Perdí mucho peso cuando me enamoré por primera vez, pero he estado enamorado durante mucho tiempo. ¿Cómo puedo engordar cada vez más? Quiere perder peso.
Dos conocidos expertos en el tratamiento de la obesidad en Estados Unidos descubrieron que algunas personas son obesas no porque beben demasiada agua, sino porque beben muy poca agua. Es decir, cuando una persona no bebe suficiente agua, el cuerpo retendrá agua como una esponja para compensar, provocando que el cuerpo engorde y gane peso. Curiosamente, este síntoma suele desaparecer después de beber más agua en lugar de menos. Se puede observar que no beber suficiente agua tiene más probabilidades de provocar obesidad en el cuerpo que beber demasiada agua.
La falta de nutrición también puede hacerte ganar peso.
La gente piensa que la obesidad es la acumulación de un exceso de nutrición, siempre y cuando se coma menos o se haga más ejercicio. Pero las prácticas de pérdida de peso de muchas personas no han demostrado estos dos puntos. ¿Por qué es esto? Recientemente, dos profesores de nutrición de la Universidad de Tokio en Japón anunciaron los resultados de sus experimentos: muchas personas son obesas no porque coman más y hagan menos ejercicio, sino porque tienden a carecer en mayor medida de ciertos nutrientes en su dieta diaria. Porque sólo cuando se libera energía humana se puede consumir y reducir la grasa. Cuando la grasa se convierte en energía térmica, deben intervenir las vitaminas B1, B2, B16 y PP (ácido nicotínico, niacina). De lo contrario, no habrá forma de convertir la grasa en energía térmica y consumirla, acumulándose así en el organismo y formando obesidad. Según esto, muchas personas obesas que en el pasado tuvieron malos resultados de pérdida de peso, mientras fortalecen el ejercicio, comen más alimentos ricos en vitaminas como gachas, arroz integral, levadura, frijoles, carne y despojos magros de animales, leche, verduras, maní, y huevos se lograron resultados inmediatos. Dos tipos diferentes de obesidad y prevención Las células grasas humanas tienen tres períodos de proliferación más obvios en la vida de una persona: 1. El período fetal tardío (después de los tres meses de embarazo); 2. Dentro del año posterior al nacimiento del bebé; Durante estas tres etapas, las células grasas son muy sensibles y es más probable que provoquen una proliferación masiva (aumento de su número). La sobrealimentación durante la infancia y la sobrenutrición durante la adolescencia pueden provocar fácilmente un aumento del número de células grasas. La obesidad que comienza en la infancia o la adolescencia se llama obesidad física y está causada principalmente por los motivos anteriores. El número y el volumen de células grasas en las personas obesas aumentan al mismo tiempo, lo que dificulta la pérdida de peso mediante el control de la dieta. Incluso si pierde peso con éxito, su peso volverá gradualmente al nivel anterior a la pérdida de peso después de un período de tiempo. Porque las medidas de pérdida de peso solo pueden reducir el tamaño de las células grasas, pero no la cantidad de células grasas. Por tanto, para la obesidad corporal son necesarias medidas de adelgazamiento, pero la clave es la prevención.
Otro tipo de obesidad es la llamada obesidad del adulto. El aumento de peso ocurre principalmente después de los 20 a 25 años, como el período de recuperación después de una enfermedad grave, el embarazo y el período de recuperación posparto y la vejez. Si descansa demasiado y descansa, se volverá obeso fácilmente. Pero este tipo de obesidad sólo aumenta el volumen de grasa, no el número de células grasas. Es eficaz llevar un control dietético y aumentar la actividad para perder peso.
Prevención de la obesidad menopáusica en la mujer
Para prevenir la obesidad menopáusica en la mujer, primero debemos prestar atención a la dieta y evitar el exceso de calorías en los alimentos. Las verduras, frutas, café y té que consumimos habitualmente contienen más fibra y menos azúcar, y son todos alimentos bajos en calorías. Si la proporción de estos alimentos en la dieta es baja, se puede mejorar adecuadamente. La ingesta de grasas, especialmente grasas animales, debe controlarse adecuadamente. Además, en la vida diaria es muy necesario mantener un ejercicio adecuado. Las personas mayores pueden practicar Tai Chi, bailar Tai Chi o realizar otros ejercicios físicos ligeros todos los días, que ayudarán a prevenir la obesidad y mejorar la salud. En los últimos años se han promovido las carreras de larga distancia y algunas mujeres de mediana edad que han ganado peso han obtenido resultados inesperados después de participar en carreras de larga distancia durante un cierto período de tiempo. Después de comenzar a correr largas distancias, debes comenzar de principio a fin, paso a paso, y persistir para lograr los resultados deseados.
