¿Cómo controlar tu dieta durante la pérdida de peso? ¿Qué debes comer en tres comidas? Ahora insisto en 6.000 metros todos los días, pero hay muchos detalles que me gustaría preguntarle a alguien con experiencia en adelgazar.
En cuanto a la frecuencia, lo mejor es que tengas tiempo suficiente. Para mí son tres horas al día, una hora y media por la mañana y por la noche.
2. Come las tres comidas. Lo que dijiste que debes abstenerte es definitivamente correcto.
Se recomienda aumentar la ingesta de proteínas en el desayuno, no más las de origen vegetal, ni menos las proteínas animales grasas (pescado), y nada de carbohidratos y almidones (durante la pérdida de peso y después del periodo de recuperación), al mediodía. y comer verduras y frutas por la noche
3. Debes prestar atención a la elección de las frutas. No creas que las frutas se pueden comer de forma casual, como los plátanos y los mangos, de hecho, tienen un alto contenido calórico. valor y no se puede comer! Al comer por la noche, se recomienda consultar la tabla de calorías de los alimentos. Antes comía principalmente melón dulce Huanghe. Éste es muy abundante y tiene casi cero calorías, lo cual es muy bueno.
Si haces ejercicio durante una hora al día, puedes perder al menos entre 5 y 7,5 libras en un mes. ¡Aguanta, hermano!
PD: Acabo de aumentar la cantidad de ejercicio a 3 horas al día (sin contar el kilometraje), ¡30 kilogramos al mes!