¿Por qué subo de peso cuando solo como frutas y pan integral durante mi período de pérdida de peso?
Si solo comes frutas y pan integral durante la pérdida de peso, ganarás peso porque las frutas y el pan integral también contienen grasa. Hoy en día, muchas personas solo comen algunas frutas o pan integral para adelgazar, porque piensan que comiendo solo frutas y pan integral pueden consumir menos grasas. De hecho, el contenido de grasa de las frutas y el pan integral es muy bajo. Si solo comes frutas y pan integral durante el período de pérdida de peso, pero aun así aumentas de peso, creo que comiste frutas con un alto contenido de azúcar o. Comiste pan integral falso. Porque si se trata de frutas bajas en energía y pan integral real, rara vez ganarás peso durante la pérdida de peso.
El pan integral que ahora se comercializa en el mercado está más o menos adulterado con otras sustancias. El verdadero pan integral es en realidad un tipo de pan difícil de comer. A muchas personas no les gusta el sabor del pan integral. Para satisfacer los gustos de los consumidores actuales, muchas empresas añaden otras sustancias al pan integral para que sepa mejor. Pero, de hecho, hacerlo destruirá el contenido nutricional del pan integral y las sustancias agregadas son ricas en grasas. Para muchas personas que desean perder peso, es posible que comer este tipo de pan integral no pierda peso, pero también les permitirá perder peso. aumentar algo de grasa.
Las frutas se dividen en frutas altas en calorías y frutas bajas en calorías. Por ejemplo, el durian y el plátano son frutas ricas en calorías. Comer más de estas frutas altas en calorías en realidad te hará engordar. Sin embargo, comer más frutas bajas en calorías como pepinos y tomates te ayudará a perder peso. Si come con frecuencia frutas ricas en calorías durante la pérdida de peso, definitivamente aumentará de peso. Por lo tanto, se recomienda comer más frutas bajas en calorías, como pepinos, tomates y manzanas.
Con base en lo anterior, creo que la razón por la que aún aumentas de peso incluso si solo comes frutas y pan integral durante el período de pérdida de peso es probablemente porque no comes las frutas y el pan adecuados. Si solo comes frutas y pan durante el proceso de pérdida de peso, pero no comes lo correcto, en realidad será perjudicial para tu cuerpo. Aún así necesitas llevar una dieta saludable.