¿Qué alimentos con carbohidratos es mejor comer durante la pérdida de peso? Se recomiendan estas 10 muestras.

1. Maíz (recomendación: comer combinado, no solo)

Cada 100g de maíz contienen 106 calorías, 2,9g de fibra, 4,0g de proteína y grasas 1,2 g, carbohidratos 22,8 g.

2. Batata (sugerencia: mejor cocer al vapor y asar, puedes mezclar con leche, controlar la cantidad)

Cada 100g de batata contienen 86 kcal, 3,00g de fibra. y 1,57 g de proteína, 0,10 g de grasa, 20,12 g de carbohidratos.

3. Taro (recomendación: hervir y comer)

Cada 100g de taro contienen 331 kJ de energía, 2,9g de fibra, 2,2g de proteína y 78,6g de agua.

4. Patatas (recomendación: comerlas cocidas, más fáciles de digerir con leche)

Cada 100g de patatas contienen 81 calorías, 1,10g de fibra y 2,60g de grasa. 0,20 g, carbohidratos 17,80 g.

5. Guisantes (recomendación: se pueden combinar con maíz, zanahoria picada o pechuga de pollo picada)

Cada 100g de guisantes contienen 32,00 kcal de calorías, 4,80g de proteína, 0,80 g de grasa y hidratos de carbono 2,60g.

6. Frijoles mungos (recomendación: frijoles mungos y arroz 1:2 para cocinar gachas o arroz)

Cada 100g de frijoles mungos contienen 329 kcal de calorías, 6,40g de fibra, y 21,6 g de proteínas, grasas 0,80 g, carbohidratos 62,00 g.

7. Frijoles rojos (sugerencia: cocinar con arroz)

Cada 100g de frijoles rojos contienen 324 kcal, 7,70g de fibra, 20,20g de proteínas, 0,60g de grasa y 63,40 de carbohidratos.

8. Mijo (recomendación: cocinar gachas de mijo o arroz mixto para nutrir suavemente el estómago)

Cada 100g de mijo contienen 361,00Kcal, 1,60g de fibra, 9,00g de proteína, 3,10 g de grasa, 75,10 g de carbohidratos.

9. Arroz integral (recomendación: remojar antes de comer, se puede combinar con frijoles)

Cada 100g de arroz integral contienen 348,00 kcal de calorías, 3,40g de fibra, 7,70g de proteínas y 2,70 g de grasa, 75,00 g de carbohidratos.

10. Avena (recomendación: comprar avena cruda, combinada con frutas, cereales, frutos secos, leche, nutrición equilibrada)

Cada 100g de avena contienen 402,00 kcal de calorías y 6,9 de fibra. g, proteínas 8,90 g, grasas 11,10 g, carbohidratos 73,50 g.