Escribe las sustancias contenidas en las siguientes frutas.

Las manzanas son muy nutritivas y contienen una variedad de vitaminas y ácidos. Una manzana contiene más de 30 mg de flavonoides, un 15% de carbohidratos y pectina, y también es rica en vitaminas A, C, E, potasio y antioxidantes. 1 manzana (154 g) tiene 5 g de fibra dietética, 170 mg de potasio, 10 mg de calcio, 22 g de carbohidratos, 10 mg de fósforo, 7,8 g de Vc, 7,8 g de Vb. El contenido de calcio de las manzanas es mucho más rico que el de las frutas comunes, lo que ayuda a metabolizar el exceso de sal en el cuerpo. El ácido málico puede metabolizar el calor y prevenir la obesidad en la parte inferior del cuerpo. En cuanto a la fibra soluble pectina, puede solucionar el estreñimiento. La pectina también puede promover la descarga de plomo, mercurio y manganeso en el tracto gastrointestinal, regular el nivel de azúcar en sangre del cuerpo y prevenir aumentos y caídas repentinos de azúcar en sangre. Contenido nutricional del plátano: Cada 100 gramos de parte comestible contienen: 75,8 gramos de agua, 1,4 gramos de proteína, 0,2 gramos de grasa, 1,2 gramos de fibra dietética, 20,8 gramos de carbohidratos, 7 mg de calcio, 28 mg de fósforo, 0,18 mg de zinc, caroteno 60 microgramos, vitamina B1 0,02 mg, vitamina B2 0,04 mg, niacina 0,7 mg, vitamina C 8 mg y una pequeña cantidad de noradrenalina. Contenido nutricional de la sandía: Cada 100 gramos de parte comestible contienen: 93,3 gramos de agua, 0,6 gramos de proteína, 0,1 gramos de grasa, 0,3 gramos de fibra dietética, 5,5 gramos de carbohidratos, 8 mg de calcio, 9 mg de fósforo, 0,3 mg de hierro, 0,1 mg de zinc, caroteno 0,45 mg, vitamina B1 0,02 mg, vitamina B2 0,03 mg, niacina 0,2 mg, vitamina C 6 mg, etc. Contenido nutricional de las fresas: Cada 100 gramos de parte comestible contienen: 1 gramo de proteína, 0,6 gramos de grasa, 0,8 gramos de sal inorgánica, 1,4 gramos de fibra cruda, 5,7 gramos de azúcar, 50-120 mg de vitamina C, (10 veces más que la sandía ) Calcio 32 mg, hierro 1,1 mg, fósforo 1 mg, y también contiene caroteno, tiamina, riboflavina, taninos, fenoles, ácido málico, ácido cítrico, ácido salicílico, etc. Además de agua, la carambola también contiene proteínas, grasas, sacarosa, glucosa, fructosa, ácido de frutas, ácido cítrico, vitamina A, vitamina B1, vitamina B2 y vitamina C, celulosa, minerales, etc. El melón no sólo es delicioso sino también nutritivo. Según el análisis, la materia seca del melón contiene 4,6-15,8 azúcares, 2,6-6,7 celulosa, ácido málico, sustancias pectínicas, vitaminas A, B, C, niacina, calcio, fósforo, hierro y otros elementos. El contenido de hierro es de dos a tres veces mayor que el del pollo y 17 veces mayor que el de la leche. Los principales nutrientes de las ciruelas son: agua, proteínas, vitaminas A, B1, B2, C, E caroteno. Calcio, fósforo, potasio, hierro y otros minerales, así como una variedad de aminoácidos, etc. La medicina tradicional china cree que las ciruelas tienen efectos de eliminar el calor, favorecer la producción de líquidos, depurar el hígado, diuresis y activar la circulación sanguínea. Son aptas para el consumo de pacientes con enfermedades hepáticas, ascitis, fiebre, profesores y actores con ronquera o. afonía. Las ciruelas son de naturaleza fría y no deben comerse si no están maduras. No coma demasiadas frutas maduras, de lo contrario