¿Puedo beber leche para bajar de peso? ¿Cómo beber leche durante la pérdida de peso?

1. Puedes beber un vaso de leche antes de acostarte por la noche. Cabe señalar que si bebe leche antes de acostarse por la noche, debe reducir en consecuencia la cantidad de alimentos que ingiere en la cena para evitar ganar peso debido al exceso de calorías. Primero echemos un vistazo a cuánta energía contiene la leche. La leche contiene alrededor de un 87% de agua, y una bolsa de 250 gramos de leche entera sólo contiene 150 kcal de energía, lo que equivale a menos de medio plato de arroz. Se puede observar que la leche no es un alimento que engorde fácilmente. Y los nutrientes que contiene la leche son tan ricos que ni una lata de Coca-Cola puede igualarlos. Por tanto, en comparación con muchos alimentos, el valor energético de la leche es realmente muy bajo. Un paquete de galletas de 100 gramos contiene más de 450 kilocalorías de energía; media libra de carne de cerdo contiene 828 kilocalorías de energía y una lata de Coca-Cola contiene 140 kilocalorías de energía, que es casi lo mismo que una bolsa de leche entera; . Una manzana Fuji contiene 110 kcal de energía, lo que equivale a tres cuartas partes de la leche, pero se le llama alimento para adelgazar.

2. La leche tiene una excelente sensación de saciedad. Beber un vaso de leche antes de una comida puede aliviar eficazmente el hambre y reducir el apetito. La ingesta total final de calorías no es mayor que sin beber leche. Si sustituyes la cena por dos vasos de leche, puede que incluso te ayude a perder peso. O bebe un vaso de kéfir para el almuerzo. Bebe una taza de yogur media hora después del almuerzo para ayudar a la digestión y prevenir la acumulación de grasa.