¿Cuál es la necesidad de tomar una siesta en invierno?
Beber una bebida caliente en el frío invierno no solo puede ahuyentar el frío del cuerpo sino también promover el metabolismo del cuerpo. Entonces, ¿qué tipo de bebida es saludable y deliciosa en invierno? Hoy, el editor te recomendará algunas bebidas para calentar el estómago que son las más adecuadas para el invierno. ¡Echemos un vistazo!
1. Té de frutas Kumquat
El invierno es la temporada para comer naranjas, y también es la temporada para beber té de naranja. El té de frutas kumquat es el favorito entre las amigas. Tiene una fuerte resistencia al frío, tiene efectos de belleza y es fácil de digerir. Los ingredientes del té de frutas se pueden agregar según las preferencias personales y prepararse según las preferencias personales.
2. Cacao caliente
En invierno, el clima es seco, la temperatura baja, el metabolismo del cuerpo humano se ralentiza y la piel se vuelve seca y áspera fácilmente. El chocolate todos los días no sólo deja la piel suave y brillante, sino que también puede promover la circulación sanguínea.
3. Vino caliente
Esta es una bebida clásica europea, una bebida imprescindible para la Navidad en Francia, y algunas personas dicen que es una bebida tradicional de invierno en Alemania. Al vino tinto se le añaden especias como canela y clavo. Después de calentarlo, el suave aroma del vino y el aroma afrutado lo convierten en la bebida favorita en las fiestas.
4. Té de jengibre y azufaifa
El té de jengibre y azufaifa es una bebida caliente recomendada para conservar la salud en invierno. Es muy adecuada para amigos con el bazo y el estómago débiles y que tienen miedo. del frio. Cocine una cantidad adecuada de jengibre en rodajas y dátiles rojos todos los días, déjelo calentar, agregue un poco de miel y beba una taza, que puede ahuyentar eficazmente el frío, hidratar y resistir el duro invierno. El té de jengibre tiene un sabor fuerte, pero es más adecuado para beber en invierno porque puede tratar la gripe y la fiebre tifoidea.
5. Té negro con leche
El té negro es el mejor té para tomar en invierno. El té negro es de naturaleza suave, tiene un sabor suave y es rico en proteínas y azúcar. Beberlo en invierno puede nutrir el cuerpo, almacenar energía yang, generar calor y calentar el abdomen, mejorando así la capacidad del cuerpo para resistir el clima frío. en invierno. Si agrega leche, la nutrición se duplicará y el sabor será mejor.
6. Leche de soja con cacao
La proteína de la soja ayuda a mejorar los síntomas de la osteoporosis. El cacao es rico en hierro y es experto en antienvejecimiento. Beberlo en invierno hace que la piel esté más elástica y sonrosada. Puede reponer el hierro perdido en las mujeres después de la menstruación.
7. Té con leche indio Masala Chai
El té con leche indio es más rico y exótico. Las personas a las que les gusta el aroma de la canela no deben perdérselo. Generalmente incluye cardamomo, hinojo, canela, clavo, pimienta y más. Puede resultar más conveniente para las niñas que suelen cocinar comida occidental en casa.
8. Té Luo Han Guo
Luo Han Guo, al igual que el pomelo, tiene valor medicinal, pero lo más atractivo de Luo Han Guo es que puede aliviar el problema de la obesidad. por eso es muy popular entre las personas que quieren perder peso. Además, las personas que trabajan en trabajos de atención al cliente que requieren hablar mucho son las más adecuadas para beber té Luo Han Guo, que puede aclarar la garganta y aliviar la fatiga de las cuerdas vocales.
9. Té de longan y dátiles rojos
El té de longan y dátiles rojos es un manjar y una buena forma de nutrir el qi y la sangre. Para las mujeres, el longan y los dátiles rojos son muy buenos tónicos. Los productos nutricionales tienen efectos milagrosos en una figura regordeta, ¿sabes? Beber té de longan y dátiles rojos también puede mejorar el uso excesivo del cerebro durante el trabajo y el estudio, aliviar la fatiga y estabilizar el espíritu. Las personas con constitución débil a menudo beben té de longan y dátiles rojos para prevenir resfriados y fortalecer sus cuerpos.
Creo que mucha gente conoce la importancia del sueño, especialmente en el frío invierno, es aún más necesario complementar el cuerpo con un sueño adecuado para mantener un estado mental diario. Hoy, el editor lo llevará a. aprende sobre el sueño invernal ¡La importancia de tomar una siesta! ¡Descubramos más con el editor!
1. ¿Es necesario echar una siesta en invierno?
Es imprescindible.