Consejos para adelgazar
Lo principal para adelgazar es eliminar todos los alimentos con alto contenido en azúcar, como caramelos, arroz, fideos, boniatos, etc. El exceso de azúcar se almacena más fácilmente en el cuerpo en forma de grasa. Grandes cantidades de azúcar también pueden promover la conversión de otras sustancias del cuerpo en grasa.
Para adelgazar es necesario reducir el consumo de sal. La sal puede almacenar agua en el organismo y aumentar el peso. Las personas que hacen dieta no pueden beber alcohol y no crean que pueden comer menos cuando están llenos y beber alcohol. De hecho, no importa el licor, el vino o la cerveza, aportarán calorías extremadamente altas al cuerpo humano. Las personas obesas deben evitar el hábito de comer refrigerios nocturnos antes de acostarse.
Además de la dieta, también debes hacer más ejercicio. Una persona que pesa 86 kg camina 1 hora todos los días (o anda en bicicleta durante 45 minutos o nada durante 15 minutos). Podría perder 1,4 libras después de un mes, 2,6 libras después de dos meses y 4 libras después de tres meses.
También puedes tomar medicamentos que te ayuden a perder peso, pero debes elegir medicamentos que ayuden a descomponer y excretar la grasa. El uso de laxantes y diuréticos también es un método, pero el efecto de pérdida de peso de los laxantes y la micción abundante es temporal y el peso aumentará después de suspender el medicamento. El abuso de estos medicamentos puede provocar desequilibrios de agua y electrolitos, que pueden poner en peligro la vida en casos graves. Reducir el sueño destruyendo el apetito o tomando estimulantes también puede ser perjudicial.
Seis principios para controlar la dieta y la pérdida de peso
(1) Mantener un equilibrio negativo de calorías, consumir menos y consumir más. El gasto calórico diario debe superar la ingesta calórica diaria.
(2) Sigue siendo necesario asegurar el aporte diario de proteínas. Se debe aportar al menos 1 gramo de proteína por kilogramo de peso corporal todos los días.
(3) Trate de comer la menor cantidad posible de azúcar y almidón. 80 gramos de azúcar o almidón por día pueden mantener el metabolismo de las proteínas.
(4) Para complementar suficientes vitaminas y sales inorgánicas, lo mejor es tomar multivitaminas.
(5) Coma más verduras, frutas y algas para que las personas gordas se sientan saciadas y evite comer otros alimentos.
(6) Reduzca la frecuencia de las comidas, no coma refrigerios excepto tres comidas al día y no coma refrigerios nocturnos por la noche.
Saltarse el desayuno no es bueno para perder peso.
Algunas chicas jóvenes se saltan el desayuno para evitar ganar peso. Como todo el mundo sabe, el resultado de hacerlo será contraproducente. Debido a que una persona que se salta el desayuno estará en ayunas hasta el mediodía. Al ayunar, se mejora la función protectora de almacenar energía en el cuerpo, los alimentos ingeridos se absorben más fácilmente y se forma grasa subcutánea. Un buen desayuno no sólo puede proporcionar al cerebro suficientes nutrientes, sino también excitarlo después de una noche de descanso, para que pueda dedicarse mejor al trabajo y al estudio. Por lo tanto, las niñas no deben saltarse el desayuno por miedo a ganar peso.
Una forma sencilla de perder peso: comer con antelación
El famoso médico estadounidense Ronald Cady escribió un libro llamado "Dieting Timetable" (Programa de dieta) en el que se afirma que "la elección del horario de comida "Es más importante para ganar y perder peso que la cantidad y calidad de la ingesta de alimentos". Porque la actividad metabólica en el cuerpo humano es diferente en diferentes momentos del día. En general, el metabolismo del cuerpo comienza a las 6 de la mañana y alcanza su punto máximo entre las 8 y las 12 de la mañana. Por lo tanto, las personas que hacen dieta pueden lograr perder peso siempre que desayune hasta las 5 en punto y almuerce hasta las 9 o 10 en punto. Los expertos han realizado experimentos con personas que quieren adelgazar y han descubierto que, siempre que se adelante la hora de la comida, se puede conseguir la pérdida de peso sin reducir la cantidad y calidad de los alimentos.
Lo más obvio es que puedes perder medio kilo por semana. Esta forma sencilla y cómoda de perder peso es pan comido. Es posible que las personas obesas quieran probarlo.
Es posible que las personas obesas deseen comer tofu congelado con frecuencia.
La estructura interna del tofu congelado elaborado a partir de tofu fresco ha cambiado, adquiriendo forma de panal, color gris y menos daño a las proteínas, vitaminas y minerales. Si se puede comer tofu congelado con regularidad, se puede absorber grasa en el tracto gastrointestinal y en los tejidos corporales, lo que es beneficioso para la excreción de grasa, de modo que la grasa acumulada en el cuerpo se puede reducir continuamente y se puede lograr el propósito de perder peso.
