Cómo perder 20 libras

1. Controla tu dieta: Reduce la ingesta de alimentos ricos en calorías y grasas y aumenta la ingesta de verduras, frutas y proteínas.

2. Incrementa el ejercicio: Haz algún ejercicio aeróbico todos los días, como caminar, correr, nadar o andar en bicicleta, para quemar calorías.

3. Reducir el consumo de alcohol: El alcohol puede hacer que las personas pierdan el control y coman en exceso. También puede hacer que el metabolismo se ralentice, afectando así a la pérdida de peso.

4. Controlar los snacks: Reducir los snacks, especialmente aquellos con alto contenido de azúcar, alto contenido de grasa, alto contenido de sal y calorías.

5. Aumenta la ingesta de agua: Beber suficiente agua todos los días ayudará al metabolismo y a la desintoxicación.

6. Reducir la ingesta de carbohidratos y aumentar la ingesta de fibra: Para facilitar que el cuerpo descomponga las grasas se debe aumentar la ingesta de cereales integrales, legumbres, verduras y frutas. vida.

7. Dieta equilibrada: Mantener una nutrición equilibrada, asegurar un aporte equilibrado de proteínas, grasas y carbohidratos, y complementar adecuadamente nutrientes como vitaminas y minerales para evitar la desnutrición.

8. Duerma lo suficiente: Mejore la calidad del sueño tanto como sea posible y asegure suficiente tiempo de sueño para ayudar a restaurar el cuerpo, aumentar el metabolismo y quemar grasa.