¿Cuáles son algunos ejercicios para fortalecer el bazo?

¿Cuáles son algunos ejercicios para fortalecer el bazo? Hoy en día, la gente hace ejercicio para mantenerse saludable. Existen muchos ejercicios que pueden ayudar a fortalecer nuestro bazo y estómago. ¿Sabes qué ejercicios hay disponibles para fortalecer el bazo? ¡Ven a verlo conmigo!

¿Cuáles son algunos ejercicios para fortalecer el bazo? 1 1. Montañismo.

El montañismo es una forma habitual de hacer ejercicio todos los días. Mientras suben la montaña, también pueden disfrutar del hermoso paisaje que los rodea. En resumen, escalar montañas no solo puede ejercitar músculos y huesos, sino que también hace que las personas suden profusamente; también es una buena manera de eliminar la humedad del cuerpo. Esto es lo que decían nuestros antiguos. Esta breve frase contiene una filosofía sumamente profunda, que coincide con la idea de la unidad de la naturaleza y el hombre en la cultura china.

2. Ponte de puntillas.

Es decir, los dedos de los pies están en el suelo y los talones elevados lo más alto posible. Esta es una acción muy simple. El área refleja del estómago del pie se encuentra entre el segundo y tercer dedo del pie, y el origen del meridiano del estómago también se encuentra en la articulación de los dedos. Es posible que las personas con función gastrointestinal débil deseen ejercitar los dedos de los pies con regularidad. Puedes caminar de puntillas o puedes intentar caminar de puntillas durante diez minutos. Recuerde ponerse de puntillas lo más alto posible para obtener mejores resultados.

3. Amasar el pulso

El bazo gobierna el transporte y la transformación. Un bazo y un estómago débiles provocarán un transporte y una transformación deficientes, lo que provocará un estancamiento de agua y humedad en el cuerpo. Por un lado, frotar el pulso fortalecerá el bazo y fortalecerá el yang, por otro lado, repondrá la energía yang del meridiano de la vesícula biliar en ambos lados del abdomen y resolverá rápidamente la acumulación de agua y humedad en la parte inferior. abdomen. Por supuesto, si sientes que frotar el pulso no es lo suficientemente fuerte, también puedes cerrar el puño con la mano y darle golpecitos. Por cierto, este método también es muy eficaz para tratar el estreñimiento y se puede decir que tiene resultados inmediatos. Esto es algo que he experimentado personalmente. Después de un período de tiempo, las heces ya no se pegarán al inodoro.

4. Método de empuje abdominal

Muchas personas deberían conocer el método de empuje abdominal. Cuando masajeamos el abdomen, la circulación sanguínea aumenta en muchas partes del cuerpo. Las tres turbiedades (aguas residuales, gases residuales y heces) del cuerpo humano se pueden eliminar mediante este método, y estas tres turbiedades son las principales culpables de que las personas se enfermen. Por eso, los antiguos decían a menudo que "el gran camino conduce a la sencillez". Una vez que se descubra la verdad, el problema se resolverá. Hay miles de formas de resolver el problema, pero ese es el llamado nivel "técnico" del problema.

5. Método de rodillas

Este método puede reducir el Qi y la sangre y permitir que el Qi y la sangre fluyan hacia el meridiano del estómago. Por tanto, es de gran ayuda para mejorar la función del estómago. Por supuesto, los beneficios de este enfoque van mucho más allá. Si lo practicas durante mucho tiempo, verás los resultados de forma natural.

6. Terapia de masaje

Pellizca la columna, desde el coxis hasta el cuello. Amasar. A veces, no es necesario ceñirse a los puntos de acupuntura, porque ambos lados de la columna son por donde pasan el canal Du y el meridiano de la vejiga Foot-Taiyang. La quiropráctica puede desempeñar una función de cuidado integral de la salud del cuerpo, nutrir el bazo y el estómago y supervisar todo el cuerpo. También puede regular los órganos internos, dragar los meridianos y mejorar el Qi. También es más fácil y rápido frotar la columna y ambos costados con las manos, con mayor o menor intensidad, en definitiva, hasta que se caliente.