Después de congelarlo, el tofu producirá una sustancia ácida que destruye la grasa y otros nutrientes del cuerpo, por lo que las personas delgadas no deben comer tofu congelado con frecuencia. El tofu congelado tiene las características de muchos poros, gran elasticidad, nutrición rica y baja producción de calor. No causará hambre obvia, por lo que es adecuado que las personas obesas coman tofu congelado con regularidad.
Nueva receta de musculación y adelgazamiento - Pollo a la Naranja
"Pollo a la Naranja" es una nueva receta para que las personas se mantengan en forma y pierdan peso. La materia prima son dos trozos de pollo tierno, dos naranjas frescas, medio limón fresco, una taza de zumo de naranja recién exprimido, un cuarto de taza de zumo de vino blanco, una cucharada de mantequilla y aceite para ensalada, un poco de berros, una pequeña cantidad de sal, pimienta, azúcar y otros condimentos refinados.
Primero corta el pollo en diagonal en partes iguales, unta un poco de sal y pimienta por el lado pelado y luego sumérgelo en una fina capa de harina; corta una naranja cuadrada a lo largo y quítale la pulpa. cortar en cuatro rodajas transversales por la mitad, y extraer el jugo de ambos extremos, la otra es para adelgazar la piel y desmenuzarla, para luego extraer el jugo de la pulpa; Calentar el wok hasta que esté rojo, agregar aceite para ensalada y mantequilla, escurrir la piel del pollo y freír hasta que ambos lados estén ligeramente dorados, luego hervir el jugo de vino, luego agregar rodajas de naranja y una taza de jugo de naranja para hervir, y pelar las naranjas; forma. Una vez cocido el pollo, sazona con sal, pimienta, azúcar y jugo de limón y retira del fuego. Prepare un plato hondo y largo, coloque rodajas de naranja fresca y pollo alternativamente en el plato, decore con verduras occidentales, inyecte jugo de sabor y prepare un "pollo a la naranja" fresco y dulce. Obviamente, la dieta verde no es buena para el cuerpo y es más probable que provoque diabetes, presión arterial alta y enfermedades coronarias. Los métodos ecológicos de pérdida de peso actualmente populares en el extranjero dan buenos resultados.
Perder peso de forma ecológica implica comer más verduras y plantas que contengan mucha fibra.
Dieta verde, el método es el siguiente:
(1) Los alimentos incluyen verduras, alimentos integrales, frutas y verduras ricas en fibra, nueces y semillas (2) Utilice verduras; aceite (es decir, aceite de maní o aceite de sésamo) ) Cocinar y mezclar alimentos en frío (3) Use mermelada y miel en lugar de azúcar (4) Use especias y condimentos fuertes lo menos posible, porque las especias fuertes pueden aumentar el apetito y hacer que las personas coma más cereales y carne, lo cual no es bueno para perder peso; (5) No coma alimentos "procesados" como queso artificial y margarina. Estos alimentos son bajos en fibra y no favorecen la pérdida de peso (6) Evite alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar, como helados, dulces, crema o pan, pasteles y bebidas con alto contenido de azúcar de alta calidad; reajuste salarial.
Bebida reductora de labios de algas y ciruela
Cuando la función tiroidea disminuye, los músculos se relajarán y las personas aparecerán hinchadas. Las algas marinas son ricas en yodo, lo que puede mejorar la función tiroidea. El ácido cítrico contenido en las ciruelas pasas puede eliminar los desechos metabólicos como el ácido láctico acumulado en los músculos. La combinación de algas marinas con ciruelas pasas puede mejorar el tono y la elasticidad de los músculos.
Materiales y métodos de producción: Remoje 5 gramos de hojuelas de algas marinas o polvo de algas marinas en una taza de 150 ml de agua hirviendo, luego agregue las ciruelas pasas (son aceptables las ciruelas saladas, las ciruelas ácidas o las ciruelas en conserva), remoje las algas marinas y ciruelas pasas secas. Puedes beberlo después.
El ajo puede tratar la obesidad.
Un erudito nigeriano alimentó a ratas con alimentos grasosos y descubrió que el contenido de colesterol en la sangre, el hígado y los riñones aumentaba significativamente después de un período de tiempo. Sin embargo, añadir un poco de ajo picado al pienso ya no aumenta su contenido en colesterol. Estos estudiosos creen que las enzimas participan en la síntesis de ácidos grasos y colesterol, y que el ajo simplemente previene la formación de enzimas. Estos estudiosos concluyeron que el ajo puede tratar la obesidad.
No evites beber agua al perder peso.
Cuando algunas personas obesas se ponen a dieta para adelgazar, no sólo controlan estrictamente la cantidad de alimentos que ingieren, sino que también limitan la cantidad de agua que beben para conseguir una rápida pérdida de peso. Se sabe que reducir la ingesta de agua reducirá la eficacia de la pérdida de peso.
