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¿Puedo comer aceite para adelgazar?

La ingesta adecuada de grasas durante la pérdida de peso no solo no supondrá una carga para el cuerpo, sino que también ayudará a perder peso. Siga leyendo.

El aceite es uno de los nutrientes importantes y una sustancia indispensable para la energía de la vida humana y el metabolismo del cuerpo. Su importante función no es sólo aportar calorías, sino también aportar ácidos grasos esenciales (ácido oleico, ácido linoleico, ácido linolénico, etc.) que el cuerpo humano no puede sintetizar pero debe obtener de los aceites vegetales, y aportar una variedad de grasas. -vitaminas solubles (A, D, E, K). Sin estas sustancias, el cuerpo humano tendrá los siguientes problemas, que pueden incluso poner en peligro la vida.

Cómo consumir grasas durante el periodo de pérdida de peso

Entendiendo la clasificación de los aceites, puedes hacer una elección clara para perder peso: comer más aceites vegetales y menos aceites animales y artificiales. Ver aceites comestibles, los beneficios para la salud de mayor a menor son: aceite de semilla de perilla, aceite de linaza> aceite de oliva virgen> aceite de canola (aceite de colza), aceite de oliva común, aceite de camelia>: aceite de soja grande> aceite de maní, aceite de maíz> manteca de cerdo >: aceite de colza común, aceite de palma.

(¡Punto clave!) Manténgase alejado de las grasas saturadas y la margarina, como helados, pasteles, pizzas, galletas, margarina, aceite para ensaladas, etc.

Intenta elegir leche desnatada o leche desnatada.

Consuma carnes magras, aves sin piel, pescado y mariscos bajos en grasa.

Después de leer la introducción anterior, permítanme resumirla nuevamente. Debes comer aceite durante la pérdida de peso. Y come aceite vegetal. Porque el aceite contiene una variedad de ácidos que son esenciales para el cuerpo humano. Si no comes aceite, te faltarán estas cosas, lo que te causará enfermedades.