Las personas que adelgazan no pueden comer de todo para adelgazar ni comer de todo para adelgazar.

1. Durante el período de adelgazamiento, evite comer algunos alimentos ricos en calorías, como los alimentos grasos: carnes grasas, manitas de cerdo, chocolate y queso. Estos alimentos son muy ricos en calorías. Comer estos alimentos ricos en calorías puede provocar que no se pierda peso. Además, durante la pérdida de peso conviene reducir la ingesta de proteínas, controlar adecuadamente la ingesta de carbohidratos y aumentar los alimentos ricos en fibra y vitaminas. Frente a las verduras y frutas, también existen helados, hamburguesas o alimentos con alto contenido en azúcar, de los que también deberíamos reducir la ingesta. Durante el período de pérdida de peso, no solo debes prestar atención a controlar la ingesta de alimentos, sino también intensificar el ejercicio para controlar tu peso dentro de un rango adecuado.

2. Si quieres adelgazar comiendo alimentos dietéticos, puedes elegir una variedad de verduras de color verde, como apio, cilantro, puerros y otras verduras con más fibra. O calabaza amarga, melón de invierno, tomate, rábano, repollo, calabaza, pepino. Coma menos pollo, pato y ganso, menos carne de cerdo, ternera y cordero y más pescado. También debes cooperar con el ejercicio físico y la dieta. No coma alimentos demasiado grasosos o picantes, ya que esto puede estimular el apetito debido a las características del alimento, provocando un aumento del apetito, lo que no favorece la pérdida de peso.