80 datos que debes saber sobre cómo perder grasa

¿80 datos que debes saber sobre cómo perder grasa?

1. Comer demasiada sal engorda.

2. Bebe suficiente agua y duerme lo suficiente para perder peso fácilmente.

3. El agua con miel es agua con azúcar. Beber agua con miel no te ayudará a perder peso.

4. La mayoría de los yogures del mercado contienen mucha azúcar, lo que no favorece la pérdida de peso, y el yogur original tiene un sabor muy ácido.

5. Comer más snacks te ayudará a perder peso.

6. La sopa de ciruela agria, el jugo recién exprimido, el té de frutas, las bebidas lácteas, las bebidas de café y las bebidas carbonatadas son todas bebidas propensas a la grasa.

7. El ñame, el taro, la raíz de loto, las patatas, las batatas, las calabazas, los lirios frescos, etc. tienen un alto contenido de carbohidratos y son alimentos básicos y no pueden contarse como alimentos no básicos.

8. Cuidado con las bombas recubiertas de azúcar o de calorías escondidas detrás de los alimentos “saludables” y “bajos en grasas”.

9. En el caso del pollo, pato y otras aves de corral, sólo se come la carne del interior y no la piel del exterior.

10. Si comes ensalada, intenta elegir jugo de limón, aceite o vinagre para condimentar en lugar de aderezo para ensaladas.

11. Comer fruta como comida no sólo previene la pérdida de peso sino que también favorece el embarazo.

12. Los huevos son una buena fuente de proteínas. Es bueno comer uno cada día.

13. El valor nutricional de la yema del huevo es mayor que el de la clara, por lo que no es necesario tirar la yema al comer huevos.

14. La mitad de los frutos secos son aceite. Aunque estén crudos y sin aditivos, conviene consumirlos con moderación.

15. El contenido de grasa en el caldo es muy alto. Beber demasiado engorda fácilmente. Lo mejor es comer carne directamente cuando se bebe sopa.

16. Las frutas con las que es fácil ganar peso son el durián, la yaca, el lichi, el aguacate y el plátano.

17. Se recomienda beber más té verde. Los antioxidantes que contiene el té verde pueden quemar grasas.

18. El azúcar es tan adictivo como los edulcorantes, por lo que las bebidas sin azúcar deben consumirse con moderación.

19. La grasa no es mala. Demasiada o muy poca grasa no es buena.

20. El alcohol tiene un alto contenido calórico y es un carcinógeno de primer nivel, así que bebe menos o nada.

21. Perder peso significa reducir todo el cuerpo. No hay pérdida de peso local. La pérdida de peso local es modelar el cuerpo.

22. Si comes demasiado durante la menstruación, igual ganarás peso.

23. Si vuelves a comer inmediatamente después de perder peso con éxito, definitivamente te recuperarás.

24. No comas carbohidratos con el estómago vacío.

25. Cambiar el orden de las comidas, comer primero las verduras, después la carne y al final los alimentos básicos puede hacerte perder peso.

26. Cenar con antelación y ampliar el tiempo de ayuno adecuadamente.

27. Cuando sirva arroz, elija platos, tazones pequeños y cucharas pequeñas en lugar de platos, tazones y cucharas grandes.

28. No pongas snacks o dulces en la mesa del café de casa o en tu escritorio del trabajo, porque si puedes verlos, te los comerás.

29. Comer antes de comprar en el supermercado o tienda de conveniencia.

30. A la hora de comprar comida, cuanto más grande sea el paquete, más comerás.

31. No hay nada que no debas comer. Mientras controles tu ingesta de alimentos, puedes comer cualquier cosa.

32. Deja todas las bebidas y bebe más agua.

33. Es imposible adelgazar apoyándose en un solo alimento, y además puede provocar desnutrición.

34. No existen los alimentos con calorías negativas. Si los hay, es sólo agua hervida.

35. El té y el café negro pueden ayudarte a perder peso, pero agregar azúcar solo aumentará tu peso.

36. Los dátiles rojos y el azúcar moreno no reponen la sangre. Para reponer la sangre, es necesario complementar el hierro. Para complementar el hierro, es necesario comer hígado de animal, sangre de animal y carne roja.

37. Durante la pérdida de grasa, se debe reducir la ingesta de carbohidratos y grasas, pero se debe aumentar la ingesta de proteínas.

38. Compra un inyector de aceite y podrás utilizar mucho menos aceite al cocinar.

39. Enjuágate la boca o lávate los dientes inmediatamente después de comer para evitar picar en el futuro.

40. Un caballo no engordará sin pasto nocturno, y una persona no engordará sin un refrigerio nocturno. Si desea aumentar de peso, coma refrigerios nocturnos.

41. Aunque la proteína tiene muchos beneficios, se debe consumir con moderación. Comer en exceso no es bueno para la salud.

