¿Cuál es el desayuno más nutritivo para los niños?

1. Una combinación seca y magra. Comer alimentos ligeros como gachas, sopa de arroz y leche de soja no proporcionará suficiente energía, y comer alimentos secos como bollos, pan y pasteles al vapor no proporcionará suficiente agua y provocará indigestión. Por eso debe estar seco y fino.

2. Combinación vegetariana. El desayuno debe incluir leche, productos lácteos, huevos, pescado, carne o soja y productos de soja. También se debe disponer de una cierta cantidad de verduras, que no sólo pueden mantener el equilibrio del pH de la sangre, reducir la presión sobre el tracto gastrointestinal, sino también proporcionar al cuerpo una cierta cantidad de vitaminas de manera oportuna.

Algunos padres realmente quieren que el desayuno sea más nutritivo, pero a menudo ignoran la cuestión del equilibrio dietético y dan a sus hijos leche y huevos como de costumbre. Por supuesto, ambos alimentos son excelentes para proporcionar proteínas, sólo que con menos carbohidratos. La energía calorífica necesaria para una mañana sólo puede ser aportada por las proteínas. Si no es suficiente, se desperdician proteínas. Según la proporción, mientras se come leche y huevos se deben agregar bollos y pan al vapor, y los niños menores de 1 mes pueden agregar galletas y otros alimentos. Entonces, este desayuno es nutricionalmente equilibrado.

¿Qué deben desayunar los bebés?

Los niños se encuentran en el período vigoroso de crecimiento y desarrollo, por lo que es muy importante prestar atención a la suplementación rica en proteínas y calcio. Primero, coma menos alimentos con alto contenido de azúcar para prevenir las caries y la obesidad. Cuando las condiciones lo permiten, un vaso de leche, un huevo y una o dos rebanadas de pan suelen ser las mejores opciones para el desayuno de los niños. La leche se puede consumir alternativamente con bebidas como jugos. A veces, el pan se puede sustituir por galletas o bollos al vapor.

Consejos para un desayuno saludable

1. Desayunar después de levantarse favorece la indigestión. Generalmente es mejor desayunar entre 20 y 30 minutos después de levantarse.

Las personas que tienen la costumbre de madrugar pueden concertar el desayuno a partir de las 7 horas.

No comas demasiado rápido sólo porque tienes prisa para no dañar tu sistema digestivo.

4. El desayuno también se debe tomar con regularidad, de lo contrario afectará a la digestión y la absorción.

Los alimentos que se consumen después del desayuno no pueden sustituir al desayuno, por lo que no es científico saltarse el desayuno añadiendo comidas.

6. Los modelos a seguir de los padres son importantes. Sólo cuando los padres toman la iniciativa de tomar un desayuno nutritivo y saludable, los niños podrán desarrollar buenos hábitos de desayuno.