fácilmente provocará calor deficiente y disentería, y también puede causar inflamación del cerebro. Los antiguos creían que las ciruelas no se debían comer junto con carne de ciervo, carne de ave, miel y huevos de pato. La papaya es muy nutritiva. Principio de pérdida de peso: la papaya contiene enzima de papaya, y la enzima de papaya en la papaya verde es aproximadamente el doble que la de la papaya madura. Estas enzimas de papaya no solo pueden descomponer proteínas y azúcar, sino también descomponer la grasa (su capacidad para descomponerse). grasa Se puede decir que es la característica más importante de la papaya). Al descomponer la grasa, puede eliminarla, reducir los mastocitos, promover el metabolismo y expulsar el exceso de grasa del cuerpo de manera oportuna, logrando así el objetivo de perder peso. Naturaleza, sabor y función: dulce, ácido, cálido. Ayuda a la digestión, fortalece el estómago, calma los tendones y desbloquea meridianos. Se utiliza principalmente para tratar enfermedades como debilidad del bazo y del estómago, pérdida de apetito, falta de leche, dolor en las articulaciones y entumecimiento de las extremidades. Por ejemplo, se pueden tomar 250 gramos de papaya fresca y 1 manita de cerdo en sopa para tratar la deficiencia de lactancia; 150-250 gramos de papaya, consumidos frescos, pueden tratar el dolor de úlcera estomacal y duodenal.

Contenido nutricional: La fruta es rica en papaína, vitaminas C, B, calcio, fósforo y minerales. Es rica en nutrientes. La fruta contiene gran cantidad de caroteno, proteínas, sales de calcio, proteasa, enzima de limón, etc. la capacidad de prevenir y tratar la hipertensión, la nefritis, puede ayudar con el estreñimiento, ayudar a la digestión y tratar enfermedades gástricas. Puede promover el metabolismo y resistir el envejecimiento, y también puede usarse para la belleza y el cuidado de la piel. Las pruebas de laboratorio muestran que cada 100 gramos de papaya fresca contienen 34 mg de lisina, 28 mg de valina, 34 mg de isoleucina, 70 mg de ácido oleanólico, 0,45 mg de proteína, 16,8 mg de azúcar total, 9,5 mg de pectina y 24,9 mg de calcio, fósforo 6,04 mg, hierro 4,53 mg, vitamina C 96,8 mg. Su contenido de vitamina C es 48 veces mayor que el de las manzanas. El consumo regular tiene las funciones de calmar el hígado y el estómago, relajar músculos y músculos, suavizar los vasos sanguíneos. , antibacteriano y antiinflamatorio, antienvejecimiento y embellecedor, anticancerígeno y anticancerígeno, y mejora los efectos sobre la salud del cuerpo. La carne del longan es de naturaleza dulce y cálida, y tiene la función de beneficiar la inteligencia y calmar el corazón, el apetito y el bazo, nutrir el qi y nutrir la sangre. Desde la antigüedad, el longan se ha considerado un buen producto nutritivo y su valor nutricional no tiene comparación con el de las frutas comunes. Cada cien gramos contiene 27,3 gramos de agua, 5 gramos de proteína, 0,2 gramos de grasa, 65 gramos de carbohidratos, 0,01 mg de caroteno, 44 ​​mg de hierro, 0,55 mg de vitamina B2, 2,5 mg de niacina, 34 mg de vitamina C. , y también contiene ácidos orgánicos, purina glandular y delicioso. Longan se puede comer fresco, la carne es fresca y tierna, el color es cristalino y es delicioso y refrescante. El longan también se puede procesar para obtener alimentos enlatados, carne de longan, pasta de