Cómo organizar la nutrición dietética para los niños
Los niños en edad escolar se encuentran en la etapa de crecimiento y desarrollo, tienen una tasa metabólica basal elevada, son vivaces y activos, y realizan una gran cantidad de actividad física y mental, por lo que la energía que necesitan (por kilogramo de peso corporal) es cercano o superior al de los adultos. Dado que las reacciones metabólicas de los tres nutrientes principales del cuerpo son muy activas y la tarea de aprendizaje es pesada, se debe garantizar un suministro adecuado de vitaminas relacionadas con el metabolismo energético, el metabolismo de las proteínas y el mantenimiento de la visión y la inteligencia normales. Además, los niños durante este período son propensos a comer de forma irregular, eclipses parciales y picoteo excesivo, por lo que es aún más importante reforzar el suplemento de vitaminas y minerales.
(1) Nutrientes para el desarrollo óseo: calcio, vitamina D, vitamina C
Calcio: El calcio es muy importante para el desarrollo óseo y dental de los niños. La deficiencia de calcio en los niños puede causar fácilmente noche. terrores y polisomnia. Sudoración, inquietud, pérdida de peso, etc. Puede aumentar adecuadamente la leche y sus productos, los frijoles y sus productos para sus hijos. En segundo lugar, coma camarones secos, pasta de sésamo y verduras de color verde oscuro con regularidad.
Vitamina D: Los niños en edad escolar deben realizar suficiente ejercicio al aire libre todos los días para mejorar su forma física y su resistencia. También favorece la síntesis de vitamina D en el organismo y favorece la absorción de calcio. Si los niños presentan síntomas de deficiencia de calcio, se deben suplementar calcio y vitamina D al mismo tiempo.
Vitamina C: Favorece el crecimiento de huesos y dientes y potencia la resistencia de las paredes capilares.
(2) Nutrientes para el desarrollo intelectual: Zinc
El zinc es una sustancia importante para el desarrollo físico e intelectual de los niños. Tiene un impacto importante en la mejora de la inmunidad y la formación del gusto de los niños. Los mariscos, las carnes rojas y los despojos de animales son buenas fuentes de zinc y también son ricos en zinc.
(3) Nutrientes de las "lentes de contacto de color": vitamina A
Durante el "período dorado" del desarrollo de la visión de los niños, los padres deben complementar a sus hijos con vitamina A. Una cantidad suficiente de vitamina A puede aumentar la suavidad de la córnea y hacer que los ojos brillen y vivaces. Al mismo tiempo, se debe alentar a los niños a usar sus ojos de manera científica y prestar atención a que los descansos para leer y mirar televisión no sean demasiado largos.