¿Cómo compensar la deshidratación de la piel en invierno?

1. Agua

Lo más importante para mantener el cuerpo hidratado es beber agua primero. El 60% del cuerpo de un adulto está compuesto de agua. Cuando el agua del cuerpo se evapora, es necesario beber agua a tiempo para reponer la humedad y aliviar el problema de la piel seca. También puede ayudar a la circulación interna de la piel, entregar nutrientes a las células y hacer que la piel esté más hidratada y tersa. También puede promover la circulación sanguínea y llevar oxígeno a los músculos.

Forma de comer recomendada: Beber agua fresca hervida en invierno, pero no demasiado caliente. Generalmente es más adecuada entre 25 y 30 grados centígrados, de lo contrario dañará la mucosa gástrica. Lo mejor es beber todo el vaso de agua de una vez y solo tomar uno o dos sorbos a la vez para saciar la sed, lo que no ayudará a reponer el cuerpo.

2. Piel de cerdo

Comer más alimentos ricos en colágeno es bueno para la piel, como la piel de cerdo. Según el análisis de los nutricionistas, cada 100 gramos de piel de cerdo contiene 26,4 gramos de proteína, que es 2,5 veces más que la carne de cerdo, mientras que la grasa es de sólo 2,27 gramos, que es la mitad de la carne de cerdo. La medicina tradicional china siempre ha tenido la teoría de tratar la forma con la forma, lo que se llama "comer la piel para reponerla". En particular, el colágeno, el componente principal de la piel de la carne, puede hacer que la piel humana sea elástica, blanca y tierna, reducir o desaparecer las arrugas y hacer que las personas parezcan más jóvenes.

Forma de comer recomendada: 250 gramos de piel de cerdo, 50 gramos de salsa de soja, raspar y limpiar la piel de cerdo, cortar en rodajas de 3 cm de ancho, poner en 500 gramos de agua y cocinar a fuego lento durante unos 35 minutos. , agrega salsa de soja La gelatina de piel de cerdo está lista con todo color, sabor y sabor. Se congela de forma natural en invierno y se guarda en el frigorífico en verano. Lo mejor es preparar este plato por la noche y servirlo con papilla en el desayuno del día siguiente.

3. Cacahuetes

Los cacahuetes son ricos en vitamina B2, que es una de las vitaminas que faltan en la dieta diaria de los residentes chinos. Por lo tanto, comer más maní intencionalmente no solo puede complementar la falta de vitamina B2 en la dieta diaria, sino que también puede ayudar a prevenir y tratar el labio hendido, el enrojecimiento y picazón de los ojos, la dermatitis seborreica y otras enfermedades.

Método de alimentación recomendado: el editor no recomienda comer maní cocido frito o salteado. Siempre que esté ligeramente hervido, se pueden retener la mayoría de los nutrientes del maní crudo y se logrará la saciedad. El aumento reducido es muy beneficioso para perder peso.

4. Nueces

Para solucionar el problema de la piel seca, puedes consumir más alimentos que contengan ácidos grasos insaturados, proteínas o vitamina C. Los ácidos grasos insaturados abundan en alimentos como las nueces. Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como las nueces, ayudan a prevenir la piel seca de adentro hacia afuera y estos ácidos grasos mantienen la piel sana. Además, también es muy rico en proteínas, minerales y vitamina B, por lo que es un buen producto para la belleza y el cuidado del cabello.

Forma de comer recomendada: Las nueces se pueden comer crudas, cocidas con una cantidad adecuada de agua salada, o cocidas en papilla con cebada, castañas, etc. Se debe comer junto con la fina piel marrón de la superficie del corazón, porque esta parte también es rica en nutrientes. También se puede triturar y agregar a los snacks. Las nueces en sí tienden a estar calientes, por lo que se recomienda procesarlas con ingredientes calientes y fríos.

