Las razones por las que no puedes perder peso
Las razones por las que no se puede adelgazar
Las razones por las que no se puede adelgazar Adelgazar es una tarea de toda la vida para las mujeres, pero a las niñas les resulta extraño que lo hagan. ¿No me atrevo a tocar los postres aunque ya esté a dieta, no bebo nada y hago ejercicio como loco? ¿Por qué no puedo adelgazar? Ahora compartamos las razones por las que no puedes perder peso. Razones por las que no se puede adelgazar 1
1. Saltarse el desayuno
En las mañanas con prisas, muchas personas optan por saltarse el desayuno porque tienen miedo de llegar tarde al trabajo. Como resultado, cuando coma la siguiente comida, el cuerpo absorberá fácilmente demasiada grasa y, si se acumula durante un largo período de tiempo, hará que el cuerpo sea propenso a la obesidad.
2. Duerme hasta despertarte naturalmente en vacaciones
Cuando hay un gran intervalo en el tiempo de sueño entre los días festivos y los días laborables, provocará que el reloj fisiológico de la hormona del crecimiento se acelere. alterado, y su metabolismo también se alterará. Cuando empeore, naturalmente será difícil perder peso.
3. Sentado por largos periodos de tiempo
¿Alguna vez has notado que tu trasero y tu barriga crecen cada vez más después de ir a trabajar? Debido a que las células grasas bajo presión por estar sentado durante mucho tiempo aumentan en un 50% en comparación con lo normal, la tasa de obesidad ha aumentado significativamente, siendo las nalgas y la parte inferior del abdomen las más afectadas.
4. No concentrarse en comer
No concentrarse en comer impedirá que el cerebro se concentre en comer, por lo que por mucho que comas, no te sentirás lleno. ¡Sin darte cuenta, tu ingesta de calorías se disparará!
5. Utiliza tu teléfono móvil antes de acostarte
La luz azul de tu teléfono móvil afectará y reducirá la secreción de melatonina, haciendo que el cerebro piense que es de mañana y no pueda descansar. El cuerpo también lo pensará para seguir trabajando.
6. Cada vez que pierdo peso, lo hago en silencio sin decírselo a mis familiares y amigos
¡Mal! ¡El propósito de perder peso es contárselo al mundo y dejar que todos te vigilen! Porque perder peso requiere la cooperación del entorno y el apoyo de familiares y amigos (risas) ~ Cuando todos saben que estás perdiendo peso, naturalmente no te invitarán a cenar ni te alimentarán al azar. Y mencionarán constantemente la pérdida de peso a los demás. , puede considerarse un éxito. Una especie de recordatorio, ¡este poder "secreto" puede ayudarle a perder peso más fácilmente!
7. Perderás peso si solo tomas sopa sin comer verduras.
¡Mal! De hecho, simplemente beber sopa no te hará perder peso. Porque las sopas taiwanesas a menudo se preparan con huesos de animales grandes, como la sopa de costillas de cerdo, la sopa de pollo, la sopa de ternera, etc., sin mencionar la sopa de olla caliente, estas sopas no solo son ricas en calorías y sodio, sino que también contienen ingredientes animales. La ingesta excesiva de grasas puede provocar fácilmente enfermedades cardiovasculares. La ingesta dietética debe ser equilibrada y el almidón, las verduras y las proteínas son indispensables.
8. Si quieres perder peso mediante el ejercicio, debes ir al gimnasio.
¡Mal! Debe haber algunas personas a tu alrededor que comen bien pero rara vez hacen ejercicio pero nunca aumentan de peso. Parece que nunca les he oído mencionar el ejercicio. La clave es que con frecuencia practican "NEAT (termogénesis de actividad sin ejercicio
)", es decir, queman grasa a través de la vida diaria, como estar de pie, subir escaleras, hacer jardinería y hacer tareas domésticas. No puedo quedarme quieto y caminar mientras veo televisión.
Mucha gente piensa que el ejercicio es algo que requiere una ejecución especial, pero puedes aprovechar tu tiempo trivial para aprovechar la oportunidad de moverte. Por ejemplo, puede ponerse de pie mientras habla por teléfono o estirar el cuerpo mientras mira televisión. ¡Todas estas son buenas oportunidades para perder peso!
9. Crees que no engordarás si comes alimentos de pechos pequeños
¡Equivocado! Entre diez bolas de masa y bento de costillas de cerdo, cuál crees que tiene menos calorías, lo más probable es que elijas el primero. De hecho, un bento de costilla de cerdo tiene alrededor de 700 calorías, mientras que una bola de masa pequeña tiene alrededor de 100 calorías.
Los alimentos como Xiaolongbao y Siomai no son bajos en calorías. Un Xiaolongbao tiene 100 calorías, 2 Siomai tienen alrededor de 100 calorías y un panecillo de carne tiene entre 200 y 230 calorías. "Si comes 10 bolas de masa con un plato de sopa agridulce en una comida, las calorías excederán las 1.000 calorías". Si las bolas de masa se rellenan con carne roja, o los envoltorios de las bolas de masa se procesan en bolas de masa de curry o de kimchi, se necesitan más condimentos. Se agregará. Entonces el calor es más alto y hay que prestar atención.