El propósito de la pérdida de peso es reducir el exceso de grasa en el cuerpo. La falta de agua en el cuerpo afectará el metabolismo de las grasas, por el contrario, si se bebe una cantidad adecuada de agua, la grasa se puede disolver de manera efectiva; .
Según investigaciones realizadas por científicos médicos, cuando la ingesta diaria de agua se limita a 900 ml (el requerimiento fisiológico diario de agua de una persona normal es de 2000 ~ 3000 ml), aunque la tasa de pérdida de peso es más rápida, solo se pierde el 13% del peso y el agua representa 84. Sin embargo, cuando no se restringe la ingesta de agua, la tasa de pérdida de peso es más lenta, pero la pérdida de grasa es mayor. Por lo tanto, no limite ciegamente su consumo de agua para perder peso.
Debes elegir el momento adecuado para adelgazar con chiles
Según investigaciones especializadas realizadas por expertos como la Universidad de Kyoto y la Universidad de Kanazawa en Japón, los chiles contienen capsaicina, que puede favorecer El metabolismo de la grasa en el cuerpo humano y evita que la grasa se acumule en el cuerpo. Por lo tanto, comer chiles regularmente puede ayudarte a perder peso y prevenir enfermedades.
A las personas que quieran intentar perder peso se les debe recordar que no deben comer chiles inmediatamente después de realizar ejercicios para bajar de peso y otros ejercicios. Debido a que el cuerpo humano consume una cierta cantidad de energía debido al ejercicio, para reponer energía, el apetito es muy fuerte. Si come chile de inmediato, el sabor picante del chile mejorará la actividad de la amilasa en el cuerpo humano, estimulará las glándulas salivales de la boca y mejorará la secreción de saliva. Al mismo tiempo, se acelerará la motilidad gastrointestinal y la secreción de jugo gástrico, lo que hará que el cuerpo absorba una gran cantidad de nutrientes de los alimentos (incluida la grasa), por lo que es fácil ganar peso. Ejercicios sencillos para bajar de peso para mujeres Este conjunto de ejercicios para bajar de peso para mujeres se caracteriza por movimientos suaves, simples y fáciles de aprender, y resultados rápidos.
Sección 1 Ejercicios de flexión y estiramiento de brazos
1. Párese erguido con los pies separados aproximadamente medio metro en forma de ocho hacia afuera.
2. Levanta ambas manos hacia el lado superior izquierdo al mismo tiempo, cruza los dedos y dóblalos al mismo tiempo.
En tercer lugar, tire hacia abajo lenta y enérgicamente, como si tirara hacia abajo de un resorte apretado. Repita cincuenta veces.
Cuarto, levanta las manos hacia el lado superior derecho con la misma acción, repite 50 veces. Presta atención al ritmo y coordina tu respiración y movimientos.
Sección 2 Ejercicio de flexión del codo y expansión del pecho
1. Los movimientos preparatorios son los anteriores.
2. Levanta los brazos delante del pecho, toca la barbilla al mismo tiempo y estira las manos de forma natural detrás de la espalda.
3. Estira los brazos lenta y con fuerza hacia izquierda y derecha, con los pulgares y los dedos de ambas manos separados de forma natural.
En cuarto lugar, repite 50 veces.
Sección 3: Flexiona las rodillas y estira los brazos
1. Ponte de pie con los pies separados aproximadamente a medio metro y las piernas ligeramente flexionadas.
En segundo lugar, estira los brazos, cruza el pecho y junta los dedos.
En tercer lugar, mientras levantas el brazo derecho en diagonal, levanta el brazo izquierdo en diagonal.
En cuarto lugar, después de la restauración, los dos brazos intercambian direcciones, es decir, el brazo izquierdo se levanta en diagonal y el brazo derecho se levanta en diagonal. Hazlo cada cincuenta veces.
Hacer ejercicio antes de las comidas es la mejor forma de perder peso.
Existen muchas formas de adelgazar, la más utilizada es adelgazar mediante ejercicio. Entonces, ¿cuándo es el mejor momento del día para adelgazar mediante ejercicio? Recientemente, el profesor Stanford, experto estadounidense en medicina deportiva, señaló que el ejercicio antes de las comidas es la forma más eficaz de perder peso midiendo los cambios en la tasa metabólica del cuerpo y el almacenamiento de glucógeno después del ejercicio en diferentes momentos. Esto se debe a que hacer ejercicio antes de las comidas puede aumentar la tasa metabólica anual del cuerpo. Después de detener el ejercicio, la tasa metabólica todavía está en un nivel alto y continúa consumiendo la energía del cuerpo, movilizando así más grasa para participar en el suministro de energía y consumiendo las calorías restantes del cuerpo. todo lo posible. Además, hacer ejercicio antes de las comidas reduce las reservas de glucógeno, lo que facilita el almacenamiento de los carbohidratos consumidos de los alimentos sin convertirlos en grasas. Por lo tanto, el tiempo de ejercicio debe programarse antes de las comidas, preferiblemente todas las mañanas. Sin embargo, cabe señalar que cada ejercicio debe ser de intensidad moderada o superior (consumo máximo de oxígeno superior a 50), de lo contrario no se logrará el efecto esperado.
