¿Una colección de recetas para bajar de peso?
1. Ensalada de Pollo: Pollo a la parrilla con ensalada de verduras de hojas verdes, tomates y pepino, aderezado con aceite de oliva y jugo de limón. Bajo en grasas y calorías, rico en proteínas y fibra.
2. Yogur de frutas: yogur espeso con frutas y verduras, como fresas, arándanos, melocotón, etc. , también puedes agregar algunas nueces y semillas como ingredientes, lo cual es nutritivo y delicioso, apto para el desayuno o el té de la tarde.
3. Pechuga de pollo mezclada con arroz integral: Corte la pechuga de pollo asada en trozos pequeños, sazone con salsa de soja y miel, mezcle la mitad del arroz integral y agregue verduras para aumentar la saciedad, que puede proporcionar una variedad de nutrientes.
4. Brochetas de verduras a la plancha: cortar diversas verduras, como cebollas, pimientos, calabazas, berenjenas, tomates, puerros, champiñones, etc. Formar trozos, sazonar con sal, pimienta negra picada y aceite de oliva, colocar sobre palitos de madera gruesos y asar en el horno unos minutos hasta que estén cocidos.
5. Pollo guisado y verduras: Corta el pollo en trozos pequeños y añade zanahorias, cebollas, brócoli y otras verduras. , póngalo en la olla y cocínelo con sopa clara o agua. Agregue una pequeña cantidad de sal y otras salsas al condimentar, que son bajas en calorías y fáciles de llenar el estómago.