¿Qué alimentos se recomiendan para bajar de peso?

Si comes cereales integrales, especialmente cereales ricos en fibra como la avena y el arroz integral, tu cuerpo quemará el doble de calorías. Debes consumir estos cereales con el desayuno o el almuerzo. Por ejemplo, puedes desayunar un poco de avena integral con leche desnatada, que es una estupenda comida que te aportará la fibra, el calcio y los carbohidratos que necesitas durante el día. 2. Carne magra pura

Las proteínas son muy quemadoras de calorías: queman el 30% de las calorías contenidas en los alimentos durante la digestión, por lo que si comes un trozo de pechuga de pollo, contiene 300 calorías, entonces. tu cuerpo quemará alrededor de 90 calorías mientras lo digiere. Además, la carne magra contiene muy poca grasa, lo que la convierte en un alimento ideal para ayudar a perder peso. Puedes comer carne magra con ensalada, frijoles, arroz o pasta integral para el almuerzo o la cena.

Del mismo modo, las investigaciones demuestran que los huevos también son un buen alimento para ayudar a perder peso porque contienen proteínas, calcio y otros nutrientes muy útiles para perder peso. Por ello, se recomienda que todo el mundo coma huevos en el desayuno. 3. Verduras verdes

Las verduras verdes son ricas en fibra dietética, que puede ayudar al cuerpo humano a defecar, mejorar la sensación de saciedad del cuerpo humano, reducir la absorción de grasa en los alimentos y reducir relativamente la energía total de la dieta. La Organización Mundial de la Salud recomendó hace 20 años que una persona debería comer al menos 5 porciones de frutas y verduras al día. Esta pauta dietética sigue vigente hoy en día y es muy beneficiosa para perder peso.

4. Chiles

La capsaicina es un compuesto que se encuentra en los chiles que hace que el cuerpo se caliente, ralentizando así la absorción del exceso de calor. Puede comer pimientos picantes crudos, cocidos, secos o molidos hasta convertirlos en polvo; también se pueden agregar a sopas, huevos y carnes.