Nadar es la mejor manera de perder peso.
Debido a que el impacto del agua en el cuerpo humano es completamente diferente al de la atmósfera, la natación no sólo puede fortalecer el cuerpo, sino que también es una forma sencilla y eficaz para que las personas gordas pierdan peso. La clave es que la densidad y la transferencia de calor del agua son mayores que las del aire y la temperatura del agua es menor que la temperatura corporal. Además, durante la natación se mueven todos los principales grupos de músculos de todo el cuerpo, por lo que las personas obesas consumen muchas más calorías nadando que haciendo ejercicio en tierra, eliminando así más rápidamente la grasa acumulada en el cuerpo. Además, la conductividad térmica del agua es 28 veces mayor que la del aire, y la temperatura del agua en los lugares para nadar es mucho más baja que la temperatura corporal, generalmente por encima de los 10 grados centígrados. Por tanto, aunque una persona gorda permanezca en el agua, perderá más calorías. Las pruebas han demostrado que el calor liberado al permanecer en agua a 12°C durante 4 minutos es equivalente al calor liberado al permanecer en tierra a la misma temperatura durante 1 hora.
Estas calorías provienen principalmente del consumo de azúcar y grasas en el cuerpo. Los estudios han demostrado que las personas obesas perderán unos 350 gramos de peso si nadan durante 45 minutos al día sin aumentar su dieta. Si puedes nadar durante más de cuatro meses, las personas obesas que tienen entre un 15 y un 20 % de sobrepeso básicamente pueden volver a su peso normal, sus cuerpos estarán bien proporcionados y sus músculos se fortalecerán. El método de pérdida de peso por respiración es un nuevo método de pérdida de peso. Relaja el sistema nervioso central, mejora el equilibrio del sistema nervioso autónomo y reduce el hambre. De hecho, se trata de una terapia basada en las leyes del equilibrio vital y ejercicios de relajación respiratoria. Siempre que continúe haciendo ejercicio de acuerdo con los siguientes pasos, obtendrá resultados obvios después de seis semanas y, al mismo tiempo, podrá aliviar por completo la tensión física y mental causada por la presión de la vida.
Primero, al inhalar lentamente por la nariz, el abdomen se abulta y se abre el corredor torácico.
Semana 1: Inhala durante ocho segundos, deja que el aire permanezca en tus pulmones durante dos segundos y luego exhala el aire durante ocho segundos. Repita esto siete veces seguidas. Después de eso, hazlo cada hora. Relaja tus músculos mientras practicas.
Semana 2: No hubo cambios excepto que el tiempo de respiración e inhalación se alargó de cinco a ocho segundos.
Semana 3: Amplía tus tiempos de respiración e inhalación de ocho a diez segundos cada vez.
Comer inquieto
Investigadores extranjeros han descubierto que la inquietud es una forma importante de consumir calorías. Los científicos de los Institutos Nacionales de Salud de Phoenix pidieron a 177 mujeres que pasaran 24 horas en una habitación amueblada que servía como cámara de respiración especial en el instituto. El gasto energético de los sujetos se midió registrando los niveles de oxígeno y dióxido de carbono en la habitación. Quienes se inquietan en el interior mediante comportamientos neuróticos como golpear con los dedos de los pies y los dedos consumen hasta 800 kcal, mientras que quienes no consumen estos comportamientos solo consumen 100 kcal; las mujeres delgadas son más inquietas que las mujeres obesas;
En la actualidad, el resultado de esta investigación ha sido gradualmente aceptado e implementado por la gente. Especialmente las personas obesas, siguen girando y balanceándose cuando tienen tiempo libre y sus manos y pies no están inactivos. El efecto de pérdida de peso resultó ser bastante bueno.
La discoteca es buena para estar en forma y perder peso.
El baile disco es un baile muy popular en el mundo actual, especialmente entre los jóvenes. La discoteca no es sólo una actividad de entretenimiento y comunicación, sino que también es beneficiosa para el fitness y la pérdida de peso. Para las lesbianas, lo más importante es que el baile disco puede reducir eficazmente la grasa en las nalgas y los muslos, hacer que las nalgas sean flexibles y hacer que los músculos de las piernas sean fuertes y elásticos. Porque el movimiento disco se caracteriza por grandes giros de las caderas y una contracción continua de los músculos de la cadera. Para una persona que pesa unos 60 kilogramos, bailar discoteca durante una hora consumirá 500 calorías, lo que equivale a perder unos 80 gramos de grasa.
Por tanto, es beneficioso para los jóvenes obesos bailar discoteca.
¿Las pastillas para adelgazar pueden ayudarte a perder peso?
