¿Puedo seguir comiendo fruta mientras pierdo peso? ¿Qué frutas tienen un bajo contenido de azúcar y se pueden comer durante la pérdida de peso?
¿Puedo seguir comiendo fruta mientras pierdo peso? ¿Qué frutas tienen un bajo contenido de azúcar y se pueden comer durante la pérdida de peso?
1. Las frutas que se pueden consumir para adelgazar son la sandía. Aunque la sandía tiene un sabor muy dulce, su contenido en azúcar no es elevado, generalmente entre un 4% y un 5%. El contenido de azúcar es bajo, lo que lo hace seguro para las personas que intentan perder peso. A la sandía se le llama el "Rey de los Melones". Tiene un sabor dulce, jugoso y refrescante para saciar tu sed. Es una buena fruta en pleno verano. Además de grasa y colesterol, la sandía también contiene una gran cantidad de glucosa, ácido málico, fructosa, aminoácidos proteicos, licopeno, vitamina C y otras sustancias. Es un alimento nutritivo, puro y seguro.
2. Pitaya, cuando se trata de frutas bajas en azúcar, hay que mencionar la pitahaya. La fruta del dragón es una fruta tropical cálida que se puede comer cruda o en ensaladas. El contenido de azúcar de la fruta del dragón es muy bajo y los pacientes con diabetes también pueden comer fruta del dragón. La fruta del dragón es rica en fibra dietética, que es muy eficaz para ayudar a perder peso, eliminar grasa y grasa. Generalmente se puede comer como ensalada, lo cual es muy útil para adelgazar.
3. Los tomates cherry son bajos en calorías y básicamente no contienen grasa. Contienen pectina y otras fibras dietéticas y son ricos en vitaminas. Pueden promover la motilidad gastrointestinal, promover la digestión y acelerar la excreción. de toxinas y basura en el cuerpo, aumentan la sensación de saciedad y reducen la ingesta de otras calorías. También contienen ácidos orgánicos, que pueden estimular la secreción de jugo gástrico, ayudar a quemar grasas y tener un efecto adelgazante al humedecer los intestinos y ser laxantes.
4. Los melocotones son ricos en fibra dietética. Una porción de 100 gramos de melocotones contiene 1,6 gramos de fibra. Una digestión saludable es clave para reactivar el metabolismo y así perder peso. La fibra también ayuda al cuerpo a mantenerse lleno por más tiempo. Una ración de 100 g de melocotón contiene sólo 39 calorías, lo que la convierte en una de las mejores frutas bajas en calorías para incluir en su dieta.
5. Papaya. La enzima de la papaya no solo puede descomponer las proteínas y el azúcar, sino también descomponer eficazmente la grasa. Al descomponer la grasa, puede reducir el exceso de grasa, reducir los mastocitos, promover el metabolismo y excretar el exceso de grasa, logrando así el propósito de perder peso.