¿Qué quieres comer antes de dar a luz?

1. Aguacate. Los aguacates son ricos en oligoelementos, vitaminas, ácidos grasos esenciales, proteínas, carbohidratos y fibra. Entre ellas, la vitamina E es beneficiosa para la salud del endometrio y aumenta la probabilidad de embarazo. El folato del aguacate también puede ayudar a prevenir la espina bífida en los recién nacidos.

2. Calabaza. Además de vitaminas, oligoelementos y fibra, la calabaza también es rica en betacaroteno. Un estudio publicado en la revista Fertility and Sterility encontró que el betacaroteno no sólo aumenta los niveles de progesterona, sino que también mejora la calidad y cantidad del esperma.

3.Remolacha. Se ha descubierto que la remolacha contiene altas cantidades de nitratos, que ayudan a mejorar el flujo sanguíneo al útero y favorecen la implantación del embrión.

4.Salmón. El salmón es una excelente fuente de proteínas de alta calidad y rico en muchos nutrientes, especialmente ácidos grasos omega-3, que tienen propiedades antiinflamatorias. Las investigaciones muestran que tomar dosis ideales de ácidos grasos omega-3 es importante para prevenir la infertilidad en las mujeres.

5. Granada. La granada ha sido símbolo de fertilidad desde la antigüedad. Los estudios demuestran que beber jugo de granada durante el embarazo puede prevenir el daño cerebral en los bebés. La granada también es rica en vitaminas y oligoelementos como la vitamina C, la vitamina K y el ácido fólico. Estas sustancias no sólo tienen propiedades antienvejecimiento, anticancerígenas y antiinflamatorias, sino que también benefician la salud cardiovascular y ósea, estimulan el flujo sanguíneo y aumentan la probabilidad de embarazo.

6. Huevos. Las últimas investigaciones de la Universidad de Cornell en Estados Unidos muestran que la colina rica en huevos tiene un impacto positivo en el desarrollo fetal, y este impacto perdura incluso hasta la edad adulta.

7. Nueces. Un estudio reciente del Instituto de Salud Reproductiva de UCLA encontró que un puñado de nueces al día podría mejorar la motilidad y morfología de los espermatozoides. Los nutrientes como los ácidos grasos omega-3 y la vitamina E de las nueces desempeñan un papel clave. Estos nutrientes también son beneficiosos para la salud del revestimiento del útero.

8. Los espárragos son ricos en vitamina C y folato. El ácido fólico juega un papel importante en la mejora de la fertilidad masculina y femenina.

Materiales de referencia:

Diario del Pueblo Online - ¿Qué comer antes del embarazo? 8 alimentos para mejorar tu tasa de embarazo