¿A qué debemos prestar atención a la hora de mantener la salud en invierno? ¿Cuáles son las cosas a las que se debe prestar atención durante el cuidado de la salud en invierno?
El invierno es la estación más fría entre las cuatro estaciones del año. La resistencia corporal de las amigas será más frágil y serán fácilmente atacadas por algunas enfermedades, por lo que el editor recuerda a todas las amigas. Se deben tomar medidas para evitar el frío y el calor en invierno, y las amigas que mantienen la salud en invierno también deben prestar atención a algunas cosas. Entonces, ¿a qué debería prestar atención durante el cuidado de la salud en invierno? ¿Cuáles son las cosas a las que se debe prestar atención durante el cuidado de la salud en invierno?
1. Precauciones para el mantenimiento de la salud en invierno
1 Use una bufanda en invierno y no se tape la boca.
En el frío invierno, ya sea. ancianos o niños mayores de sesenta años, chicos jóvenes o chicas hermosas, usar una bufanda al salir no solo puede proteger contra el viento y el frío, sino que también agrega belleza. Cuando uses una bufanda, no te cubras el cuello y la boca juntos. Puede parecer que te mantiene abrigado, pero en realidad es perjudicial para tu salud. Debido a que la mayoría de las bufandas están hechas de lana, pelo de conejo o mezclas de lana, las fibras se desprenden fácilmente y absorben fácilmente el polvo y los gérmenes, por lo que no se lavan con frecuencia, cuando la bufanda entra en contacto con la boca y la nariz de las personas. Es muy probable que se pierdan las fibras, el polvo y los gérmenes desprendidos. Ingresa fácilmente al cuerpo con la respiración, lo que hace que las personas sean susceptibles a enfermedades respiratorias.
2. Usar un gorro de algodón en invierno es como usar una chaqueta de algodón.
En el frío invierno, cuando la gente usa ropa gruesa, el calor se pierde principalmente por las partes expuestas como la cabeza y manos. Según las pruebas, una persona sin sombrero pierde mucho calor de la cabeza en estado estacionario. Cuando la temperatura ambiente es de 15°C, el calor perdido por la cabeza representa el 30% de la disipación de calor total del cuerpo humano, el 60% a 4°C y el 75% a menos 15°C. Se puede ver que. El calor de la cabeza está estrechamente relacionado con el equilibrio térmico del cuerpo humano. Como dice el refrán: "Usar un gorro de algodón en invierno es como llevar una chaqueta de algodón".
Al usar un sombrero en invierno, se debe prestar especial atención al hecho de que el sombrero pueda proteger las orejas. Los niños también deben prestar atención a llevar sombrero en todo momento.
3. 18℃, temperatura ideal
En invierno, el exterior es frío y la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior es grande. Generalmente, es más adecuado mantener 16℃~. 20 ℃ en interiores, siendo 18 ℃ el más ideal.
Si la temperatura interior es demasiado alta, las personas se sentirán acaloradas, molestas, mareadas y deprimidas. Con el tiempo, también provocará sequedad de boca y ojos. Con el tiempo, romperá el equilibrio fisiológico del cuerpo humano, provocará cambios fisiológicos y provocará enfermedades. Especialmente en el norte, donde en invierno se utilizan estufas de carbón para calentar las habitaciones, cuando la temperatura es demasiado alta, es especialmente fácil provocar sensación térmica externa.
Si la temperatura interior es demasiado baja, el cuerpo humano disipará el calor demasiado rápido, lo que consumirá en gran medida la energía térmica del cuerpo, lo que a menudo hará que las personas sientan frío y se encojan. Las personas débiles tendrán escalofríos y. las personas con sistemas gastrointestinales débiles causarán distensión abdominal, dolor gastrointestinal, etc.
4. 45-60RH, humedad saludable
La humedad interior en invierno también debe ser adecuada 45RH-60RH se denomina "humedad saludable".
Si la humedad interior es demasiado alta, será difícil para el cuerpo humano disipar el calor. Cuando la temperatura interior es demasiado alta, la gente se sentirá oprimida; cuando la temperatura interior es baja y la humedad es superior a 80 RH, el cuerpo humano disipará el calor demasiado rápido y aumentará la sensación de frío.
Si la humedad interior es demasiado baja y el aire está seco, el tracto respiratorio humano estará seco e incómodo, lo que provocará sequedad de boca y dolor de garganta. Generalmente, las regiones del norte tienen menos precipitaciones, fuertes vientos, clima seco y baja humedad interior en invierno. Especialmente en invierno, cuando la estufa y el calentador se usan para calentar, el aire interior es aún más seco. A menudo es necesario colocar una tetera en la estufa para permitir que el agua en la tetera se evapore, emita vapor a la habitación o rocíe agua. en el suelo para aumentar la humedad del aire. Para controlar mejor la humedad del aire, se puede utilizar un humidificador.
5. Cree un "clima de ropa" ideal
El llamado "clima de ropa" significa que la temperatura de la superficie de la ropa que usa es de aproximadamente cero grados Celsius, y la temperatura entre la capa interna de la ropa y la piel Siempre mantenido entre 32°C y 33°C, este "clima de ropa" ideal puede crear un buen microclima alrededor del cuerpo humano, amortiguar la invasión del cuerpo humano por el clima frío exterior, y mantener una temperatura constante para el cuerpo humano.
