Seis tipos de personas obesas

1. Obesidad dietética

Obesidad de la parte superior del cuerpo: Me gustan las comidas grasosas y grasosas, así como los productos en crema y los dulces. A menudo como toda la comida sin restricciones y, a menudo, como bocadillos mientras veo televisión.

Métodos de pérdida de peso recomendados: estas parejas deben perder peso paso a paso, reducir gradualmente la ingesta de alimentos, comer algo de fruta o beber un gran vaso de agua antes de las comidas para aliviar el hambre y también deben abandonar gradualmente el hábito; de comer snacks, especialmente patatas, snacks ricos en calorías como tabletas; aprender a contar las calorías de diferentes alimentos;

Alimentos recomendados: té oolong, galletas sustitutivas de comidas, ¡control del azúcar!

2. Obesidad metabólica

Obesidad abdominal: falta de sueño prolongada, baja masa muscular y antecedentes de dietas excesivas.

Método de pérdida de peso recomendado: aumentar la ingesta de alimentos ricos en proteínas y, al mismo tiempo, desarrollar músculo mediante el ejercicio para mejorar la capacidad metabólica basal de dos maneras.

Alimentos recomendados: lechuga, brócoli, ternera y cordero, evitar comer carne de cerdo.

3. Obesidad inducida por estrés

Grasa en la cintura: Me gusta comer dulces cuando estoy de mal humor, me gusta comer y beber mucho cuando estoy de buen humor. Estado de ánimo y me gusta comer sin parar cuando estoy estresado. Las cosas suelen ser como hormigas en una olla caliente.

Métodos recomendados para perder peso: Como dice el refrán, el buen humor es la única forma de conseguir una buena figura, y el estrés es una de las principales causas de la obesidad. El estrés promueve el cortisol, que promueve la acumulación de grasa. Deshacerse de una gran barriga no requiere necesariamente ejercicio, pero sí meditación y ejercicios de respiración.

Alimentos recomendados: té verde, vitamina B y vitamina C.

4. Falta de ejercicio y obesidad

Perímetro de vientre y cintura: nunca subo escaleras cuando puedo tomar el ascensor, nunca camino cuando puedo tomar el autobús, y Me siento frente a la computadora durante 8 horas en el trabajo, casi no puedo caminar, no quiero participar en ninguna actividad física, no me interesan los deportes.

Métodos recomendados para perder peso: El ejercicio y la dieta son los dos elementos principales para perder peso. Por supuesto, muy poco ejercicio provocará la acumulación de grasa, por lo que todo lo que tienes que hacer es correr, saltar la cuerda y hacer ejercicio aeróbico. Una variedad de ejercicios no sólo te mantendrán en forma sino que también te darán energía.

Alimentos recomendados: avena, gachas de judías rojas, leche.

5. Edema y obesidad

Obesidad en la parte inferior del cuerpo: propenso a tener sed, beber mucha agua, le gusta tener la boca pesada, dificultad para orinar, propenso a las malas; estómago; ojos hinchados por la mañana, etc. espere.

Métodos de pérdida de peso recomendados: Ejercicios relativamente suaves como el yoga y el jogging pueden regular las funciones corporales, mejorar la condición física y así eliminar el edema. Lo mejor es sudar, ya que sudar puede ayudarte a eliminar el exceso de agua del cuerpo. Trate de beber la menor cantidad de agua o bebidas posible, porque la principal causa del edema y la obesidad es que el agua del cuerpo no se puede excretar normalmente.

Alimentos recomendados: melón de invierno, sandía, col china, melón.

6. Obesidad venosa

Acumulación de grasa en las piernas: A diferencia de la obesidad periférica, la obesidad venosa sólo se manifiesta como acumulación de grasa en las piernas, siendo la mala circulación sanguínea en las extremidades inferiores la razón principal. . uno.

Formas recomendadas para adelgazar: remojar los pies y masajear más. Cabe señalar que la altura del agua para remojar los pies debe superar el nivel de las pantorrillas, preferiblemente 5 cm por debajo de las rodillas. De lo contrario, es sólo lavar los pies, no remojarlos. El tiempo recomendado es de 15 a 40 minutos. Es posible que sienta calor y un poco de sudor en la espalda o la frente.

Alimentos recomendados: repollo, repollo, frutos secos, trigo integral.