¿Cuándo puedo saltarme el desayuno, el almuerzo y la comida?

La comida básica es rica en hidratos de carbono y es la principal fuente de energía del cuerpo humano. Sólo ingiriendo lo suficiente se puede circular y metabolizar rápidamente, logrando así el efecto de perder peso y mantener la salud. Pero los carbohidratos pueden provocar un aumento brusco del azúcar en sangre y su ingesta excesiva también puede provocar acumulación de grasa y obesidad.

Por eso, a la hora de comer alimentos básicos ricos en hidratos de carbono, debes elegir el tipo adecuado y comerlos con moderación para estar en buena forma.

Recomiendo comer quinua como alimento básico esta vez:

1. La quinua es rica en proteínas y el contenido de proteínas es el doble que el de otros alimentos básicos. Ayuda a aumentar la tasa metabólica. y tiene un efecto significativo en el desarrollo muscular, reducción de grasa y embellecimiento de la piel.

2. La quinua también es rica en hierro y calcio, lo que ayuda a mejorar la circulación sanguínea. No solo previene la anemia y la piel sonrosada, sino que también aumenta la velocidad del metabolismo. Tiene múltiples efectos como la salud y el peso. pérdida.

3. La quinua es rica en el mineral potasio, que puede ser diurético y reducir la hinchazón después del consumo, y tiene un efecto significativo sobre el autocultivo.

4. El contenido de fibra dietética de la quinua es de ocho a nueve veces mayor que el de otros alimentos básicos. Después de comerlo, podrás sentirte lleno rápidamente, aliviar el apetito, controlar tu dieta y mantenerte en forma. Además, estas fibras dietéticas también pueden formar una barrera en la pared intestinal, controlar la absorción de azúcar y aceite, ralentizar el aumento de azúcar en sangre después de las comidas e inhibir la aparición de obesidad.

5. La quinua es un alimento básico con un IG bajo. No habrá grandes fluctuaciones en los niveles de azúcar en sangre después de comer, ni provocará formación de grasa ni obesidad.

La quinua tiene muchos beneficios. Incluso si no utiliza métodos especiales para perder peso, puede obtener un fuerte efecto de pérdida de peso reemplazando los alimentos básicos con quinua. No sólo eso, comer quinua también es bueno para tu cuerpo.

Si quieres perder peso rápidamente, no sólo debes comer los tipos correctos de alimentos básicos, sino también desarrollar un buen hábito de comer alimentos básicos.

Hábito 1: Comer el alimento básico al final.

Durante la pérdida de peso, el orden de alimentación es comer primero verduras, luego alimentos proteicos y finalmente alimentos básicos.

Hábito 2: Consumir cereales y alimentos básicos.

Además de la quinoa, también puedes comer otros alimentos básicos durante la pérdida de peso. Intenta no comer arroz blanco y harina blanca.

Hábito 3: Comer menos alimentos básicos en la cena.

En comparación con el desayuno y el almuerzo, la cena debe contener menos alimentos básicos, representando hasta el 10% de la cena.

Si comes los alimentos básicos adecuados y de la manera correcta, perderás peso rápidamente y te mantendrás saludable.