¿Qué frutas son buenas para la salud durante la pérdida de peso?
Con la mejora del nivel de vida, cada vez hay más personas obesas a nuestro alrededor. Por su propia salud, es necesario que las personas pierdan peso. Durante la pérdida de peso, se puede reducir la ingesta diaria de carbohidratos, pero es necesario aumentar la ingesta de verduras y frutas. Entonces, ¿cuál es la mejor fruta para las personas que hacen dieta?
Frutas con mayor contenido de fibra dietética
Durante la pérdida de peso, debes comer más frutas con mayor contenido de fibra dietética. Las razones son: 1: La fibra dietética puede aumentar la masticación de los alimentos. la boca, favoreciendo la digestión y absorción de los alimentos, al mismo tiempo, consumir alimentos con mayor contenido de fibra dietética puede aumentar la sensación de saciedad, reducir la cantidad de alimentos que consumimos y la energía absorbida por el organismo, pudiendo controlarla. peso de manera más efectiva; contenido de fibra dietética Más frutas pueden promover la peristalsis intestinal y lograr un mejor efecto de desintoxicación.
Entre las frutas, las que tienen mayor contenido en fibra dietética son: cítricos, manzanas, plátanos, limones, etc. Cuando elegimos frutas, podemos considerarlas como nuestra primera opción. Comer más de estas frutas nos ayudará a controlar mejor nuestro peso y permitirá que nuestro cuerpo se desarrolle en una mejor dirección.
Frutas ricas en vitaminas
Durante el periodo de adelgazamiento, la cantidad de alimentos consumidos puede reducirse que antes, y las vitaminas que necesita el organismo deben Provienen de verduras, complementadas con frutas, por lo que también es necesario elegir frutas con mayor contenido vitamínico.
Entre las frutas diarias, las rojas y amarillas contienen más betacaroteno, como nuestros más comunes mangos, cítricos, papaya, etc. Comer más de estas frutas puede complementar la vitamina A y mejorar nuestra función inmune. también puede retrasar el envejecimiento; y tomar más frutas que contengan vitamina C puede promover la absorción de hierro en el cuerpo, lo que nos permite evitar la anemia por deficiencia de hierro durante la pérdida de peso. Las frutas que contienen más vitamina C incluyen azufaifas, dátiles rojos, fresas, cítricos, limones, etc. Podemos complementar la vitamina C a través de estas frutas. Por supuesto, diferentes frutas contienen diferentes vitaminas. Al elegir frutas, podemos aumentar la variedad de opciones para asegurar la ingesta de diversas vitaminas.
Durante el período de pérdida de peso, comer más verduras y frutas frescas es un estilo de vida saludable. En el proceso de elección de frutas, elegir frutas con mayor contenido de fibra dietética y vitaminas puede mejorar aún mejor nuestro efecto de pérdida de peso. También puede complementar los nutrientes que necesita el cuerpo. Las frutas anteriores se pueden utilizar como referencia.