¿Cuáles son algunos refrigerios saludables?
Una pieza de fruta
Los snacks saludables no tienen por qué ser complicados. Una sola fruta puede traer resultados increíbles. Las frutas fáciles de transportar incluyen plátanos, manzanas, peras, uvas, pomelos y naranjas.
Tomates con queso
Los tomates y el queso mozzarella son una combinación perfecta y, además, son saludables. El queso mozzarella es rico en proteínas, calcio y vitamina B12 y también puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas al aumentar los niveles de colesterol HDL (bueno para usted). Una taza (149 g) de tomates cherry con 2 onzas (60 g) de queso mozzarella tiene menos de 200 calorías.
Martha Pudding
Las semillas de chía son ricas en fibra y pueden utilizarse en todo tipo de dietas, incluidas las vegetarianas y cetogénicas. También son ricos en antioxidantes, que ayudan a reducir la inflamación y mejorar la salud del corazón. Aunque las semillas de chía están remojadas en líquido, no tienen mucho sabor, aunque sí una interesante consistencia gelatinosa. Este snack tiene menos de 200 calorías. Cubra y refrigere por al menos 30 minutos. Agrega el cacao en polvo, la mantequilla de maní y el edulcorante.
Huevos escalfados
Los huevos son uno de los alimentos más saludables y adecuados para adelgazar. Los huevos contienen altas cantidades de proteínas, vitamina K2 y vitamina B12. Los huevos son increíblemente nutritivos y también pueden ayudarte a perder peso con el tiempo al reducir tu ingesta calórica.
Si bien su alto contenido de colesterol ha dado mala reputación a los huevos a lo largo de los años, investigaciones recientes sugieren que el consumo moderado de huevos no afecta el riesgo de enfermedad cardíaca. Dos huevos duros grandes contienen aproximadamente 140 calorías y 13 gramos de proteína.
Zanahorias Baby con Salsa de Queso Azul
Las zanahorias son la mejor fuente de caroteno, incluido el betacaroteno, que el cuerpo convierte en vitamina A.
Las zanahorias se comen mejor con aderezos cremosos para ensaladas o salsas porque la grasa aumenta la absorción de carotenoides. Una porción de 100 gramos (3,5 onzas) de zanahorias baby y 2 cucharadas (30 gramos) de aderezo para ensalada de queso azul proporciona aproximadamente 200 calorías.