42. Cuando no tengas hambre pero quieras comer dulces o snacks, bebe primero un vaso de agua o haz 10 saltos.

43. No te obligues a no comer un determinado alimento. Cuanto más te obligues a comerlo, más ganas tendrás de comerlo.

44. No comas nada antes de acostarte, excepto beber agua 0 calorías, comer cualquier alimento te hará ganar peso mientras duermes.

45. Simplemente acuéstate después de comer y espera a ganar peso. Puedes pararte o tumbarte.

46. La suplementación con vitamina D puede reducir eficazmente la grasa corporal. La primera forma de suplementar es utilizar suplementos de vitamina D y la segunda es pasar más tiempo al sol.

47. Quedarse despierto hasta tarde sólo te hará engordar.

48. La parte más importante para que las niñas pierdan peso son los senos.

49. No mires la televisión mientras comes, te distrae mucho y puede provocar que comas más si no tienes cuidado.

50. Una dieta baja en carbohidratos es más eficaz para adelgazar el estómago que una dieta baja en grasas.

51. La forma más rápida de perder peso es ponerse a dieta, pero hacer dieta también es la más perjudicial para el organismo.

52. Sudar sin hacer ejercicio no te ayudará a perder peso. El sudor es 99% agua. Para adelgazar sudando más, necesitas beber unos cuantos vasos más de agua.

53. Las cremas adelgazantes para el rostro y las piernas no pueden adelgazar, como máximo, solo pueden reducir temporalmente el edema.

54. La máquina de eliminación de grasa no puede perder peso e incluso puede dañar tus órganos.

55. Hacer dieta conducirá inevitablemente a comer en exceso y a recuperarse.

56. El jugo claro aumenta la fibra dietética, pero no reduce el peso. Las enzimas son sólo proteínas y no provocan pérdida de peso.

57. ¡Todos los medicamentos para bajar de peso que afirman no tener efectos secundarios son impuestos sobre el coeficiente intelectual!

58. El único medicamento para bajar de peso aprobado en este país es el Orlistat, pero hace que el trasero supure.

59. Si no comes alimentos básicos para perder peso, perderás cabello fácilmente, perderás la menstruación y tu piel empeorará.

60. No hacen que tus piernas sean más delgadas. Sólo exprimen la grasa de tus piernas. Parecen piernas delgadas.

61. Si quieres perder peso mediante el ejercicio, entonces te encanta hacer ejercicio y moverte todos los días.

62. Correr no hará que tus piernas se vuelvan más gruesas, estar mucho tiempo sentado sí.

63. El burpee es reconocido como el ejercicio de pérdida de peso más completo y eficaz.

Las pantorrillas de los corredores de maratón 64.90 son muy delgadas, por lo que no tienes que preocuparte de que correr engrose tus pantorrillas.

65.

65. Mientras hagas ejercicio, consumirás calorías y el tiempo de ejercicio no necesita exceder los 30 minutos.

66. El ejercicio moderado es beneficioso e inofensivo. No hagas demasiado ejercicio. Tu cuerpo también necesita descansar.

67. Puedes optar por andar de puntillas con más frecuencia. De hecho, andar de puntillas con más frecuencia puede adelgazar tus piernas.

68. Colócate contra la pared durante 20 minutos después de las comidas para adelgazar y nutrir tu cuerpo.

69. Hacer ejercicio junto con su pareja. Hacer ejercicio en pareja al mismo tiempo aumentará la probabilidad de que ambos persistan en hacer ejercicio 34.

70 No preguntes cuál es más delgado: saltar la cuerda, correr, hula hula, volante o jugar baloncesto, todos pueden reducir el peso.

71. La renta media de las personas delgadas es superior a la de las personas gordas.

72. Si quieres tener una figura orgullosa y unos pechos regordetes, entonces debes aceptar tu forma corporal ligeramente gorda, porque perder peso también hará que tus pechos se adelgacen.

73. El cuerpo humano es un organismo muy complejo, y la pérdida de peso es un proceso sistemático, no una simple suma y resta de calorías.

74. Que te digan a menudo que estás gordo aumentará 6 veces la probabilidad de ganar peso, por lo que puedes dejar que los demás te digan que no estés demasiado delgado.

75. Animar a tu ser querido a perder peso le hará más bien que mal.

76.76. Posar más frente al espejo, observarse desde múltiples ángulos y analizar la forma de su cuerpo puede ayudarle a decidirse a controlar su dieta.

77. No existen atajos para perder peso. Si desea perder peso de forma permanente, debe desarrollar nuevos hábitos alimentarios y de estilo de vida.

78. Al perder peso, no debes juzgar al héroe por la rapidez con la que pierdes peso. La mejor manera de perder peso es perder peso sin rebotes. 79. Perder de 1 a 2 libras por semana y 4. a 8 libras por mes es una tasa de pérdida de peso relativamente saludable.

80. Aprende a aceptarte a ti mismo y a amar todos los aspectos de ti mismo.