Algunas personas buscan medicamentos para perder peso según su propia forma corporal, pero los resultados suelen ser contraproducentes. No logran perder peso y desarrollar nuevas enfermedades.
El azúcar adelgazante no es azúcar, sino una enzima que contiene lignina, azúcar, que falta en el cuerpo humano. Una vez que el cuerpo lo absorbe, puede provocar hinchazón y pérdida de apetito. Aunque el azúcar para bajar de peso no tiene efectos secundarios obvios, si se toma durante mucho tiempo, inevitablemente provocará deficiencias nutricionales, una fuerte disminución de la condición física, un debilitamiento gradual de la resistencia e incluso una alta acumulación de proteínas en las paredes de los vasos sanguíneos. , lo que provoca presión arterial alta o angina de pecho.
El té adelgazante se elabora añadiendo álcali a las hojas de té. El té en sí es alcalino, por lo que aumentar su alcalinidad drenará los nutrientes del cuerpo y logrará el propósito de perder peso. Beber en pequeñas cantidades. Si te vuelves adicto al alcohol, esto puede provocar diabetes y gastritis.
Las pastillas para bajar de peso funcionan combinando cafeína y sustancias químicas alcalinas para reducir el apetito. Si toma demasiado, corre el riesgo de padecer insomnio y anemia.
En cuanto a tomar laxantes y utilizar diarrea intermitente para perder grasa, realmente no es bueno para el estómago. Es mejor "evitar las tres casas".
Desde esta perspectiva, los medicamentos para bajar de peso hacen más daño que bien y no pueden lograr realmente el efecto de pérdida de peso. Sólo en el campo deportivo podrás moldear tu cuerpo de forma más perfecta.
Las “dietas rápidas” son perjudiciales. Algunas personas que desean perder peso suelen utilizar métodos de pérdida de peso rápida para perder desde unos pocos kilogramos hasta más de 10 kilogramos en unas pocas semanas. Debido a que esta dieta no puede continuarse por mucho tiempo, el peso se recuperará rápidamente en un corto período de tiempo.
Recientemente, un experto del Centro Médico de la Universidad de Boston informó que un estudio de 32 años de 804 mujeres y 367 hombres mostró que aquellos con mayores fluctuaciones en la pérdida y el aumento de peso morían de enfermedades cardíacas u otras enfermedades con el doble de probabilidades que aquellos cuyo peso era relativamente alto. estable. Los expertos creen que es difícil conseguir resultados haciendo dieta para adelgazar. Cuanto más peso pierda una persona a través de una dieta, más probabilidades tendrá de aumentar de peso en el futuro. En definitiva, las personas obesas no deben adelgazar a ciegas y mucho menos adelgazar rápidamente, para evitar fluctuaciones excesivas de peso que pongan en peligro su salud.
La "autotortura" no es suficiente para adelgazar
Para adelgazar, algunas personas suelen utilizar el método de la "autotortura" de no dormir ni descansar. A largo plazo, este enfoque resulta insuficiente.
El "autoabuso" puede hacer que las personas pierdan peso en un corto período de tiempo, pero este tipo de "delgadez" es un tipo de delgadez antinatural. Debido al sobreesfuerzo, el “fuera” del cuerpo es mayor que el “dentro”, lo que no sólo afecta la grasa, sino que también afecta los músculos y órganos internos, especialmente el sistema nervioso, provocando que la función de varios órganos del cuerpo humano disminuya. . Es mejor decir que está delgado que decir que está demacrado y enfermo, lo que sólo puede provocar una disminución de la resistencia del cuerpo.
Para los adolescentes, controlar o perder peso de esta forma es “más ganancia que ganancia” o incluso perjudicial. La adolescencia es una época de crecimiento. Sólo cuando el "proceso sintético" en el cuerpo (convertir los nutrientes en fuerza física) sea más fuerte que el "proceso de descomposición" (hacer que la grasa se descomponga y consuma energía) podremos crecer y desarrollarnos bien. El "proceso sintético" se completa principalmente durante el reposo, especialmente durante el sueño. Para crecer y desarrollarse, los adolescentes deben dormir lo suficiente y descansar lo necesario. Si duerme menos y no descansa para no ganar peso, inevitablemente afectará el desarrollo normal de varias partes del cuerpo, especialmente el crecimiento del cuerpo.
La comida vegetariana puede afectar la fertilidad de las mujeres
En los últimos años, el vegetarianismo se ha vuelto muy popular en la vida de las personas, especialmente entre las mujeres que están decididas a perder peso y mantenerse delgadas.
