¿Qué alimentos debo comer para bajar de peso? 12. Presta atención a la comida.

1 plátano

1 plátano = 90 calorías = 1 hora de caminata.

No creas que todas las frutas son herramientas mágicas para perder peso. Un plátano contiene alrededor de 90 calorías, que es casi la más alta entre las frutas comunes. Se necesita una hora para caminar hasta agotarse. Por eso, si quieres adelgazar, lo mejor es sustituirla por otras frutas. Pero si estás perdiendo peso, ¡está bien comer 1 plátano al día!

2. Mango

1 mango = 33 calorías = 33 minutos de caminata.

Como dice el refrán, "Un mango son tres tazones de arroz". Aunque los mangos no tienen tantas calorías como los plátanos, es mejor para las personas que hacen dieta comer menos pepinos, tomates y otros alimentos sin calorías. que puede reducir la grasa.

3. Youtiao

1 Youtiao = 270 calorías = 3 tazones de arroz

Muchas personas comen barritas de leche de soja en el desayuno, pero después de freírlas, cada una barra Una barra frita contiene aproximadamente 270 calorías y 17 gramos de grasa. No es desayuno, es grasa.

4. Papas fritas

1 bolsa de patatas = 220 calorías = 40 minutos de juego de baloncesto.

Las patatas fritas siempre han estado entre las tres primeras comidas chatarra. Una vez fritas las patatas, una pequeña bolsa de patatas fritas contiene 220 calorías y 12 gramos de grasa, por lo que su consumo requiere 1.500 escaleras. Da miedo pensar en ello.

5. Zumo de naranja recién exprimido con azúcar añadido

1 taza de zumo de naranja recién exprimido con azúcar añadido > 1 taza de agua con gas calentada

Las naranjas están ricas. en vitamina C, que es buena para bajar de peso. Sin embargo, el zumo de naranja recién exprimido con azúcar añadido tiene más calorías que los refrescos, por lo que es mejor comer la naranja directamente.

6. Calentador de baño

Calentador de baño de 100 g = 459 calorías = subir escaleras durante 1 hora.

Ya sea para comer estofado o hacer ensalada fría, la yuba es una comida tradicional que gusta mucho a todo el mundo.

Pero la yuba tiene más calorías que la carne de cerdo del mismo peso. Las calorías de la yuba son aproximadamente 459 calorías por 100 gramos, lo que requiere subir escaleras durante una hora para consumir.

7. Fideos instantáneos

1 paquete de fideos instantáneos = 400 calorías = trotar durante 1 hora

Un paquete de fideos instantáneos contiene alrededor de 400 calorías, que es equivalente a dos tazones de arroz. Trotar tarda 1 hora en agotarse. Cuando te diviertes, la grasa se ha acumulado en tu cuerpo de forma inconsciente. Si quieres perder peso, no la comas.

8. Jugo enlatado

1 lata de jugo = 255 calorías = 24 libras de aumento de peso en 1 año.

La receta detrás del zumo enlatado es una serie de aditivos y azúcares. Si bebes una lata de 500 ml de jugo enlatado todos los días, equivale a agregar 255 calorías, lo que puede hacerte ganar 24 libras en un año, lo cual es terrible.

9. 1 lata de Coca-Cola

1 lata de Coca-Cola = 168 calorías = 1 aumento de peso de 16 libras.

1 lata de 6 tazas de Coca-Cola con azúcar, y una lata de Coca-Cola contiene 168 calorías. Una taza de Coca-Cola al día te dará 16 Ajin al año. Otros refrescos también contienen grandes cantidades de azúcar. Lo que bebes no es cola, sino grasa.

10 galletas

6 galletas de chocolate = 300 calorías = 14 libras en medio año.

Cada seis piezas de galletas de chocolate tienen 300 calorías. Seis piezas al día pueden hacerte ganar 14 libras en seis meses. Incluso las galletas integrales de soda tienen 506 calorías. ¿Te animas a comerlas?

11. Croissant

100g de croissant = 375 calorías = una hora y media de distancia.

Los croissants que contienen mantequilla o manteca vegetal tienen un alto contenido de grasas saturadas y calorías. 100 g de croissant contienen unas 375 calorías y 14 g de grasa, que sólo se pueden consumir caminando durante una hora y media. Un croissant es para nada.

12. Castañas

6 castañas = 1 plato de arroz

Las castañas son las favoritas de mucha gente, pero el contenido de almidón de seis castañas es el mismo que el de una. Un plato de arroz es casi lo mismo. 100 g de carne de castaña contienen unas 212 calorías. Si quieres adelgazar, ¡no debes comer más!