Recetas de desayuno para estudiantes de secundaria
El período estudiantil es el período más hermoso. Lo más importante durante el período estudiantil es el crecimiento del cuerpo. Los nutrientes que el cuerpo necesita son ricos. Por lo tanto, los estudiantes de secundaria deben garantizar una ingesta nutricional adecuada en cada comida. El desayuno es la comida más importante en la vida diaria de una persona y a menudo se come bien en el desayuno. Porque la gente piensa que los huevos y la leche son los dos alimentos más nutritivos que la gente más necesita. Pero, ¿cuáles deberían ser las recetas de desayuno semanales para los estudiantes de secundaria?
Recetas de desayuno nutritivos
(1) Gachas de carne y verduras picadas, bollos de pasta de frijoles y apio y tofu secos. Gachas de carne picada y verduras: arroz japónica, arroz glutinoso, carne picada, espinacas y zanahoria. Bollos de pasta de frijoles: harina, pasta de frijoles rojos, frutas en conserva, manteca de cerdo.
Apio y tofu secos: apio, tofu seco rallado, arroz salvaje rallado y champiñones.
(2) Gachas de avena, bollos de verduras y carne, kimchi variado. Avena: avena, jamón rallado, zanahoria rallada y cilantro. Bollos de verduras y carne: harina, carne picada, repollo encurtido, tofu seco y champiñones.
Encurtidos variados: col china, mostaza, pepino, pimiento, etc.
(3) Gachas de dátil negro, albóndigas de carne fresca, achicoria, brotes de bambú y judías secas. Gachas de dátil negro: arroz japónica, arroz glutinoso, dátiles de yegua y nueces. Empanadillas de carne fresca: harina, carne picada, brotes de bambú de invierno y setas shiitake.
Puerros secos, brotes de bambú y tofu: puerros, tofu seco, zanahoria y setas.
(4) Gachas de huevo en conserva, bollos de mermelada, verduras encurtidas y carne picada. Gachas de huevo en conserva: arroz japónica, arroz glutinoso, huevos en conserva, apio y jamón. Paquete de mermelada: harina. Mermelada de nueces.
Repollo en escabeche con carne picada: repollo en escabeche, carne picada, patatas y zanahoria.
(5) Wontons de verduras y carne, tarta de ginkgo y huevos de codorniz. Wontons de verduras y carne: harina, carne picada, col encurtida, champiñones y jengibre. Pastel de ginkgo: arroz glutinoso, arroz japonica, ginkgo, nueces, pasas.
Huevos de codorniz: huevos de codorniz. Brotes de frijol mungo.
(6) Sopa de leche y frutas, albóndigas verdes de carne fresca, ternera cortada en cubitos y patatas. Flan de leche: leche, manzana, naranja, pasas. Albóndigas verdes de carne fresca: arroz glutinoso, jugo de verduras, carne picada, champiñones, brotes de bambú de invierno y jamón picado.
Dados de ternera y patata: ternera, patatas, zanahoria y pimiento morrón.
Receta 1
Desayuno: 250ml de leche, pan (200g de harina), 50g de huevos cocidos.
Almuerzo: arroz (200 gramos de arroz japonica), rodajas de champiñones fritos (50 gramos de champiñones frescos, 50 gramos de carne de cerdo, 5 gramos de aceite vegetal, vino de cocina, almidón, clara de huevo, glutamato monosódico), Verduras fritas (200 gramos de verduras, 5 gramos de aceite vegetal, cantidad adecuada de glutamato monosódico y sal).
Cena: Bollos al vapor (150 gramos de harina), camarones azucena (50 gramos de camarones, 25 gramos de zanahorias, 25 gramos de pimiento morrón, 5 gramos de aceite vegetal, azucena, almidón, glutamato monosódico, apropiado cantidad de sal), sopa de carne y verduras (50 gramos de repollo, 50 gramos de tofu seco, 50 gramos de zanahorias, 50 gramos de patatas, 50 gramos de carne de res, 5 gramos de aceite vegetal, 50 gramos de tomates, cantidad adecuada de glutamato monosódico y sal).
Merienda: frutas de temporada.
Receta 2
Desayuno: gachas de mijo (100 gramos de mijo), 250 ml de leche, huevos escalfados (50 gramos de huevos).
Almuerzo: arroz (150 gramos de arroz japónica), tres tiras con sabor a pescado (50 gramos de carne magra de cerdo, 50 gramos de zanahorias, 100 gramos de patatas, 5 gramos de aceite vegetal, jengibre rallado, encurtido pimientos, salsa de soja, vinagre, azúcar, glutamato monosódico, cantidad adecuada de sal), verduras salteadas con champiñones (200 gramos de verduras de hojas verdes, 50 gramos de champiñones, 5 gramos de aceite vegetal, cantidad adecuada de glutamato monosódico y sal)