Por ejemplo, solo desayuno durante todo el día y, cuando tengo hambre, como fruta y bebo yogur. ¿Puedo perder peso de esta manera?

Hola, si puedes bajar de peso desayunando solo al día, comiendo frutas y bebiendo yogurt cuando tienes hambre depende del total de calorías que consumas en un día, si es un "día" literal, o si mantienes este hábito alimenticio. por mucho tiempo.

El hambre no desaparece fácilmente si estás en ayunas durante mucho tiempo, seguirás bebiendo yogur y comiendo frutas para aliviar tu hambre. Cuando el hambre sea fuerte, el yogur actuará. como alimento. Al desempeñar el papel de "aperitivo", tendrás cada vez más hambre a medida que comas. Piénsalo, solo desayunas normalmente todos los días. El olor de la comida estimulará tu apetito y la sensación de hambre te dificultará controlar tu deseo de comer. Seguirás comiendo hasta que el hambre desaparezca. Entonces dices, una comida es suficiente para un día, y si bebes yogur y comes fruta porque tienes hambre, ¿no sólo no perderás peso, sino que también ganarás peso?

Por supuesto, si puedes controlar la cantidad de alimentos que comes en un día, que es similar a las calorías que consumes todos los días, puedes efectivamente perder peso al hacerlo, pero eso se basa en la Premisa de dañar tu salud hasta cierto punto. Simplemente controlas la ingesta de tres comidas al día y el ejercicio razonable tendrá el mismo efecto, entonces, ¿por qué molestarte?

Simplemente saltarse comidas y reemplazarlas no es de ninguna manera una forma recomendada de perder peso. La ingesta razonable de alimentos y el ejercicio diario moderado son formas saludables de perder peso.