longan, longan seco, etc. También se puede usar para hacer arroz de los ocho tesoros, o agregar semillas de loto, azufaifas, etc. para hacer gachas, o también se puede usar como ingrediente en platos. Según el Instituto de Salud de la Academia China de Ciencias Médicas, cada 100 gramos de pulpa fresca de longan contienen 81,4 gramos de agua, 1,2 gramos de proteína, 0,1 gramos de grasa, 16,2 gramos de carbohidratos, 0,2 gramos de fibra cruda, 0,9 gramos de ceniza, 13 mg de calcio, 26 mg de fósforo, Vitamina C 60 mg. También hay niacina y vitamina K, y su alto contenido es poco común en otras frutas. Las ciruelas pasas son ricas en nutrientes, como fibra, vitamina A, minerales, oligoelementos, etc. Los expertos han descubierto que comer tres ciruelas pasas de tamaño mediano equivale al contenido de fibra de comer una fruta fresca. Fibra Un adulto sano debe consumir de 25 a 35 gramos de fibra al día. El contenido de fibra de comer tres ciruelas pasas de tamaño mediano equivale al de una fruta fresca. Vitamina A: Las ciruelas pasas son la mejor fuente de vitamina A porque contienen mucha. La vitamina A es una vitamina liposoluble. Es extremadamente importante proteger la piel y el cabello humanos. Al mismo tiempo, ayuda al crecimiento óseo del cuerpo humano, al desarrollo de los dientes, etc. Potasio: El potasio contenido en las ciruelas pasas es particularmente importante para mantener la elasticidad muscular y el equilibrio electrolítico del cuerpo. Al mismo tiempo, el potasio ayuda a los impulsos nerviosos y a la liberación de energía de las proteínas, grasas y carbohidratos en los procesos metabólicos del cuerpo. Las ciruelas pasas son ricas en potasio, que desempeña un papel importante en el mantenimiento de la elasticidad muscular y el equilibrio electrolítico del cuerpo. También ayuda a liberar energía durante el proceso metabólico del cuerpo, lo que es útil para perder peso. Hierro: como inorgánico, el hierro transporta lt; oxígeno en el torrente sanguíneo del cuerpo. El hierro es extremadamente importante para las mujeres embarazadas, las mujeres que amamantan y los bebés. Comer diversos alimentos que contienen hierro, como las ciruelas pasas, puede ayudar eficazmente al cuerpo a absorber suficiente hierro. Las ciruelas pasas también son ricas en hierro. El hierro es la materia prima que forma la hemoglobina y puede transportar oxígeno en la sangre. Es especialmente importante para las mujeres embarazadas, las mujeres lactantes y los bebés. En comparación con otras frutas, las ciruelas pasas tienen un mayor contenido de hierro y están clasificadas entre las diez principales. El hierro puede hacer que su cutis sea rosado y brillante y aumentar su fuerza física, lo que lo hace más enérgico. Vitamina C: Vitamina C Puede promover el crecimiento óseo y; desarrollo muscular, previene el endurecimiento de los vasos sanguíneos, protege los dientes y ayuda a absorber el hierro. Comer regularmente alimentos que contengan un poco de vitamina C, como las ciruelas pasas, puede acumularla en el cuerpo y mantenerlo saludable. Fibra dietética: Las ciruelas pasas siempre han sido una fruta "buena" para los laxantes. Dado que las ciruelas pasas solo se pueden comer en verano, si desea comerlas entre semana, debe sustituirlas por jugo de ciruelas pasas y ciruelas pasas secas. También se mejorará aún más el contenido y menos calorías.

