Pérdida de peso: el primer principio de la pérdida de peso

Seguramente habrás oído hablar de los primeros principios, un concepto de la física y la filosofía del que Elon Musk habla a menudo. Cuando pensamos en un problema antiguo, no necesariamente tenemos que utilizar el pensamiento analógico. Consideramos lo que han hecho nuestros predecesores. A veces, partiendo directamente de los principios más básicos, podemos encontrar un enfoque completamente nuevo.

Volviendo a la pérdida de peso, ¿cuál es el primer principio de la pérdida de peso? El profesor Feng Xue cree que la conservación de la energía es el primer principio científico de la pérdida de peso. Es decir, lo que comes permanece en tu cuerpo o se consume y metaboliza.

Es decir, si comes más y consumes menos cada día, la energía restante se almacenará en el cuerpo, y por supuesto ganarás peso. Estar gordo significa que le queda demasiada energía. ¿Qué hacer?

Perder peso supone crear un hueco energético, es decir, controlar la alimentación o aumentar el consumo. Poco a poco, el peso va bajando y la persona pierde peso.

1. Aumenta el consumo de energía

Como dice el viejo refrán, “cerra la boca y abre las piernas”. Abrir las piernas es aumentar el consumo de energía. Hacer más ejercicio y aumentar la actividad física diaria son métodos factibles.

2. Controlar y reducir la ingesta energética

La ingesta energética incluye tres aspectos. Los carbohidratos, las grasas y las proteínas son las fuentes de energía del cuerpo.

(1) Los carbohidratos incluyen alimentos básicos, frutas y verduras. Puedes comer menos alimentos básicos y más verduras para complementar los carbohidratos no absorbibles, que es la fibra.

(2) El metabolismo de las grasas se caracteriza por un "entrada rápida y desaceleración". Si quieres perder peso, debes controlar estrictamente la cantidad total de grasa ingerida.

(3) La proteína es muy útil. Es la sustancia más importante para mantener el crecimiento y la reparación de los tejidos celulares. Por lo tanto, podemos suplementar más, 1-1,5 g de proteína por kilogramo de peso corporal al día

Resumen: hacer más ejercicio, aumentar la actividad física diaria, reducir la ingesta energética, comer menos carbohidratos y controlar estrictamente la ingesta de grasas , suplementar con proteínas puede ayudarnos a conseguir el objetivo de perder peso.

Pero, ¿cómo comerlo?