10. Después de perder unos kilos, prémiate con comida deliciosa
¡Mal! No es que no puedas recompensarte a ti mismo, es sólo que puedes hacerlo de otras maneras.
No debes utilizar métodos radicales para perder peso. Cuando comes tres comidas bien balanceadas, no hay razón para premiarte.
Muchas personas utilizan la comida como válvula de escape para dar rienda suelta a sus emociones y, por tanto, son suaves consigo mismas. De hecho, "perder peso es como atacar una ciudad y tomar territorio. Defender la ciudad es lo más difícil". Además, cuando has estado comiendo con regularidad durante mucho tiempo y de repente rompes la regla y comes demasiado, te hará daño. estómago. Le sugiero que haga de la pérdida de peso una rutina diaria sin hacer demasiados cambios deliberados. Siempre que desarrolle buenos hábitos en su vida diaria, esta es la clave para mantenerse delgado y saludable.
11. Los horarios de las comidas son irregulares todos los días
¿Crees que puedes adelgazar haciendo una comida menos? ¡No! Saltarse el desayuno, comer de manera informal en el almuerzo y comer mucho en la cena hará que su cuerpo tenga más probabilidades de volverse obeso. Especialmente si cenas después de las 7:30, porque el cuerpo necesita tiempo para digerir y metabolizar, la grasa se acumulará con el tiempo. ¡Irse a la cama después de comer es un tabú para la obesidad! Definitivamente vuelva a normalizar los horarios de sus comidas.
12. No bebas agua si no pasa nada
Nuestro cuerpo está compuesto en un 70% de agua. El agua puede ayudar al metabolismo del cuerpo. Si el cuerpo siempre tiene sed, no solo provocará. Si el metabolismo disminuye, ¡al cuerpo le resultará difícil eliminar los desechos! Se recomienda beber al menos 1500C todos los días. El agua C también puede ayudar a que la defecación sea más suave.
13. Complementar con demasiada azúcar
Demasiada azúcar aumentará instantáneamente el nivel de azúcar en la sangre en el cuerpo. ¿Siempre eres irresistible para los pasteles y las bebidas? Estos postres y bebidas que contienen demasiada azúcar suelen estar compuestos por carbohidratos, lo que aumentará rápidamente las calorías del cuerpo en un corto período de tiempo, toda la grasa se almacenará en el cuerpo, dificultando la pérdida de peso.
14. Desayuna sólo almidón
Aunque siempre escucho a la gente decir que hay que desayunar como un emperador (lo que significa comer mucho y riqueza), aun así hay que evitar demasiado.El almidón se considera el alimento básico. Combinar ensaladas que contienen fibra, frutas, almidón y proteínas puede complementar la nutrición y equilibrar las calorías del cuerpo. Se debe reducir la cantidad de comida en la cena para evitar aumentar la acumulación de grasa.
15. Trasnochar siempre
Además de no poder perder peso, trasnochar también puede dañar tu salud y provocar trastornos endocrinos. Dormir puede ayudar a quemar grasa y también tiene efectos embellecedores. La persona promedio necesita al menos 7 horas de sueño al día. Si no duerme lo suficiente durante mucho tiempo, además de causar carga física, ¡también vendrá la obesidad!
16. Haz sólo ejercicio aeróbico e ignora el entrenamiento intenso.
Todo el mundo sabe que si quieres perder peso, necesitas comer más y moverte más. También sabemos que hacer ejercicio aeróbico puede quemar grasa, pero si solo consumes una cantidad limitada de grasa a través del ejercicio aeróbico, debes combinarlo con entrenamiento con pesas de manera oportuna para que tu cuerpo tenga más músculos, a fin de acelerar la quema de grasa. .
17. Falta de metas
Fíjate una meta, como usar jeans talla S o usar bikini, y luego cámbiala poco a poco cada día y come más Comer verduras , bebe más agua y tómate fotos cada semana para registrarlas. Después de un período de tiempo, ver los cambios en la forma de tu cuerpo te dará más motivación para continuar.
18. Expectativas excesivas sobre las calorías que el ejercicio puede quemar
Siempre que algunas personas terminen de hacer ejercicio hoy, querrán comerse un trozo de tarta para recompensarse por los esfuerzos de hoy. pero no han descubierto que hacer ejercicio durante dos horas. Las calorías consumidas son muchas menos que ese pedazo de pastel y, sin saberlo, comes más calorías. Cuando aumenta la intensidad del ejercicio, también aumentará el apetito. En este momento debes prestar especial atención al tipo y cantidad de alimentos que ingieres, para que tu ejercicio no sea en vano.