Ya sea que estés trabajando o yendo a la escuela, asignarás 2 horas para la pausa para el almuerzo en el verano, pero este tiempo para el almuerzo se reducirá en el invierno, por lo que mucha gente da por sentado que No deberías tomar una siesta en invierno. De hecho, una siesta es muy importante y necesaria para todos. Reducir la hora de la siesta al mediodía en invierno es solo un recordatorio de no dormir demasiado para evitar resfriarse, y oscurece temprano en la noche, por lo que hay que salir temprano del trabajo o de la escuela.
2. Beneficios de tomar una siesta en invierno
1. Aliviar el cansancio
Tomar una buena siesta al mediodía puede eliminar el cansancio del trabajo matutino y permitir. el cuerpo para descansar, estarás más enérgico cuando trabajes por la tarde.
2. Mejorar la inmunidad
Después de una mañana de trabajo intenso y estimulante, las personas inevitablemente sentirán sueño cuando se relajen al mediodía. En este momento, una siesta puede simplemente restaurar la energía física y. El sueño puede estimular los linfocitos del cuerpo y mejorar la vitalidad de las células inmunitarias, mejorando así la inmunidad.
3. Aliviar el estrés
La siesta es una buena forma de aliviar la tensión y aliviar el estrés. Puede ayudar a las personas a mantener la mente en paz y prevenir eficazmente los cambios de humor y el envejecimiento celular provocados por el estrés. Después de un breve descanso, el cerebro y el sistema nervioso pueden volver a trabajar y estudiar por la tarde para mejorar la eficiencia en el trabajo.
4. La siesta puede mejorar la inmunidad
Los expertos en sueño del Instituto Psiquiátrico Alemán descubrieron que la 1 del mediodía es un pico obvio de sueño para las personas durante el día. Tomar una siesta breve en este momento puede estimular eficazmente los linfocitos del cuerpo, mejorar la actividad de las células inmunitarias y mejorar la inmunidad humana.
5. Dormir una siesta puede prevenir la enfermedad coronaria
Tomar una siesta de 10 a 30 minutos al día puede relajar el cerebro y los sistemas corporales, ralentizar el metabolismo del cuerpo, reducir la temperatura corporal y reducirla. El consumo de oxígeno del miocardio es menor, el consumo del corazón y la presión arterial se reducen, lo que hace que la secreción de hormonas relacionadas con el corazón en el cuerpo sea más equilibrada, lo que desempeña un papel en la reducción de la incidencia de enfermedad coronaria.
3. El mejor momento para tomar una siesta
Por lo general, el mejor momento para tomar una siesta debe ser aproximadamente media hora después del almuerzo, entre las 12 y las 15 horas. , y una siesta de 20 a 30 minutos es apropiada. El mejor momento para tomar una siesta generalmente es entre las 12 y las 15 horas del segundo ciclo de sueño. Tomar una siesta de unos treinta minutos puede hacer que tu cerebro descanse bien y tu rendimiento por la tarde mejorará especialmente.
Además, es mejor no tomar una siesta de más de 30 minutos. Dormir demasiado tiempo puede provocar fácilmente un sueño profundo, lo que afectará tu sueño nocturno. De lo contrario, te sentirás muy incómodo cuando te despiertes y tomar una siesta demasiado larga alterará tu reloj biológico y afectará tu patrón de sueño nocturno.
IV.Precauciones para dormir la siesta en invierno
1. No dormir boca abajo
Intentar crear las condiciones para dormir la mayor siesta en la cama. Si esto no es posible, como los trabajadores de oficina, también es mejor sentarse en una silla con la cabeza apoyada en el asiento trasero, estirar las rodillas y poner los pies en una plataforma más baja. más adecuado. Si esto le resulta difícil de hacer, dormir en una silla también es una buena idea.
2. No te apresures a tomar una siesta después de una comida.
Muchas personas están acostumbradas a tomar una siesta después del almuerzo. En este momento, el estómago recién se ha llenado de comida. Y una gran cantidad de sangre fluye hacia el estómago, la presión arterial baja y el cerebro suministra oxígeno y la nutrición se reduce significativamente, quedarse dormido inmediatamente provocará un suministro de sangre insuficiente al cerebro. Lo mejor es esperar unos 20 minutos antes de acostarse. Además, lo mejor es moverse 10 minutos antes de echar la siesta para facilitar la digestión de los alimentos.
3. Cuidado con pasar frío durante la siesta
No importa el calor que haga, debes cubrirte el abdomen con una toalla o colcha al dormir la siesta para evitar que entre aire frío. aprovechando la situación. Además, no duermas la siesta en lugares con corrientes de aire o corrientes de aire. Debido a que la función del centro central de regulación de la temperatura corporal disminuye durante el sueño, en casos leves, las personas pueden sentirse mal después de despertarse y, en casos graves, pueden resfriarse y enfermarse.