Desayuno saludable

Cómo tomar un “desayuno con reminiscencias”

Contenido del desayuno: sobras, o sobras de arroz frito, sobras de fideos, etc.

Razón de su popularidad: en muchas familias, la "madre" cocina más cuando prepara la cena y prepara arroz frito para los niños y la familia a la mañana siguiente, o calienta la comida sobrante. Este tipo de desayuno es fácil de preparar, rico en contenido, básicamente igual que la comida principal y, en general, se considera nutricionalmente completo.

Comentarios de expertos: Después de dejar las sobras durante la noche, las verduras pueden producir nitrito (un carcinógeno), que es perjudicial para la salud humana si se ingiere.

Recomendaciones: Procure no comer sobras; prepare el desayuno con los restos de comida y asegúrese de conservarlos para evitar que se deterioren; los alimentos sacados del frigorífico deben calentarse bien.

Desayuno de comida rápida Chifaer

Contenido del desayuno: variada comida rápida occidental.

Razón de su popularidad: la comida rápida occidental, como las hamburguesas y las alitas de pollo fritas, siempre ha sido la preferencia dietética de la gente de moda. Y muchos restaurantes de comida rápida también ofrecen desayunos, como hamburguesas con café o leche y té negro, que son cómodos, rápidos y deliciosos.

Comentario del experto: Este desayuno rico en calorías puede provocar fácilmente obesidad, y el consumo prolongado de alimentos fritos también puede ser perjudicial para el organismo. Consuma comida rápida de estilo occidental en el desayuno y alimentos bajos en calorías en el almuerzo y la cena. Además, este tipo de desayuno de estilo occidental también tiene el problema del desequilibrio nutricional. Tiene un alto contenido calórico, pero suele carecer de vitaminas, minerales, fibra y otros nutrientes.

Recomendación: Elegir comida rápida de estilo occidental para el desayuno, añadir sopa de frutas o verduras, mantener el equilibrio nutricional y asegurar la ingesta de diversos nutrientes. Además, lo mejor es no consumirlo durante mucho tiempo.

Desayuno tradicional chifasán

Contenido del desayuno: palitos de masa fritos y leche de soja.

Razón de su popularidad: muchas personas, bajo el liderazgo de sus abuelos, se han acostumbrado a comer palitos de masa fritos y leche de soja por las mañanas desde la infancia. No sólo están acostumbrados a esta forma de comer, sino que además cuentan con muchos años de “ahorros” en su relación.

Comentarios de expertos: Los palitos de masa frita son alimentos fritos a altas temperaturas y tienen el mismo problema de alto contenido de grasa que los pasteles de semillas de sésamo, las tortitas de huevo y las albóndigas fritas. Después de freír los alimentos a altas temperaturas, los nutrientes se destruirán y se producirán carcinógenos. Además, las barras de masa fritas tienen muchas calorías y el aceite es difícil de digerir; Además, la leche de soja también es un alimento medio en grasa. Esta combinación de desayuno obviamente contiene exceso de aceite y no es adecuada para un uso prolongado.

Recomendación: El desayuno debe incluir verduras o frutas. Lo mejor es comer leche de soja y palitos de masa frita menos de una vez a la semana, y el almuerzo y la cena de ese día deben ser lo más ligeros posible. Deje de comer alimentos fritos, fritos y fritos y agregue más verduras.

Desayuno merienda Templo Chifa

Contenido del desayuno: snacks varios, como helados, galletas, chocolate, etc.

Razones de su popularidad: Mucha gente guarda algunos bocadillos en casa para emergencias. Cuando te levantas por la mañana y no tienes suficiente tiempo, a menudo desayunas bocadillos, lo cual es conveniente y rápido.

Comentarios de expertos: Está bien comer snacks como galletas y chocolates cuando se tiene hambre, pero es muy poco científico considerar los snacks como el desayuno más importante entre las tres comidas al día. Los bocadillos son en su mayoría alimentos secos, que no favorecen la digestión y absorción de las personas que se encuentran en un estado semideshidratado por la mañana. Además, la principal materia prima de snacks como las galletas son los cereales, que pueden proporcionar energía en un corto período de tiempo, pero pronto harán que la gente sienta hambre y los niveles de azúcar en sangre caerán significativamente cerca del mediodía. Comer bocadillos en el desayuno puede provocar fácilmente deficiencias nutricionales, deterioro físico y la invasión de diversas enfermedades.

Recomendación: No sustituir el desayuno por snacks, especialmente no comer demasiados alimentos secos. La comida del desayuno debe contener suficiente agua. Si el desayuno de ese día está demasiado seco, añade un pepino.

Cómo comer cinco: desayuno de ejercicio

Contenido del desayuno: desayuno comprado al borde de la carretera, consumido mientras camina, usando manos, pies, boca y ejercicio de todo el cuerpo.

Razones de su popularidad: Los trabajadores tienen prisa por la mañana, especialmente cuando viven lejos de su lugar de trabajo, a menudo les sirven el desayuno en el camino. Alimentos como bollos al vapor, huevos de té, bollos de carne, panqueques y frutas que se venden en la entrada de la comunidad y cerca de la estación de autobuses son su primera opción. Si compran uno, lo comerán mientras caminan...

Comentarios del experto: Comer mientras caminan no es bueno para la salud gastrointestinal y no favorece la digestión y la absorción, además, la comida callejera muchas veces tiene salud; Se pueden introducir riesgos y enfermedades a través de la boca. Es posible.

Sugerencia: Si eliges snacks callejeros para desayunar, en primer lugar debes prestar atención a la higiene, y en segundo lugar, lo mejor es comprarlos en casa o comerlos en el trabajo. Procura no desayunar de camino al trabajo para no dañar tu salud.

Cómo comer seis: Desayuno "nutritivo"

Contenido del desayuno: Las frutas, verduras, huevos, leche y otros alimentos nutritivos son alimentos básicos que carecen de "bajo valor nutricional".

Razones populares: este tipo de desayuno es generalmente popular entre las mujeres, porque los alimentos básicos son la principal fuente de calorías, y las calorías son el enemigo natural de las mujeres delgadas y las que hacen dieta... Por lo tanto, todo tipo de desayunos nutritivos Los alimentos que se deben comer comen y reducen las calorías al mismo tiempo.

Comentario del experto: Mucha gente cree erróneamente que los alimentos básicos sólo aportan calorías y no están ligados a la nutrición. De hecho, los carbohidratos también pertenecen a la categoría de nutrición y son extremadamente importantes para el cuerpo humano. Debido a que no hay suficiente suministro de calor, el cuerpo humano automáticamente se descompondrá y liberará calor. Si no ingiere alimentos básicos durante mucho tiempo, provocará desnutrición y debilitará diversas funciones corporales. Además, el yogur y los tomates, plátanos, peras, ciruelas, albaricoques y otras frutas ácidas y que contienen fibra cruda no deben consumirse con el estómago vacío.

Sugerencia: Se debe añadir pan, bollos al vapor y otros alimentos básicos y cereales.