La fibra dietética puede promover la peristalsis intestinal y se la conoce comúnmente como "depurador intestinal". Comer frutas y verduras bajas en grasas y ricas en fibra puede prevenir y reducir la incidencia del cáncer intestinal, el cáncer de mama y el cáncer de próstata, y puede prevenir y tratar el colon. Tumores y enfermedades cardiovasculares. Todo ayuda. Su rica fibra dietética ayuda a reducir el colesterol, ayuda a la digestión, previene el estreñimiento y ayuda a los diabéticos a controlar los niveles de glucosa en la sangre. Antioxidantes: un estudio reciente en Estados Unidos demostró que los antioxidantes contenidos en las ciruelas pasas pueden retrasar el crecimiento del cuerpo y el cerebro. envejecimiento. Por lo tanto, los expertos en salud estadounidenses han señalado que los adultos deben consumir al menos una ciruela pasa fresca o tres productos de ciruelas pasas naturales todos los días para complementar diversas vitaminas, oligoelementos y fibra dietética necesarios para las actividades de la vida humana. Las ciruelas pasas tienen el mayor contenido de antioxidantes entre todas las frutas; Boro: el boro que contiene ayuda al cuerpo a absorber el calcio y prevenir la osteoporosis, lo que puede prevenir eficazmente enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares a través del metabolismo del cuerpo. Esto es especialmente importante para las personas mayores que tienen niveles reducidos de folato en sangre. Las ciruelas pasas, al igual que otras frutas y verduras, desempeñan un papel importante en la suplementación del ácido fólico en el cuerpo humano. Otros oligoelementos: calcio, hierro, magnesio. La granada es particularmente rica en nutrientes y contiene una variedad de nutrientes necesarios para el cuerpo humano. La fruta contiene vitamina C y vitamina B, ácidos orgánicos, azúcares, proteínas, grasas y calcio. , fósforo, potasio y otros minerales. Según el análisis, la fruta de la granada contiene un 17% de carbohidratos, un 79% de agua y un 13-17% de azúcar. El contenido de vitamina C es 1-2 veces mayor que el de las manzanas, mientras que el contenido de grasas y proteínas es menor. Es mejor comerlo fresco. Señor, también se puede preparar como bebida. Además, el jugo de granada contiene una variedad de aminoácidos y oligoelementos que pueden ayudar a la digestión, resistir las úlceras gástricas, suavizar los vasos sanguíneos, reducir los lípidos y el azúcar en sangre y reducir el colesterol. Puede prevenir enfermedades coronarias y presión arterial alta, y puede lograr los efectos de fortalecer el estómago y refrescar la mente, aumentar el apetito, prolongar la vida y prolongar la vida. Tiene un efecto milagroso en las personas que beben demasiado y alivia la resaca. Cada 100 gramos de pulpa de pitahaya contienen 83,75 gramos de agua, 0,34 gramos de ceniza, 0,17 gramos de grasa bruta, 0,62 gramos de proteína bruta, 1,21 gramos de fibra bruta, 13,91 gramos de carbohidratos, 59,65 kcal de calorías, 1,62 gramos de dieta. fibra y vitaminas C5,22g, fructosa 2,83g, glucosa 7,83g, calcio 6,3-8,8 mg, fósforo 30,2-36,1 mg, hierro 0,55-0,65 mg y gran cantidad de antocianos (los frutos de pulpa roja son los más abundantes), Proteína dietética soluble en agua, albúmina vegetal, etc. La fruta del dragón es dulce y plana, y sus principales nutrientes incluyen proteínas, fibra dietética, vitaminas B2, B3, C, hierro, fósforo, magnesio, potasio, etc. El melocotón es rico en vitaminas y minerales. Contiene vitaminas A y C, riboflavina (Riboflavina) y betacaroteno (Betacaroteno). Además, no contiene sodio, grasas, colesterol y es bajo en calorías. Aproximadamente 40 CAL de calorías, 0,6 g de proteína, 10 g de carbohidratos, 1,5 g de fibra dietética y 47 RE de vitamina A. Según el valor nutricional de las uvas, además de agua, las bayas de uva también contienen entre 15 y 30 azúcares (principalmente glucosa, fructosa y pentosa), diversos ácidos orgánicos (ácido málico, ácido tartárico y una pequeña cantidad de ácido cítrico y ácido succínico). , ácido gálico, ácido oxálico, ácido salicílico, etc.) y minerales, así como diversas vitaminas, aminoácidos, proteínas, carbohidratos, fibra cruda, calcio, fósforo, hierro, caroteno, tiamina, riboflavina, niacina, ácido ascórbico. , lecitina, etc. En particular, la medicina moderna ha descubierto que la piel y las semillas de las uvas contienen un antioxidante llamado resveratrol, que tiene un efecto preventivo y terapéutico positivo sobre las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.