¿Puedo beber alcohol mientras hago ejercicio?
Según una investigación sobre biología y función motora realizada en la Universidad del Norte de Texas, beber alcohol puede contrarrestar los efectos del ejercicio extenuante en el organismo. En comparación con las personas que no beben, las personas que beben alcohol después del entrenamiento de fuerza tienen menos actividad en las señales químicas del cuerpo que estimulan el crecimiento y la reparación muscular.
Beber alcohol después del ejercicio reducirá la actividad de las señales químicas que estimulan la recuperación muscular, lo que indica que beber alcohol después del ejercicio reducirá la calidad del efecto. Por tanto, no se puede beber alcohol después de hacer ejercicio.
Datos ampliados:
Los siguientes son hábitos alimentarios correctos y saludables después del fitness:
1. El cuerpo humano se sentirá fatigado si consume demasiadas calorías, así que coma más tofu, carne magra, pescado y huevos ricos en proteínas.
2. Consume más alimentos ricos en vitaminas. Las vitaminas B y C ayudan a procesar los metabolitos acumulados en el cuerpo lo más rápido posible, por lo que comer alimentos ricos en vitaminas B y C puede eliminar la fatiga.
3. Consuma más alimentos alcalinos, como verduras frescas, frutas, productos de soja, leche, hígados de animales ricos en proteínas y vitaminas, etc. Una vez que el cuerpo humano digiere y absorbe estos alimentos, pueden reducir rápidamente la acidez de la sangre y neutralizar el equilibrio a un nivel alcalino débil, eliminando así la fatiga.
4. Consume más alimentos líquidos. Por ejemplo, agua, jugos, bebidas deportivas, sopas y frutas y verduras con alto contenido de agua.
People's Health Network - Beber alcohol después del ejercicio afecta los efectos del ejercicio
People's Health Network - ¿Qué alimentos se deben comer después del ejercicio? Se deben complementar cuatro nutrientes después del ejercicio.