¿Cuántas calorías se necesitan para perder 1 kg de grasa?
Cada gramo de grasa produce 9 calorías, por lo que si quieres perder 1 kilogramo de grasa, desde el punto de vista médico, debes consumir 7.700 calorías. Si recortas 500 calorías al día.
Se necesitan 14 días para perder 1 kilogramo. Si pierdes 1.000 calorías al día, necesitarás 7 días para perder 1 kilogramo.
Sin embargo, las personas tenemos metabolismo todos los días y debemos tener el aporte calórico más básico para mantener las necesidades del cuerpo. En términos generales, los niños necesitan 1.600 calorías al día y las niñas 1.200 calorías.
Datos ampliados:
Para controlar tu peso, además de hacer ejercicio, también debes prestar atención a las calorías de tu dieta, es decir, a tu aporte calórico. Tomando como ejemplo 100 calorías, esto equivale a la siguiente cantidad de comida.
1. Snacks
100 calorías equivalen aproximadamente a una bola de helado, 1/4 de croissant de chocolate, media tarta de crema de chocolate, seis malvaviscos y medio y un pequeño. trozo de galleta tipo sándwich, 23 gramos de patatas fritas, una barra de chocolate, siete caramelos de fruta, ocho albaricoques en conserva y 1 cucharada de pasas.
2. Bebidas
100 calorías equivalen aproximadamente a media taza de Coca-Cola, una taza de cerveza, 125 ml de licor, 200 ml de zumo de naranja recién exprimido y 150 ml de batido de chocolate. .
3. Fruta
100 calorías equivalen aproximadamente a un racimo de uvas, una manzana, un plátano, unas 30 moras, 4 melocotones, un plato de fresas, etc.
4. Otros
100 calorías equivalen aproximadamente a un huevo cocido, un trozo pequeño de tostada integral, medio bizcocho de muffin, una cucharada de mantequilla de maní, un trozo entero. pan de trigo, y 10 rodajas de pepino 1 rodaja de puré de patatas, galletas de avena, un plato de pepinos, zanahorias, 36g de puré de patatas, etc.
Referencia:
People's Daily Online - ¿Cuánta comida son 100 calorías?
Materiales de referencia:
Enciclopedia Baidu - Calorías