¿Cuáles son los efectos de beber alcohol para aliviar la fatiga después de hacer ejercicio?
1. El impacto de beber en la fuerza
El alcohol puede inhibir la excitabilidad nerviosa e incluso provocar somnolencia. La contractilidad de los músculos está estrechamente relacionada con el grado de excitabilidad de los nervios, porque el grado de excitabilidad de los nervios determina directamente la cantidad de unidades motoras involucradas en la contracción muscular, razón por la cual existe la bomba de nitrógeno suplementario.
Además, la digestión y el metabolismo del alcohol descargarán una gran cantidad de iones de calcio, iones muy importantes para mantener el funcionamiento normal de las células del organismo. Además, hay un lugar llamado "grupo terminal" en el sistema de miotubos, que se utiliza especialmente para almacenar calcio. La deficiencia de calcio conducirá directamente a una disminución de la capacidad de ejercicio.
Si bebes alcohol durante mucho tiempo, te sentirás débil, reducirás tu capacidad de ejercicio e incluso letargo, lo que afectará directamente a la intensidad del entrenamiento y a los resultados del fitness.
2. El impacto de beber en los huesos
El calcio excretado al beber también afectará directamente a la salud ósea. Además, beber durante mucho tiempo puede provocar trastornos del metabolismo de los lípidos y la proliferación de ellos. células grasas en la médula ósea de la cabeza femoral, hipertrofia, degeneración grasa de las células óseas, osteoporosis, etc.
3. Beber afecta la recuperación
Es bien sabido que el alcohol daña el estómago. El daño a la mucosa gástrica causado por el alcohol afectará la absorción de nutrientes y el aumento de la fuerza y la salud. El tamaño del músculo es inseparable de la nutrición. Además, la excreción de alcohol supondrá una carga para el cuerpo, reduciendo directamente los niveles hormonales del cuerpo y afectando los efectos del fitness.
4. Beber alcohol provoca obesidad
Muchas personas saben que deben beber menos bebidas azucaradas. De hecho, el alcohol tiene más calorías que las bebidas azucaradas. , mientras corres Se consumen aproximadamente entre 600 y 700 calorías en una hora. Por supuesto, existen diferencias individuales en la absorción de alcohol, pero las calorías absorbidas deben ser mucho mayores que si haces jogging durante una hora.
Además, beber se realiza básicamente mientras se come. El alcohol aumentará enormemente su apetito y, antes de que se dé cuenta, habrá consumido muchas más calorías de las que pensaba. Con el tiempo, el exceso de calorías se convertirá en grasa.