Sin embargo, las dietas vegetarianas habituales para las mujeres pueden tener un impacto perjudicial sobre la secreción hormonal del cuerpo e incluso pueden provocar infertilidad. Los psicoanalistas y un grupo de investigadores seleccionaron a 18 adolescentes sanas como sujetos de investigación. Se dividieron en dos grupos, a uno de los cuales se le dio una dieta vegetariana excepto por una pequeña cantidad de queso y leche, mientras que al otro grupo se le permitió comer comida normal, sin restricciones de carne. Dos grupos de mujeres participaron al mismo tiempo en un programa de pérdida de grasa de seis semanas. Durante este tiempo, los investigadores encontraron que siete de las nueve participantes del grupo vegetariano dejaron de ovular, en comparación con sólo dos del otro grupo.
En el grupo vegetariano, salvo un gran número de personas que dejaron de ovular, casi todas las integrantes del grupo tuvieron ciclos menstruales más cortos de lo normal. Hay una diferencia muy clara respecto al grupo de las carnes.
Los investigadores concluyeron que los vegetarianos tienen variaciones en la función reproductiva porque los alimentos que ingieren contienen menos proteínas, lo que lleva a una secreción hormonal anormal.
No elijas la liposucción apresuradamente.
La liposucción es una cirugía de pérdida de peso rápida que ha surgido en China en los últimos años y es adecuada para zonas del cuerpo, como abdomen, glúteos y muslos, en personas con buena piel. tensión y deposición moderada de grasa en los jóvenes.
Existen algunas complicaciones clínicas con la liposucción. Si la liposucción no es una operación directa, sino que solo utiliza compresión para detener el sangrado, es fácil provocar hematomas o equimosis después de la cirugía. Las terminaciones nerviosas también pueden resultar dañadas por la succión, lo que provoca entumecimiento local, o el tejido de la piel puede dañarse por la succión de un lado a otro a través de la incisión. Algunas de las complicaciones anteriores generalmente pueden recuperarse después de 3 a 6 meses.
La cirugía bariátrica no es una solución que se soluciona una sola vez. Después de la edad adulta, el número total de células grasas permanece sin cambios y la causa de la obesidad es la expansión de las células grasas. Aunque la pérdida de peso quirúrgica puede eliminar el exceso de grasa, si no se presta atención a eliminar los factores que hacen que el volumen de células grasas excesivas se expanda, los resultados quirúrgicos pueden desperdiciarse.
La gordura es un signo de salud.
Algunas mujeres jóvenes, para conseguir la "belleza" de una "figura esbelta", acuden al médico para adelgazar y buscan consejo médico en todas partes, lo que parece haberse convertido en una tendencia.
Por supuesto, las personas obesas son propensas a sufrir enfermedades cardíacas, presión arterial alta, diabetes y cálculos biliares. Sin embargo, algunos resultados de investigaciones muestran que cuanto más delgada sea la persona, mejor. Mientras la obesidad no supere el 25% del peso estándar, la tasa de mortalidad no aumentará.
Se producirán diversas enfermedades sólo si el peso supera del 35 al 40% del peso estándar. Los resultados de las investigaciones también muestran que las personas con sobrepeso de entre 20 y 30 años viven más.
Algunos científicos médicos creen que las personas demasiado delgadas tienen una esperanza de vida corta porque el contenido de proteínas en la materia blanca de la sangre es bajo, y los valores de hemoglobina y colesterol también son bajos. Una vez que te enfermas, tu resistencia es débil. Para aquellos que no son demasiado obesos, no tienen síntomas y simplemente están perdiendo peso para estar "delgados", no hay necesidad de ser tan grandes. Especialmente algunas mujeres jóvenes están en proceso de crecimiento y desarrollo, y un cuerpo regordete es un signo de salud.
Las personas con obesidad moderada viven más años.
Recientemente, ha surgido una nueva visión en la comunidad médica estadounidense: el secreto de la longevidad reside en una obesidad adecuada. La obesidad adecuada significa que el peso es la altura (cm) menos 105 a 110, más 10 a 20. Un profesor de la Universidad Johns Hopkins en Estados Unidos investigó la relación entre la esperanza de vida y el peso normal de 6,06 millones de personas en 16 lugares de Estados Unidos y el extranjero. Los resultados mostraron que las personas moderadamente obesas vivían más tiempo. A juzgar por la tasa de mortalidad a la edad de 70 años, la tasa de mortalidad de las personas que pesan más de 10 a 20 años es bastante baja. Otro experto de la Universidad de Minnesota analizó datos de 12.000 personas en Estados Unidos, Japón y Europa durante los últimos 12 años y concluyó que la obesidad es inofensiva siempre que no se trate de presión arterial alta. Dijo que las personas más gordas podrían soportar la quimioterapia para el cáncer y otras enfermedades durante períodos de tiempo más largos. Una vez que una persona se enferma, su cuerpo perderá peso, pero las personas gordas pierden peso muy lentamente. En términos generales, las personas gordas tienen una resistencia relativamente fuerte a las enfermedades, mientras que las personas delgadas tienen una resistencia relativamente débil. Estar demasiado delgado es perjudicial.
Es necesaria una ingesta moderada de grasas.