5. Calabaza

La calabaza es rica en betacaroteno, que se puede convertir en vitamina A en el organismo tras su consumo y es muy útil para proteger la mucosa respiratoria. sistema y obstaculizar la invasión de bacterias y virus. La vitamina A también puede prevenir la piel seca y promover el desarrollo de la visión. Además, la calabaza también contiene vitamina C, vitamina B, aminoácidos y otros nutrientes, que desempeñan un papel importante en la mejora de la inmunidad.

Forma de comer recomendada: La calabaza hervida no debe quedar ni demasiado blanda ni demasiado dura, de lo contrario el sabor de la calabaza se reducirá mucho. La mejor forma es cocinarlo en una olla grande. Simplemente corta la calabaza en trozos pequeños y agrega suficiente agua para cubrir la calabaza en la olla.

6. Salmón

La mayoría de los pescados de aguas profundas son buenos para la piel, y el salmón es el pescado con mayor cantidad de ácidos grasos insaturados Omega-3, que son componentes de la piel y Puede ayudar a la piel a retener la humedad y también puede combatir el envejecimiento y reducir las arrugas, y este ingrediente solo se puede tomar de los alimentos. Además de los ácidos grasos insaturados Omega-3, el salmón también contiene astaxantina, cuya capacidad antioxidante es cientos de veces mayor que la de la vitamina E. Puede combatir eficazmente los radicales libres y retrasar el envejecimiento de la piel.

Forma de alimentación recomendada: 1/4 cabeza de salmón, 1/4 papaya verde, 5 rodajas de pimiento amarillo, 2 rodajas de jengibre.

Pela y corta la papaya verde en trozos, lava las cabezas de salmón y apílalas en trozos para usarlas después, llena la olla con agua (si te gusta la sopa espesa, agrega solo la mitad de la olla de agua), agrega todos los ingredientes y cocina por; 10 minutos, hasta que esté bien cocido.

7. Kiwi

El kiwi es rico en vitamina E, que puede prevenir la pigmentación, mantener la piel blanca y ayudar a eliminar las manchas existentes y otras manchas en la piel, lo que puede ayudar. Tú que amas la belleza. Resuelve el problema de la piel seca. El kiwi tiene un alto contenido de vitamina C, que puede promover la síntesis de colágeno, un componente importante de la piel, haciendo que la piel sea más húmeda y elástica.

Forma de alimentación recomendada: Si tienes los labios agrietados, bebe zumo de pepino y kiwi. 200 gramos de pepino, 30 gramos de kiwi, 200 ml de agua fría y dos cucharaditas de miel. Lavar el pepino, quitarle las semillas, quitarle la piel y cortarlo en trozos pequeños. Pelar y cortar el kiwi en trozos. Ponlos en un exprimidor, agrega agua hervida fría y revuelve y agrega miel y bébelo. hora antes de las comidas.

8. Semillas de sésamo negro

En invierno, los delicados fluidos corporales del cuerpo se agotan más y la piel es propensa a la sequedad. Comer más semillas de sésamo negro con efectos hidratantes es de gran utilidad. beneficio para el cuerpo. El contenido de vitamina E en las semillas de sésamo es 6 veces mayor que el de las frutas y verduras. La vitamina E tiene el efecto de nutrir la piel. Junto con el fuerte efecto antioxidante de la sesamina, la vida útil general de la piel se prolonga considerablemente.

Forma de comer recomendada: Muchas personas no saben cómo combinar las semillas de sésamo con tres comidas al día. De hecho, puedes simplemente agregar algunas semillas de sésamo a la papilla para hacer gachas de sésamo y usarlas. como desayuno o cena, solo cómelo regularmente.

9. Manzana

La manzana es rica en nutrientes y es una fruta de belleza natural. Las manzanas contienen mucha agua y los factores humectantes que contienen tienen un muy buen efecto humectante en la piel. La vitamina C contenida en las manzanas puede inhibir la deposición de melanina en la piel. El consumo regular de manzanas puede reducir las pecas faciales y el cloasma. Además, los ricos componentes ácidos de frutas que contienen las manzanas pueden desbloquear los poros y tener el efecto de eliminar el acné.