19. Sin esfuerzos continuos
Todos deberían recordar que Roma no se construyó en un día, y tampoco la grasa de tu cuerpo. Si quieres deshacerte de ella, también. Tomará más tiempo Bueno, no se rinda después de una o dos semanas cuando no vea resultados. Debe saber que perder peso es un viaje largo y difícil. Sólo con trabajo duro y perseverancia se puede lograr. ver resultados maravillosos. 2 razones por las que no puedes perder peso
1. Comer sin masticar
Algunas personas pueden comer rápidamente sin masticar mucho, pero reducir el número de masticaciones reducirá la sensación de saciedad y hacerlos comer sin darse cuenta absorberá demasiadas calorías. Masticar puede estimular la sensación de saciedad y facilitar la digestión.
2. Comer mientras se hacen otras cosas
Independientemente de la televisión, el teléfono móvil o la computadora, comer mientras se miran otras cosas afectará la transmisión del cuerpo de los mensajes alimentarios al cerebro. También causan causas de obesidad.
3. Come incluso cuando no tengas hambre.
El metabolismo se ralentizará con la edad y la ingesta de alimentos también disminuirá con la edad, por lo que es muy importante dar tiempo de descanso gastrointestinal al aire libre. de 3 comidas al día. Incluso si tienes que comer en tu tiempo libre, debes elegir alimentos que sean buenos para la digestión, como gachas, batidos y sopas.
4. Dietas extremas en ocasiones
En Internet circulan diferentes métodos de dieta, como comer solo un determinado alimento durante 1 día, no comer durante 3 días, etc. Sin embargo, estos Los métodos con bajo valor nutricional destruirán la regulación corporal, como la falta de proteínas, lo que dificulta la formación de músculos, lo que hace que el cuerpo sea propenso a la obesidad. Además, las dietas extremas pueden causar fácilmente efectos contrarios en el futuro, por lo que es mejor no intentarlo. él.
5. Comer comida para llevar con frecuencia
Las personas que cocinan con menos frecuencia y comen comida para llevar con frecuencia son propensas a la obesidad debido a una nutrición desequilibrada. Incluso si no puede evitar salir a comer entre semana, intente cocinar sus propias verduras durante los días festivos.
6. No existe un espejo de cuerpo entero
Será difícil comprobar de forma exhaustiva el estado de obesidad de todo el cuerpo mirando únicamente la parte superior cuerpo Si quieres mantener la forma de tu cuerpo, un espejo de cuerpo entero definitivamente te ayudará.
7. Utiliza únicamente ropa holgada.
La ropa holgada ocultará tu verdadera figura. Además de reducir la motivación para perder peso, será difícil de detectar incluso si eres obeso. De vez en cuando, puedes intentar usar ropa ajustada y mantener una postura correcta al caminar para mantener tu barriga en óptimas condiciones, lo que jugará un papel positivo en la pérdida de peso.
8. Me gusta mucho la cerveza.
Una taza mediana de cerveza ya equivale a las calorías de un plato de arroz. Así que si te gusta la cerveza, bébela cada vez. noche, absorberás fácilmente demasiadas calorías. Se recomienda beber un vaso de cerveza antes de beber alcohol con menos calorías y azúcar, como el whisky.
9. Sal con frecuencia con las mismas personas.
Reúnete frecuentemente con el mismo grupo de amigos. Incluso si tu forma corporal cambia, será difícil detectarlo. ocasionalmente.
10. Los postres como recompensa
Si utilizas a menudo los postres como recompensa después del trabajo, perder peso te resultará difícil de alcanzar.
11. Ignora el estreñimiento.
El estreñimiento continuo empeorará tu metabolismo y dificultará la pérdida de peso. ¡El estreñimiento es una señal de advertencia de falta de verduras, agua y ejercicio! Si se ignora, la obesidad persistirá.
12. Apresurarse para salir por la mañana
Para poder dormir más tiempo, muchas personas ajustan su hora de despertarse más cerca de la hora de salir. Tener prisa por salir durante mucho tiempo dañará el cuerpo. No hay tiempo para estirarse, respirar profundamente o incluso perder el hábito de excretar. De hecho, mientras te levantes más temprano, tu cuerpo tendrá tiempo de organizarse, lo que es mejor para tu salud.
13. Jorobado
¡Este es un mal hábito que suelen ver las personas propensas a la obesidad! Una espalda encorvada facilita la acumulación de grasa en el abdomen, y una pelvis inclinada puede provocar fácilmente obesidad en la parte inferior del cuerpo y una disminución del metabolismo. Preste atención a su postura al caminar todos los días y toda su postura se verá más hermosa.
14. Amo los condimentos
Incluso si son vegetarianos, las personas a las que les gusta agregar condimentos pueden conducir fácilmente a la obesidad debido a las altas calorías que contienen los condimentos. Las personas que añaden condimentos a todo deberían aprovechar la oportunidad para dejar este mal hábito.
15. Demasiado tiempo libre
Es fácil para las personas sentarse y comer constantemente en su tiempo libre, lo que puede provocar obesidad. En tu tiempo libre, ¡siéntete libre de disfrutar de tus pasatiempos o salir con amigos! Salir a caminar puede quemar calorías y ayudar a perder peso.