7. Régimen de salud al tragar saliva

La saliva es en realidad la mejor medicina para fortalecer el bazo y el estómago en el cuerpo humano. La medicina tradicional china cree que la saliva puede "humedecer los cinco órganos internos, complacer la piel, fortalecer los dientes, fortalecer los huesos y los músculos, promover el qi y la circulación sanguínea y prolongar la vida". Muchos médicos famosos de la antigüedad consideraban la saliva como una sustancia corporal muy valiosa que puede prolongar la vida y eliminar todas las enfermedades.

¿Cuáles son algunos ejercicios para fortalecer el bazo? 2 1. Ejercite los dedos de los pies.

La medicina tradicional china cree que si la función gastrointestinal es fuerte y el cuerpo y la mente están sanos, los dedos de los pies se agarrarán con firmeza al ponerse de pie. Por el contrario, si la función gastrointestinal no es lo suficientemente buena, los dedos de los pies estarán débiles. Si quieres tonificar tu barriga, intenta ejercitar los dedos de los pies. Este método es muy sencillo. Puedes hacerlo de pie o sentado. Cuando esté de pie o sentado, mejor coloque los pies en el pavimento y agárrelos con los dedos. La razón por la que este método puede fortalecer el bazo y el estómago es porque el movimiento de aflojamiento y tensión de los dedos del pie puede estimular el meridiano del bazo en la pantorrilla.

2. Masajea tu estómago

Hay muchos puntos de acupuntura en el meridiano del bazo en nuestro abdomen. Por lo general, abren un área de 4 pulgadas cerca de la línea central frontal de nuestro cuerpo. Si siente dolor al presionar ligeramente esta zona, su bazo no está sano. Masajear el abdomen puede limpiar el meridiano del bazo y mejorar su función. Un método práctico es acostarse en la cama, tomar el ombligo como centro y frotarlo con ambas manos. Cuando tengas las manos mojadas y calientes, gíralas en el sentido de las agujas del reloj y masajea 20 veces. El masaje no es adecuado para personas con sobrepeso ya que puede provocar molestias abdominales. Naturalmente, no puede ser demasiado ligero. Si es demasiado claro, no tiene ningún efecto real. Capte el rango según sus propios sentimientos. Además, hacer abdominales también es un método muy bueno y muy sencillo.

Si haces de 20 a 40 flexiones cada mañana antes de acostarte, los principios básicos son los mismos que masajear tu abdomen.

3. Masajear la pantorrilla

Hay muchos puntos de acupuntura en la pantorrilla, algunos de los cuales están en los meridianos gastrointestinales, como el punto común Yinlingquan, el punto Zusanli, etc. por eso masajear la pantorrilla también es una forma muy buena de nutrir el bazo. En el caso del masaje, el masaje se realiza de forma gradual, de arriba a abajo. Del mismo modo, la intensidad del masaje no debe ser demasiado pesada ni demasiado ligera, debe estar dentro del rango que puedas soportar. Lo mejor es masajearse tres veces al día antes de acostarse. Preste atención a la necesidad de masaje cuando tiene hambre después de comer o mucha hambre.

4. Zamabu

El zamabu es una habilidad básica practicada por los antiguos y también es la habilidad básica de muchos ejercicios de fitness. De hecho, Zha Ma Step puede fortalecer el tono muscular de la parte inferior del cuerpo, promover la parte inferior del cuerpo y ayudarnos a fortalecer el bazo y el estómago.

Al realizar la postura del caballo, abre los pies el doble de ancho que los hombros y sujeta las rodillas con las manos. Al hacer la postura del caballo, mantenga la parte superior del cuerpo recta y ondulando de lado a lado. El valor mínimo de las sentadillas es que nuestras rodillas no superen los talones, y lo hacemos durante 1-2 minutos seguidos.