Forma de comer recomendada: Si le quitas la piel, desecharás todos los nutrientes. Si es posible, lo mejor es elegir manzanas orgánicas y masticarlas enteras con piel roja o verde.

10. Aguacate

Un aguacate contiene 4 gramos de proteína, lo que la convierte en la fruta con mayor contenido proteico. Además de su contenido nutricional, los aguacates también desempeñan un papel clave en la salud del cabello y la piel. El Huffington Post informa que los antioxidantes, los aminoácidos y los aceites esenciales que se encuentran en los aguacates pueden ayudar a reparar el cabello dañado, hidratar la piel seca, tratar las quemaduras solares e incluso reducir las arrugas.

Forma de comer recomendada: Puedes añadir el aguacate a la mantequilla en recetas de repostería. La textura cremosa y las grasas saludables hacen de los aguacates una alternativa deliciosa y fácil a la cocción. Si no puede hacer muffins verdes, puede usar aguacate en lugar de mantequilla para hacer galletas con chispas de chocolate, pan de plátano y pasteles más saludables.

11. Leche

La leche es rica en vitamina A, que puede prevenir la sequedad y la opacidad de la piel y dejarla blanca y brillante. La leche contiene mucha B2, que puede promover el metabolismo de la piel. El suero de la leche tiene el efecto de eliminar la melanina y puede prevenir y tratar las manchas provocadas por diversas pigmentaciones. La ventaja de la leche es que puede proporcionar aceite sellador a la piel, formar una película delgada para evitar que la humedad de la piel se evapore y proporcionar humedad temporalmente para asegurar una piel suave y húmeda.

Forma recomendada de comer: A muchas personas no les gusta la leche debido al “olor a pescado” que tiene la miel. La miel también tiene el efecto de hidratar los intestinos y es un excelente complemento para las personas propensas al estreñimiento al beber leche. Para los pacientes diabéticos, esta bebida tiene un alto contenido de azúcares simples y no se recomienda su consumo en grandes cantidades. cantidades.

12. Zanahorias

Las zanahorias son ricas en betacaroteno, que se puede convertir en vitamina A en el intestino delgado. La vitamina A tiene un efecto protector sobre la capa epidérmica de la piel y puede hacer que la piel de las personas sea suave, brillante y elástica, por lo que también se la llama la "vitamina de la belleza". Si hay falta de vitamina A en la dieta, provocará piel seca, metabolismo anormal de la queratina y envejecimiento fácil.

Forma de alimentación recomendada: El caroteno, rico en zanahoria, sólo puede ser absorbido por el organismo cuando está disuelto en grasa. Mezcle zanahorias con carne para hacer relleno. La grasa animal aumentará la tasa de absorción de caroteno. Además, comer zanahorias fritas en aceite también puede favorecer la absorción de caroteno por parte del organismo.

¿Qué comer para la piel seca en invierno? Aumentar la ingesta de diversas vitaminas. Las vitaminas juegan un papel importante en la prevención del envejecimiento de la piel y en la protección de la piel delicada y húmeda. La falta de vitamina A puede provocar que la elasticidad de la piel disminuya y se vuelva áspera; la falta de vitamina B2 puede provocar sequedad y agrietamiento de la piel de los labios. Alimentos ricos en vitamina A: como hígado animal, aceite de hígado de bacalao, carnes magras, huevos y verduras y frutas de color rojo anaranjado. Alimentos ricos en vitamina B2 como levadura, pescado, huevos, judías, anguilas, cangrejos de río, etc. Además, la vitamina E tiene el efecto de resistir la oxidación de las membranas celulares, teniendo así un efecto antienvejecimiento en la piel. Los alimentos que contienen más vitamina E incluyen: aceite de sésamo, aceite de maní, aceite de soja, repollo, etc.

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