Olvidando qué es mejor comer, se recomiendan seis tipos de alimentos

Hoy en día la vida es bastante estresante. No sólo los mayores, sino también muchos jóvenes tienen olvidos, y es muy común. Pero esto traerá grandes cambios a tu vida y a tu trabajo. Si terminas lo que los demás te dicen, tu impresión sobre ti puede ser muy diferente. Luego, se analizará la dieta y el régimen de salud de este número.

1. Huevos

Se aceptan huevos, huevos de pato y huevos de codorniz. Los huevos son ricos en hierro, fósforo y vitaminas A, D, E y B. Lo más importante es que la grasa del huevo es rica en lecitina. El alto contenido de hierro y fósforo de la yema del huevo también es beneficioso para nutrir el cerebro.

2. Leche

La leche es rica en proteínas y calcio mineral, que son importantes fuentes de nutrientes para el cerebro. La proteína es la materia prima del cuerpo humano y uno de los elementos importantes para la fabricación de células cerebrales y neurotransmisores, que pueden ayudar al desarrollo del cerebro, el calcio puede inhibir la descarga anormal de las células cerebrales, estabilizar el estado de ánimo, promover un buen sueño, reducir la fatiga física y mejorar. resistencia. Un vaso de leche antes de acostarse puede ayudar al cerebro a descansar más adecuadamente.

3. Nueces

Por ser ricas en ácidos grasos insaturados, se las reconoce como un alimento tradicional chino que estimula el cerebro. Es recomendable comer 2-3 nueces al día. Un consumo constante puede nutrir el cerebro, mejorar la memoria y eliminar la fatiga cerebral. Pero no comas en exceso, ya que comer en exceso puede provocar heces secas, hemorragias nasales, etc.

4. Carne de longan

La medicina tradicional china cree que el longan es un buen fruto para nutrir la sangre y beneficiar al corazón, y es una medicina que beneficia al bazo y aumenta la sabiduría. El uso prolongado puede mejorar el olvido y tiene el efecto de fortalecer la mente y mejorar la inteligencia. Pero asegúrese de prestar atención a la cantidad. Comer demasiada carne longan le provocará enojo.

5. Pescado

El 60% de las células cerebrales están compuestas por ácidos grasos insaturados, el más importante de los cuales es el DHA. El DHA es un componente importante de las células nerviosas del cerebro. Es muy importante para la conducción de los elementos nerviosos del cerebro y el crecimiento de las sinapsis. Puede mejorar la inteligencia, la memoria y la concentración. El contenido de DHA en las carnes y verduras terrestres es casi nulo y solo existe en las carnes de mariscos. Entre ellos, los pescados de aguas profundas son los más abundantes, especialmente en la grasa de la cuenca de los ojos y la piel del pescado. Sin embargo, los grandes peces de aguas profundas se encuentran en la cima de la cadena alimentaria y acumulan demasiados metales pesados ​​en su cuerpo, por lo que no deben consumirse en exceso. Al contrario, la paparda, que tiene un mayor contenido de DHA que el salmón, sí lo es. más adecuado.

6. Semillas de girasol

Ricas en hierro, zinc, potasio, magnesio y otros oligoelementos, además de vitamina E, las semillas de girasol tienen un cierto efecto tonificante del cerebro. La práctica ha demostrado que las personas a las que les gusta comer semillas de girasol no sólo tienen la piel sonrosada y tierna, sino que también tienen rapidez de pensamiento, buena memoria y habla ordenada.