¿Qué deben comer los estudiantes de secundaria para nutrir su cerebro y mejorar su memoria?

Los estudiantes de secundaria usan su cerebro durante mucho tiempo todos los días, por lo que deberían comer más alimentos que repongan el cerebro. A continuación, resumo lo que los estudiantes de secundaria deben comer para reponer su cerebro y mejorar su memoria. , sólo para su referencia.

Pescado y huevos

Pescado: uno de los alimentos preferidos para favorecer el desarrollo intelectual. Las cabezas de pescado son muy ricas en lecitina, que es una fuente importante de neurotransmisores en el cerebro humano. Puede mejorar la memoria, el pensamiento y las habilidades analíticas de las personas, controlar la degeneración de las células cerebrales y retrasar el envejecimiento. El pescado también es una excelente fuente de proteínas y calcio de alta calidad. Contiene especialmente una gran cantidad de ácidos grasos insaturados (3 ácidos grasos), que son particularmente importantes para el desarrollo normal del cerebro y los ojos.

Huevos: como huevos de codorniz y huevos de gallina. Los huevos son ricos en proteínas, lecitina, vitaminas, calcio, fósforo, hierro, etc., sustancias indispensables para el metabolismo cerebral. Además, los huevos contienen más acetilcolina, que es necesaria para que el cerebro complete la memoria. Por eso, comer uno o dos huevos al día es bueno para tu cerebro.

Naranjas

Las naranjas contienen gran cantidad de vitaminas A, B1 y C. Son alimentos típicos alcalinos y pueden eliminar los daños causados ​​al sistema nervioso por una gran cantidad de alimentos ácidos. Durante los exámenes, comer algunas naranjas con moderación puede hacer que las personas tengan más energía. Además, los limones, mandarinas, pomelos, etc. también tienen efectos similares y pueden sustituir a las naranjas.

Maíz

El embrión de maíz es rico en ácidos grasos insaturados como el ácido linoleico, que pueden proteger los vasos sanguíneos cerebrales y reducir los lípidos en sangre. En particular, el maíz contiene mucha agua con ácido glutámico, que puede ayudar a promover el metabolismo de las células cerebrales. Comer maíz con regularidad, especialmente maíz fresco, tiene funciones de desarrollo del cerebro.

Cacahuetes

Los cacahuetes son ricos en lecitina y cefalina, que son sustancias importantes que necesita el sistema nervioso. Pueden retrasar el deterioro de la función cerebral, inhibir la agregación plaquetaria y prevenir la trombosis cerebral. . Los experimentos han confirmado que comer más maní puede mejorar la circulación sanguínea, mejorar la memoria y retrasar el envejecimiento. Es un verdadero "fruto de la vida". Consume más alimentos alcalinos y ricos en vitaminas

El cerebro es propenso a fatigarse y a envejecer en condiciones ácidas, por lo que debes comer más alimentos alcalinos. Los alimentos alcalinos comunes incluyen tofu, guisantes, colza, apio, raíz de loto, leche, repollo, col, rábano, patatas, uvas, etc.

Las vitaminas también juegan un gran papel en el mantenimiento de las funciones del cerebro y del cuerpo. Los alimentos ricos en vitaminas incluyen verduras y frutas frescas, como pimientos verdes, azucenas, edamame, fresas, kumquats, kiwis, etc. .

Lo anterior es mi resumen de lo que los estudiantes de secundaria deben comer para reponer su cerebro y mejorar su memoria. Es solo para su referencia. Espero que le resulte útil.