La ingesta excesiva de grasas es perjudicial para la salud humana, pero también hay que reconocer que la grasa moderada es necesaria para el cuerpo humano, porque la grasa es un componente importante de los tejidos y células humanos. La grasa también es una fuente importante de energía. Cada gramo de grasa puede aportar 9 kcal de energía calorífica, lo que supone 2,25 veces la de la misma cantidad de hidratos de carbono o proteínas. Entonces, la grasa es una fuente de energía térmica y puede ahorrar proteínas. Otra función importante de la grasa es favorecer la absorción de vitaminas liposolubles para satisfacer las necesidades de diversos procesos fisiológicos. Además, existen varios ácidos grasos esenciales (como el ácido oleico, etc.) que el cuerpo humano no puede sintetizar y deben ingerirse de los alimentos, lo que puede favorecer el crecimiento y desarrollo del organismo. Si hay falta de ácidos grasos esenciales en el cuerpo, pueden aparecer síntomas como retraso del crecimiento y disfunción reproductiva. Se puede observar que la ingesta moderada de grasas no sólo es necesaria, sino también beneficiosa para la salud humana. Demasiada poca grasa afectará el desarrollo fisiológico normal de las mujeres, especialmente las embarazadas. Según recientes investigaciones realizadas por expertos médicos, siempre que una mujer tiene su menstruación debe tener al menos un 17% de grasa en su cuerpo. Si quiere mantener su menstruación estable y normal por mucho tiempo, debe tener un 22% de grasa en su cuerpo. Algunas atletas consumen demasiada grasa durante el ejercicio y tienen muy poca grasa corporal, lo que provoca irregularidades menstruales. Los profesionales de la medicina hacen un llamamiento solemne a las niñas para que no pierdan peso a ciegas y mantengan un 17% de grasa para poder vivir una vida feliz y saludable. Ser delgado no es necesariamente mejor que estar gordo. Siempre se ha creído que estar delgado es peor que estar gordo, y existe un dicho popular entre la gente que dice que "es difícil comprar a una persona delgada". En los últimos años, los círculos médicos y nutricionales han ido invirtiendo gradualmente la relación entre la obesidad y la salud humana. Algunas personas piensan que en cuanto a la relación entre peso y salud, conviene superar el "peso estándar" en unos 15. Un gran número de encuestas en algunos países creen que la tasa de mortalidad es más baja cuando el peso corporal excede el "peso estándar" en un 10-20% quienes viven más son aquellos que exceden el "peso estándar" en un 25-30%; . Se producirán diversas enfermedades sólo si el peso supera del 35 al 40% del peso estándar. Aún no está claro si esta proporción de sobrepeso se aplica a personas de otros países. Sin embargo, la capacidad de las personas gordas para resistir el frío y las enfermedades es mucho más fuerte que la de las personas delgadas, y las personas gordas pueden resistir la tortura de las enfermedades mejor que las personas delgadas. Algunos pacientes con cáncer requieren quimioterapia. Dado que las personas gordas pueden persistir más que las delgadas, es posible que hayan eliminado las células cancerosas durante esta tolerancia a largo plazo. Las mujeres con enfermedades ginecológicas son obesas y la obesidad obstaculiza su belleza; las mujeres obesas son propensas a algunas enfermedades ginecológicas. Según las estadísticas, entre todas las enfermedades ginecológicas en mujeres obesas, los trastornos menstruales son los más comunes. La mayoría de las mujeres obesas se acompañan de oligomenorrea, menstruación irregular (principalmente retraso menstrual), amenorrea y otras anomalías menstruales. Esto está relacionado con la secreción anormal de hormonas sexuales en mujeres obesas, como lo demuestra la reducción de la excreción urinaria de estrógenos y gonadotropinas en mujeres obesas.
En los últimos años, se ha observado que las mujeres obesas con amenorrea pueden experimentar un aumento de las concentraciones de andrógenos y experimentar síntomas como aumento del vello corporal. La obesidad conduce a enfermedades orgánicas como la hipertrofia de los quistes ováricos y la hipoplasia ovárica en las mujeres, que afecta la función normal de los ovarios, provocando que se formen muchos folículos quísticos inmaduros, provocando que las células de la teca proliferen y se luteinicen, pero sin la formación de un cuerpo lúteo. , que no sólo afecta la producción de hormonas sexuales Metabolismo, provocando trastornos menstruales e infertilidad. Según las estadísticas, la incidencia de infertilidad en mujeres obesas es 2,5 veces mayor que en mujeres no obesas. Las mujeres obesas tienen más probabilidades de sufrir una intoxicación durante el embarazo que las mujeres con peso normal, incluso si quedan embarazadas. Se ha informado en el extranjero que la incidencia de intoxicación durante el embarazo en mujeres obesas llega a un tercio y su incidencia aumenta con el grado de obesidad. Además, las mujeres obesas tienen un mayor riesgo de sufrir complicaciones posparto. Embarazo