Conocimientos sobre la salud: métodos eficaces de desintoxicación y posturas correctas para sentarse y pararse
El otro aspecto es la alimentación de las personas. Debido al calor del verano, el apetito de muchas personas se debilitará y no comerán demasiada comida. Sin embargo, las personas todavía no pueden evitar comer muchos mariscos, lo que provocará que grandes cantidades de alimentos y algunas toxinas alimentarias permanezcan en el cuerpo. ¿Cómo desintoxicarse eficazmente? En ese momento, se convirtió en un motivo de preocupación para la gente. También podríamos analizarlo desde los siguientes aspectos.
1. Comer más frutas y verduras
En verano no sólo hay en el mercado mariscos, sino que también maduran una tras otra diversas verduras y frutas. Comer estas frutas y verduras tiene muy buenos efectos sobre la salud.
En los vegetales verdes existen muchos oxidantes, vitaminas y minerales, que son de gran ayuda para la motilidad gastrointestinal, asegurando así la excreción de toxinas.
La gente comerá más alimentos crudos y fríos en verano. La mayoría de las verduras contienen suficientes carbohidratos, que son buenos para regular el organismo. Estas verduras también se pueden preparar en ensaladas, que también son beneficiosas para la salud.
Varias frutas dan a las personas más opciones. Las frutas contienen más fibra dietética, lo que puede promover la peristalsis de la pared gastrointestinal y intestinal. Sin duda es excelente para desintoxicar y eliminar el calor. Hay muchas frutas que maduran en verano. Sandía, plátano, cereza, melocotón, etc. Todos tienen una opción.
Por ello, es recomendable comer más cantidad de estas frutas y verduras en verano para proteger eficazmente el organismo y ayudar a desintoxicarlo.
2. Consume menos alimentos ricos en calorías.
En general, el aumento de toxinas en el cuerpo humano se debe a problemas alimentarios. Comer alimentos con alto contenido calórico y metabolismo lento puede hacer que las toxinas se excreten fácilmente del cuerpo.
Los alimentos con alto contenido de azúcar, como los pasteles, el pan y el queso, son alimentos extremadamente ricos en calorías. Estos alimentos pueden causar fácilmente problemas metabólicos en el cuerpo y obstaculizar el metabolismo de varios órganos del cuerpo. Al mismo tiempo, los alimentos que consumen carne también pueden provocar fácilmente que se acumulen residuos de alimentos en el cuerpo, lo que afecta el metabolismo normal.
En verano puedes reducir la ingesta de estos alimentos ricos en calorías y comer alimentos de más fácil digestión. Comer estos alimentos puede promover la regulación en el cuerpo, por lo que es mejor comer más.
3. Come ocho veces lleno
Muchas personas tendrán esta experiencia al comer. Cuando encuentren comida que les guste, intentarán comer la mayor cantidad posible. Algunos alimentos que no les gustan, aunque sean deliciosos, no comerán mucho.
Las personas que se preocupan por la salud deben prestar atención a un principio a la hora de comer, es decir, si están llenos o no. Sin embargo, todavía hay algunas personas en la vida que hacen todo lo posible por comer incluso cuando están llenas.
Hacerlo puede causar daño a tu cuerpo. Por un lado, nuestros estómagos son limitados. Comer demasiado hará que el estómago se expanda y afectará su funcionamiento. Por otro lado, no favorece la regulación del organismo y provocará que algunas toxinas permanezcan en el organismo.
Y cuando comemos, comer un ochenta por ciento completo puede regular muy bien nuestro cuerpo, permitiéndole tener suficiente espacio para moverse, de modo que la digestión y la autorregulación puedan desarrollarse bien.
Así que, en la vida, comer sólo un ocho por ciento de su capacidad completa puede regular el cuerpo y ayudar a la motilidad gastrointestinal.
4. Bebe un poco de agua ligeramente salada.
En verano, la temperatura es alta y el agua se evapora rápidamente, lo que hace que la gente sea propensa a enfadarse. Sobrevienen estreñimiento e indigestión. Beber un vaso de agua ligeramente salada es útil para la regulación del cuerpo. En la medicina tradicional china, la sal tiene la función de eliminar el calor, enfriar la sangre y desintoxicar.
El "Compendio de Materia Médica" registra que "la sal puede reconciliar los órganos internos, eliminar el acame y fortalecer a las personas. Se puede ver que la sal puede ayudar muy bien al cuerpo a desintoxicarse.
Beber una taza de agua ligeramente salada al levantarse por la mañana puede ayudar. Reduce el fuego y nutre los riñones, mantiene las heces suaves, mejora la digestión y absorción gastrointestinal y es muy útil para la desintoxicación.
Después de hacer ejercicio durante un tiempo, tengo sed. No bebas solo agua fría o bebidas frías en este momento. También puedes beber un poco de agua salada, que es muy útil para reponer los electrolitos. Por supuesto, cuanto más espesa sea el agua salobre, mejor. En general, la cantidad de sal agregada en 100 ml de agua debe controlarse en 0,9 g. Si la concentración de agua salada es demasiado alta, es fácil. nefritis aguda, cirrosis, ascitis y edema.
