¿Cuáles son algunas verduras y frutas interesantes?
Las espinacas son ricas en vitaminas y fibra dietética, lo que es una buena ayuda para solucionar el problema del estreñimiento. Sin embargo, las verduras como las espinacas y los pimientos verdes tienen muy poca celulosa cuando se comen crudas, mientras que las verduras escaldadas en agua caliente tienen un contenido de celulosa mucho mayor. Por tanto, si tienes problemas para defecar en verano, lo mejor es comer verduras escaldadas al menos una vez. Prepare espinacas con ajo, espinacas tahini, fideos de espinacas, albóndigas de cerdo con espinacas o simplemente prepare una sopa de espinacas para su mesa de verano.
Los amigos que tengan dificultades para defecar en verano pueden preparar una sopa de aloe vera en casa. El método específico es:
Lavar el aloe vera, pelar las finas espinas del borde, pelar la piel exterior del lado elevado y cortar en secciones. Retire los tallos y las semillas del colinabo y del pimiento rojo, lave y corte el pepino en rodajas. Después de que hierva el agua, agregue el pimiento rojo y cocine brevemente. Agregue el pepino, el aloe vera y la sal y deje hervir.
El clásico alimento "harina negra" que reduce la grasa y suaviza las deposiciones: las algas
Las algas y otros alimentos a base de algas son ricos en una variedad de vitaminas y minerales, y son especialmente adecuados para Coma en verano para protegerse del frío, como alimentos agrios y picantes. Mezcle algas y almendras con algas, pepino con algas, etc., o saltee con carne, lo que puede ayudar a aliviar la grasa. , sopa de carne y huevo.
"Comida Roja" Alimentos clásicos: boniatos y manzanas
Los boniatos son reconocidos como alimentos que ayudan a la defecación, siendo mejor comer más en verano. Puede utilizarse como alimento básico o como verdura.
En el caluroso verano, también puedes preparar un jambalaya de manzana. El método concreto es: lavar las manzanas, cortarlas en dados, remojarlas en agua con sal, recogerlas, escurrirlas y reservar. Luego lava los tomates y córtalos en trozos pequeños; corta el jamón en trozos pequeños, lava y corta las hojas de apio en cubos pequeños y reserva. Luego caliente la sartén, agregue 1 cucharadita de aceite, saltee el apio cortado en cubitos hasta que esté fragante, agregue las manzanas, los tomates, el jamón, el apio, las judías verdes y los granos de maíz, sazone y saltee, luego agregue el arroz cocido, revuelva. Se fríe rápidamente a fuego alto y estará listo para comer.
Alimentos clásicos para reducir el azúcar en sangre y laxantes: cereales integrales y raíz de loto
La fibra que contienen el arroz integral y otros cereales integrales es de 3 a 4 veces mayor que la del arroz común. Por lo tanto, si desea prevenir o mejorar la defecación deficiente reciente, puede concentrarse en comer algunos alimentos básicos integrales, como gachas de cebada, gachas de cebada, etc.
La raíz de loto también es un tipo de tubérculo. Si comes raíz de loto en verano, puedes optar por hacer gachas de raíz de loto. Corta la raíz de loto vieja en trozos y haz papilla con arroz. La papilla quedará espesa y la raíz de loto vieja estará suave. Puedes agregar un poco de azúcar al comer. También se puede comer mezclado, como rábano mezclado con raíz de loto. Cortar el rábano rojo y blanco en tiras finas de 3 cm de largo, marinar con 1 cucharadita de sal hasta que esté suave, luego cortar la raíz de loto en rodajas finas, mezclar bien con el condimento de rábano rojo y blanco y decorar con un poco de pimiento rojo rallado. 4 horas para obtener el mejor sabor.
Cómo tratar el estreñimiento se puede ajustar específicamente el equilibrio de la flora gastrointestinal y reorganizar un entorno microecológico benigno. Los ácidos grasos de cadena corta como el ácido acético y el ácido láctico producidos por la sacarosa promueven la peristalsis intestinal y mejoran la capacidad del tracto intestinal para promover el movimiento, estableciendo así un hábito de defecación benigno y natural, limpiando toxinas y basura intestinales, eliminando las heces y; Tratar el estreñimiento de forma más integral.