¿Qué debo hacer si tengo las manos y los pies fríos en invierno?

Remojar los pies todos los días

El remojo de los pies es el método más eficaz. Añade agua caliente a unos 40 grados en un recipiente profundo y deja que el agua cubra tus tobillos. Después de remojar durante unos 20 minutos, sentirá calor en todo el cuerpo, lo que significa que su cuerpo comenzará a calentarse una vez que la circulación sanguínea sea fluida. Si te frotas los pies mientras los remojas, el efecto será mejor.

Ejercicio aeróbico

Jogging, caminata rápida, salto a la cuerda, puenting, Tai Chi, etc. Activará todas las partes del cuerpo y favorecerá la circulación sanguínea, pero no te excedas. El ejercicio de alta intensidad y la sudoración excesiva "descargarán el yang" y tendrán el efecto contrario.

Usa calcetines de algodón

Los calcetines de puro algodón no solo son suaves y cómodos, sino que también absorben el sudor de los pies, manteniéndolos secos y cómodos durante todo el día.

Alimentos para complementar calorías

El clima es frío Para aumentar las calorías y mejorar las manos y los pies fríos, es necesario complementar deliberadamente. El norte tiene inviernos fríos, por lo que puedes complementarlo con alimentos calientes, como carne de res, cordero o perro; el sur tiene un clima templado, que es más adecuado para complementar alimentos dulces, como pollo, pato y pescado; Y procura comer menos frutas frías como peras y castañas de agua.

Para garantizar un sueño adecuado

Es necesario garantizar al menos 6 horas de sueño cada día. Un sueño adecuado favorece el almacenamiento de la esencia del yin y el yang.

Masajea tus manos y pies

Cuando tengas tiempo, puedes frotarte las manos y los pies con frecuencia para mejorar la microcirculación de los vasos sanguíneos periféricos y calentar las manos y los pies.

La piel de naranja trata las manos y los pies fríos

Científicos japoneses han descubierto que la hesperidina extraída de las cáscaras de naranja puede mejorar significativamente las manos y los pies fríos de las mujeres cuando se añade al agua potable. En el experimento, los investigadores pidieron a 10 mujeres con manos y pies fríos que bebieran agua con hesperidina y a 10 pacientes que bebieran agua pura. Después de dos horas, déjeles remojar las manos en agua fría durante un minuto y luego pruebe la recuperación del flujo sanguíneo y la temperatura. Los resultados mostraron que la temperatura de las manos del grupo de personas que bebieron agua purificada no se recuperó después de 40 minutos, mientras que la temperatura de las manos del grupo de personas que bebieron agua con hesperidina volvió a la temperatura anterior a la inmersión en agua fría en sólo 30 a 30 minutos. 35 minutos, y el flujo sanguíneo capilar de las yemas de los dedos mejora significativa.

Es habitual que algunas personas sientan las manos y los pies fríos en invierno. Esto se debe principalmente a que la temperatura en la naturaleza disminuye, el Yang Qi es insuficiente y el Yang Qi del propio cuerpo humano también es insuficiente, lo que resulta en una deficiencia de Yang en el cuerpo. Además, debido al clima frío, la capacidad de los vasos sanguíneos para contraerse y regresar la sangre se debilitará, lo que resultará en una mala circulación sanguínea en las manos y los pies, especialmente en las yemas de los dedos, lo que a menudo se denomina "mala circulación de las terminaciones nerviosas". , resultando en una sensación siempre fría en manos y pies. Esta condición generalmente ocurre en mujeres, especialmente en aquellas de mediana edad. Los trabajadores mentales tienen más probabilidades de tener las manos y los pies fríos que los trabajadores manuales, pero esto es raro entre hombres jóvenes sanos.

El frío puede provocar una mala circulación sanguínea en todo el cuerpo o parte del cuerpo, o bloquear la circulación sanguínea en las extremidades, provocando manos y pies fríos. A menudo, tener las manos y los pies fríos durante mucho tiempo puede denominarse "síndrome del frío". La teoría de la medicina tradicional china cree que se trata de una reacción de la deficiencia de Qi, el estancamiento de Qi y la deficiencia de Yang. Durante períodos fisiológicos especiales, como la menstruación, el embarazo y el parto, las mujeres tienen más probabilidades de tener las manos y los pies fríos debido a su debilidad física. Si no se previene a tiempo, provocará mala salud mental, cuerpo frío y venas varicosas graves en las extremidades inferiores.

1. Consume ginseng americano. Esta es una buena medicina para el Qi, pacífica, nutritiva pero no reseca. Se puede beber solo en agua.

2. Comer sésamo y cacahuetes. Rica en vitamina E y diversos nutrientes, ayuda a la absorción de la vitamina B y refuerza la capacidad de los nervios para resistir el frío. Tocoferol

También tiene el efecto de dilatar los vasos sanguíneos y puede mejorar la circulación sanguínea en las extremidades.

3. Comer más cebollas, pimientos y otros alimentos que puedan ayudar al cuerpo a generar calor y favorecer la circulación sanguínea.

Otras medidas:

Usar agua caliente para remojar los pies no solo puede mantenerte caliente, sino también aliviar los nervios cansados.