Por eso, en la vida diaria, beber agua ligera con sal también puede ayudar a desintoxicar el organismo.
5. Haz más ejercicio
Muchas personas obesas harán planes para perder peso en verano. En su opinión, la sensación tonificante tras hacer ejercicio en verano les hará perder peso rápidamente.
Independientemente de si este tipo de ejercicio realmente puede hacer que las personas pierdan peso, después de todo, el físico de cada persona es diferente, la intensidad del ejercicio es diferente y los efectos también son diferentes.
Sin embargo, el ejercicio adecuado puede ayudar al cuerpo a eliminar el exceso de desechos a través de la sudoración. En general, el ejercicio aeróbico es el mejor y personas de todas las edades pueden hacer jogging, caminar, etc.
Si tienes calor, también puedes nadar. En términos relativos, nadar consume mucha más energía que caminar y el efecto será más fuerte, pero a las personas les resulta difícil ver el efecto de la sudoración.
Al mismo tiempo, si haces ejercicio en verano, bebe un poco de agua salada después del ejercicio para regular mejor tu organismo.
Conclusión: A través de una simple descripción de cómo desintoxicar tu vida, creo que todos tienen una comprensión más profunda de este método. Si utilizas este método de desintoxicación con frecuencia en verano, puede ayudarte a descargar bien las toxinas, evitar el daño causado por el exceso de toxinas y ser más eficaz en la regulación del organismo. También podrías intentarlo más.
Cómo sentarse y pararse correctamente Sentarse y pararse son las dos posturas más comunes que mantienen las personas, y suelen durar varias horas, por lo que el hecho de que la postura sea correcta o no tiene un impacto vital en el físico. salud. Las posturas científicas de pie y sentado no sólo son beneficiosas para el cuerpo, sino que también pueden cambiar el espíritu de las personas.
Antes que nada, siéntate
1. Cómo sentarte en una postura saludable
Hay un viejo dicho que dice: "Parate como un pino y un ciprés, Siéntate como una campana. De hecho, se dice que las personas deben desarrollar una postura saludable para sentarse.
La postura correcta al sentarse primero debe mantener las piernas juntas de forma natural y mantener la parte superior del cuerpo recta, para asegurar que los músculos se relajen.
En segundo lugar, debe mover las piernas con frecuencia al sentarse para garantizar una circulación sanguínea normal. en las piernas.
Por último, debes aprender a compartir la fuerza con la parte superior del cuerpo, porque estar mucho tiempo sentado es perjudicial para la columna lumbar y los miembros inferiores.
2. Beneficios de una postura sentada correcta
1. Protege la columna
La postura sentada correcta puede proteger el crecimiento normal de la columna si se mantiene una postura incorrecta durante mucho tiempo. La columna se doblará, lo que dificultará la recuperación.
La llamada paz mental significa que la meditación puede llevar a las personas a un estado de paz y tranquilidad, evitar eficazmente fluctuaciones emocionales excesivas. lograr el efecto de sustento.
2. Estación
1. Qué tipo de postura de pie.
La postura de pie también es un tema muy particular. Creo que muchos amigos quedan profundamente impresionados por la postura de los soldados, que coincide con la antigua teoría de "pararse como pinos y cipreses".
La postura incorrecta puede causar distorsión pélvica y encorvamiento. Si la situación es grave, puede causar. también provocan trastornos del sistema nervioso y daños internos, por lo que es necesario que nos entrenemos para desarrollar una postura correcta.
La gente suele decir que al estar de pie hay que "mantener el pecho erguido y el abdomen hacia dentro". ". Este es realmente un buen método, pero no es completo. Cuando esté de pie, sus pies deben estar separados a la altura de los hombros, sus ojos deben estar rectos hacia adelante y sus brazos deben estar caídos naturalmente. Asegúrese de que la fuerza se distribuya uniformemente a todas las partes del cuerpo
2. Beneficios de una buena postura
1. Proteger los órganos
La postura correcta no solo puede prevenir que la frágil columna se deforme, y también También tiene un buen efecto protector sobre los órganos internos. La medicina tradicional china cree que la causa de la enfermedad es el desequilibrio del yin y el yang. Una posición correcta puede guiar la sangre hacia abajo y regresar al yuan, regulando así el equilibrio corporal y protegiendo el hígado, el bazo y el yuan. Bazo. El efecto de los riñones y otros órganos.
2. Mantener los huesos
El llamado mantenimiento de los huesos significa que una postura de pie correcta puede promover el metabolismo del cuerpo y dispersar la presión. los huesos a otras partes, lo que puede ser beneficioso para la contracción y relajación de los músculos esqueléticos. Si desea aumentar el efecto del ejercicio, también puede cruzar las manos y estirarse por encima de la cabeza, lo que puede nutrir eficazmente los huesos. /p>
Lo anterior presenta brevemente los métodos correctos para sentarse y pararse y sus efectos en el cuerpo. Los amigos que lo necesiten pueden comprobar si sus posturas para sentarse y pararse son estándar.