¿Cuántas calorías necesitas quemar para perder un kilogramo de grasa?

La pérdida de peso correcta debe consistir en reducir la grasa del tejido adiposo. Cada gramo de grasa produce 9 calorías. Si pierdes 1 kilogramo de grasa, consumirás 7.700 calorías.

Si reduces 500 calorías al día, tardarás 14 días en perder 1 kilogramo; si reduces 1.000 calorías al día, tardarás 7 días en perder 1 kilogramo.

Pero las personas tenemos metabolismo todos los días, por lo que debe haber una ingesta calórica mínima para mantener las necesidades del cuerpo. En términos generales, los niños necesitan 1.600 calorías al día y las niñas 1.200 calorías.