¿Cómo deben comer las mujeres culturistas?

(1) Consuma regularmente carnes magras, huevos, pescado y otros alimentos ricos en proteínas.

(2) Beber un poco de leche y otros productos lácteos todos los días.

(3) Beba más agua, beba un vaso de agua hervida cada mañana y beba un vaso de agua o un plato de sopa antes de cada comida.

(4) Consuma verduras frescas todos los días.

(5) No comas en exceso. Nunca comas hasta el punto de estar “lleno”, sólo un ocho por ciento de saciedad.

(6) Masticar lentamente.

(7) No comas grasas.

(8) Desayuna bien.

(9) No ingerir snacks entre horas. Si tienes hambre, puedes comer algo masticable, como zanahorias, frutas, etc.

(10) No comas demasiados platos estofados.

(11) No coma dulces como el chocolate y coma la menor cantidad posible de dulces comunes.

(12) Consumir alimentos fritos como máximo una vez por semana. Es recomendable consumir alimentos horneados, como el pan.

(13) No comas alimentos salados y no añadas demasiada sal o salsa de soja a los platos que cocinas en casa.

(14) No comas alimentos demasiado dulces, no comas frutas confitadas, no comas frutas enlatadas.

(15) Pésate frecuentemente para que puedas tener una buena idea.

(16) No se acueste en la cama viendo televisión o durmiendo inmediatamente después de las comidas.