Las medidas específicas para crear un "clima de ropa" ideal son: las personas mayores tienen funciones fisiológicas en declive, piel envejecida, vasoconstricción debilitada y niveles metabólicos bajos, por lo que la ropa debe ser ligera y abrigar la capacidad metabólica de; los jóvenes tienen una fuerte capacidad de autorregulación. En respuesta a la estimulación del frío, los vasos sanguíneos de la piel pueden contraerse en mayor medida para reducir la pérdida de calor corporal. Por lo tanto, la ropa no debe ser demasiado gruesa; Los niños son diferentes, sus cuerpos son relativamente inmaduros y su capacidad de regulación de la temperatura corporal es débil. Si es baja, se debe prestar atención para mantenerse abrigados, pero los bebés y los niños pequeños tienen un metabolismo fuerte, por lo que no deben cubrirse demasiado. Evite la sudoración excesiva que afectará su salud, por lo que deben ponerse o quitarse ropa con frecuencia.
6. Cuando hace frío, tus pies deben estar calientes
Como dice el refrán, "el frío empieza por los pies". El suministro de sangre es pequeño y lento. Además, la capa de grasa subcutánea de los pies es delgada y tiene un aislamiento térmico deficiente. Por lo tanto, la temperatura de la piel de los pies es la más baja y la temperatura de las puntas de los dedos a veces es de solo 25 °. DO. La medicina tradicional china cree que el mal frío en los pies afectará inevitablemente a los órganos internos, lo que puede provocar dolor epigástrico, diarrea, menstruación irregular, menstruación irregular, impotencia, dolor de cintura y piernas y otros síntomas. Los pies fríos también pueden reducir la resistencia a las enfermedades y provocar infecciones del tracto respiratorio superior. Por eso, debemos prestar atención a la salud de nuestros pies en el frío invierno.
El tamaño de los zapatos y calcetines de invierno debe ser un poco más grande y debe haber un espacio entre los pies y los zapatos, lo que utiliza el efecto de aislamiento térmico del aire para mejorar la retención del calor. Las suelas de los zapatos deben tener el grosor adecuado, porque cuanto más gruesas sean las suelas, mejor será la resistencia al frío de los zapatos. Las personas que trabajan en hielo y nieve deben usar zapatos de cuero peludos de cintura alta o botas largas de cuero. Las personas que suelen sufrir de sabañones deben usar zapatos de algodón lo antes posible; las personas con sudor en los pies deben elegir zapatos de algodón y calcetines de algodón con mejor permeabilidad. Cuando los calcetines y las plantillas se mojen con el sudor, deben secarse a tiempo y el interior de los mismos. Los zapatos de algodón también deben secarse con frecuencia.
2. Métodos para preservar la salud en invierno
1. Comer menos alimentos crudos, fríos y fríos.
Si comes alimentos crudos o fríos en invierno, es fácil de causar Diversas enfermedades gastrointestinales. Por lo tanto, en aras de una buena salud, se debe prestar especial atención a mantener el cuerpo y el estómago calientes durante el invierno, y comer menos alimentos fríos, especialmente aquellos que están débiles y con mala salud. Además, si desea lograr el efecto de calentar el estómago, puede agregar una cantidad adecuada de pimienta o jengibre a su dieta diaria, que puede calentar el estómago y proteger el bazo y el estómago.
2. No comer en exceso en la vida diaria
La clave para nutrir el estómago es comer hasta estar lleno y no comer en exceso. Si ingiere demasiada comida a la vez, aumentará la carga de la digestión gastrointestinal y provocará acumulación de alimentos, flatulencias, etc. Por tanto, para regular el estómago y los intestinos a diario conviene ingerir más alimentos fáciles de digerir, no irritantes y saludables para el bazo y el estómago. Además, también puedes beber más papilla por la mañana y por la noche, lo que no sólo es nutritivo, sino que también es más fácil de digerir y reduce la carga gastrointestinal.
3. Mantén el buen humor todos los días
¿Sabías que el buen humor no sólo puede abrir tu mente, sino que también tiene un gran impacto en tu salud? ¿El efecto de nutrir tu estómago? Muchas personas modernas padecen enfermedades gastrointestinales, que son causadas principalmente por demasiada presión en el trabajo y la vida, y la mala calidad del sueño, que a menudo las mantiene en un estado tenso durante mucho tiempo, lo que afecta el funcionamiento normal del estómago. Por tanto, si quieres regular mejor tu tracto gastrointestinal en invierno, debes mantener un buen humor, lo que puede hacer que el tracto gastrointestinal funcione mejor.
4. Deje de fumar, del alcohol, del té fuerte y del café
Además de los consejos anteriores, también es necesario decir no al tabaco, al alcohol, al té fuerte y al café. para que tu cuerpo pueda mantener una buena salud. Las investigaciones han descubierto que fumar durante mucho tiempo puede causar fácilmente úlceras pépticas en el tracto gastrointestinal, mientras que beber alcohol puede causar hemorragia gástrica, etc. El consumo prolongado de té y café fuertes también puede causar un daño enorme a la mucosa gástrica. Por eso, por el bien de nuestra salud, debemos decir NO a estas bebidas, al tabaco y al alcohol.
En realidad, hay mucho conocimiento sobre el cuidado de la salud en invierno, pero solo necesitamos dominar los conceptos básicos y comenzar el cuidado de la salud desde los aspectos de la alimentación, la ropa, la vivienda y el transporte, entonces el cuerpo se recuperará naturalmente. cada vez mejor. Además, el invierno también es la mejor época para nutrir el estómago, así que asegúrese de comer más alimentos calientes y fáciles de digerir para mantener un buen humor y felicidad.