Para perder peso, es necesario comer mucha fruta todos los días. ¿Comer demasiada fruta también te hará ganar peso?

Comer demasiada fruta hará que engordes.

Aunque las frutas son ricas en azúcar, vitaminas, minerales y fibra dietética, también carecen de grasas, proteínas y vitaminas liposolubles. Comer frutas como comida para adelgazar durante mucho tiempo es propenso a sufrir. desnutrición y anemia; en segundo lugar, muchas frutas no son bajas en calorías. Perder peso comiendo solo frutas, como manzanas o peras todos los días, depende del malestar en la boca. Una vez que se vuelve a una dieta normal, el rebote será uniforme. más grave.

Las frutas son ricas en vitaminas y minerales. Si solo comemos frutas, la ingesta de potasio en las frutas aumentará al mismo tiempo, debido a que no comemos diversos alimentos salados o de origen animal, la ingesta de. El sodio también aumentará y la cantidad será extremadamente baja. Como resultado, se eliminará una gran cantidad de agua del cuerpo, provocando la ilusión de perder peso sin perder peso. p> Según investigaciones, frutas como la piña, el melón dulce, la papaya, el kiwi, el plátano y las uvas tienen un índice glucémico alto, y quienes adelgazan deben evitar comer demasiadas de estas frutas. Las manzanas, los kiwis, los limones, las ciruelas, las cerezas, los cítricos y otras frutas tienen un índice glucémico más bajo y son mejores opciones para las personas que hacen dieta cuando comen platos de frutas.

Es difícil perder peso si se come fruta después de las comidas. Porque comer fruta después de una comida equivale a comer un exceso de azúcar. Este exceso de azúcar se puede convertir fácilmente en grasa y almacenarse en el cuerpo, y también puede provocar un aumento de peso. Especialmente no coma mucha fruta después de la cena, porque después de comer tarde por la noche, es más probable que se acumule grasa sintética en el cuerpo.

Referencia: People's Daily Online - Tabúes sobre comer frutas para perder peso