¿Cómo perder peso en invierno?
La mejor manera de perder peso
1. Reducir la ingesta calórica: Si reduces tu ingesta calórica diaria en 100 kcal, podrás perder peso en unas 5 semanas 4 Kilogramos.
2. Cambie la estructura de los alimentos: no reduzca la cantidad de alimentos, pero cambie la estructura de los alimentos en consecuencia. Reemplace los alimentos ricos en grasas con una variedad de frutas, verduras y cereales.
3. Consuma alimentos líquidos: reemplace las comidas diarias con alimentos líquidos, pero tenga cuidado de que los alimentos que elija proporcionen todos los nutrientes que necesita. .
p>4. Caminar para adelgazar: insiste en hacer ejercicio al menos 5 días a la semana, camina 45 minutos al día, recorriendo una distancia de unos
5 kilómetros. (mantenga una cierta velocidad).
5. Ejercicio al aire libre: El ejercicio al aire libre 3-5 veces por semana es una buena manera de consumir grasa corporal y mejorar la vitalidad, pero cada vez debe ser más de 20 minutos.
6. Levantamiento de pesas: El ejercicio de fuerza también puede hacerte perder peso, porque el levantamiento de pesas puede aumentar los músculos, cuanto más desarrollados estén los músculos, más rápido será el metabolismo del cuerpo. Para evitar lesiones, lo mejor es contratar a un entrenador.
7. No consumir demasiadas bebidas: sustituir las bebidas por agua.
8. La mejor manera de perder peso:
Reducir la ingesta de grasas y calorías mientras se hace ejercicio. Este método de pérdida de peso puede aumentar la fuerza muscular mientras se pierde peso y puede promover la salud cardiovascular.
9. Se puede combinar con mejores productos para bajar de peso. Las cápsulas de Niunai Jiefei son buenas (al menos yo puedo usarlas durante un mes, puedes perder 15 o 6 libras sin ningún problema). .
¡Trabaja duro y tendrás una figura encantadora hoy el próximo mes!