Acerca de la altura

Categoría abierta: cuerpo, cuerpo humano, medida antropométrica, terminología antropométrica

Estatura

La distancia vertical desde el vértice de la cabeza (v) hasta el suelo

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La altura es una medida de la longitud y proporción de la parte longitudinal del cuerpo humano. Se deriva del crecimiento longitudinal del cuerpo humano y se ve muy afectada por factores genéticos. Cuando los hombres tienen entre 20 y 24 años y las mujeres entre 19 y 23 años, los huesos largos de las extremidades y las vértebras han completado la osificación y el crecimiento en altura se ha detenido.

Hay muchos factores que afectan la altura, como la herencia, la nutrición, el ejercicio, el medio ambiente, los hábitos de vida, la raza, el sistema endocrino, la madurez sexual (la edad de la menarquia a los 18 años es de media 5 cm mayor que a los 11). años), matrimonio de parientes cercanos y lejanos, avances médicos, etc.

Alimentación:

Alimentos ricos en calcio: sésamo, azucena, pimiento, algas, caracol, gambas, etc.

El caldo de huesos ayuda a la absorción del calcio.

Consume menos azúcar, chocolate y tartas dulces, ya que dificultarán el metabolismo del calcio.

Al mismo tiempo, otros oligoelementos también son necesarios para el desarrollo general.

No morirás si no comes una sola comida. Absorber los nutrientes es la clave. El cuerpo humano absorbe nutrientes de manera muy eficiente cuando tiene hambre.

Sección 1 Crecimiento y desarrollo de niños y adolescentes

En los últimos 20 años, la altura promedio de los países de todo el mundo ha aumentado 1 cm cada 10 años. Existe una tendencia entre los seres humanos a volverse más altos de generación en generación. Según los registros: la altura promedio nacional en los Estados Unidos era de 170 cm más que hace 200 años, y ahora ha alcanzado los 180 cm, un aumento de 10 cm; en Japón, la altura promedio de los niños de 14 años ha aumentado en un 10%; 8,2 cm en los últimos 30 años; en Suecia, de 1851 a 1931, la altura promedio fue de 80 cm. Durante el año, la altura de los reclutas aumentó de 166,6 centímetros a 174,1 centímetros, un aumento de 7,5 centímetros; Al medir los huesos de los soldados en el siglo XVIII, se encontró que la altura promedio de los soldados aumentó en 20 centímetros en los últimos 250 años. En China, durante los últimos 20 años, la altura promedio de los jóvenes urbanos de entre 18 y 25 años ha aumentado 2,3 cm para los hombres y 2,15 cm para las mujeres.

I. Medir la altura

1. Beneficios de medir la altura

Las personas generalmente creen que el peso cambia rápidamente, por lo que el aumento o la pérdida de peso se suele utilizar como indicador. del estado de salud. De hecho, el aumento de altura es tan preciso como el peso para evaluar el crecimiento, la salud y la fatiga.

Para los niños y adolescentes, medir su altura 1 o 2 veces al año (preferiblemente una vez cada trimestre) es uno de los medios importantes para realizar un seguimiento de su estado de crecimiento y desarrollo. Si el crecimiento en altura es normal, significa que el crecimiento y el desarrollo son buenos, si el crecimiento en altura es lento, básicamente no crece o incluso deja de crecer, se deben analizar las razones, se deben tomar las medidas correspondientes y se deben aplicar soluciones específicas; llevado a cabo.

Las personas de mediana edad y mayores suelen medir su altura, lo que también puede evaluar en cierta medida el grado de envejecimiento. La altura disminuye con la edad, alcanzando su punto máximo entre los 20 y los 30 años para las personas normales. A partir de los 40 años, la altura disminuirá de 1 a 2 cm por cada 10 años de aumento de edad. La altura de los hombres mayores disminuye una media de 2,25 puntos, y la de las mujeres disminuye una media de 2,5 puntos. Se ha informado en el extranjero que entre los 40 y los 90 años, la altura del cuerpo humano se puede reducir de 7 a 9 centímetros, e incluso puede haber una joroba evidente. Este cambio fisiológico en el cuerpo humano se conoce comúnmente como "envejecimiento".

El cambio de altura en un día sigue siendo uno de los métodos importantes para evaluar el tamaño de la carga fisiológica y el nivel de fatiga. En lo que respecta al cuerpo de una persona, es más alto al levantarse por la mañana y más bajo antes de acostarse por la noche. Este tipo de cambio de altura está directamente relacionado con las características de la ocupación. Aquellos que cargan hombros pesados ​​y realizan trabajos manuales pesados ​​y los atletas, especialmente los levantadores de pesas, tienen cambios de altura evidentes en un día cuando se levantan por la mañana. hasta 5 centímetros más alto que antes de acostarse por la noche. Hay dos razones principales para este cambio: en primer lugar, el disco intervertebral está comprimido. El disco intervertebral es un tejido cartilaginoso. El núcleo pulposo en el medio es elástico y tiene un efecto amortiguador, lo que permite que la columna tenga cierta capacidad de estiramiento. Cuando se carga la columna, el cartílago entre las vértebras se "debilita" temporalmente y la columna se acorta.

En segundo lugar, la carga sobre los músculos del cuello, la espalda y el pecho que mantienen la curvatura fisiológica normal de la columna vertebral humana se fatiga gradualmente a lo largo del día. La fuerza de soporte de la columna disminuye, la curvatura aumenta y la altura también disminuye en consecuencia. Este aumento o disminución fisiológica de la columna es sólo un cambio del día a día. Después de una noche de sueño, los músculos descansan por completo, se elimina la fatiga y se recupera la altura.

2. Métodos y requisitos para la medición de la altura

①Método de medición: La persona que se mide está descalza, parada sobre la base del tallímetro en postura "erguida", con el talón. , sacro y dos Mantenga los omóplatos contra los montantes del medidor de altura. El medidor puede colocarse en el lado derecho o izquierdo de la persona que se está midiendo, ajustar la cabeza hasta que el borde superior del trago esté al ras con el punto más bajo del borde inferior de la cuenca del ojo y luego mover la superficie horizontal de la altura. tabla de medir hasta la parte superior de la cabeza de la persona para que Si la tensión es apropiada, se pueda medir la altura.

2) Requisitos de medición: Cada medición de altura debe realizarse descalzo, a la misma hora (la medición por la mañana es más precisa), utilizando la misma regla de altura, con la misma postura corporal antes y después, y La regla de altura debe colocarse en un terreno plano en la parte superior y contra la pared. Lo mejor es medir su altura dos veces seguidas, con 30 segundos de diferencia. Los resultados de ambas mediciones deben ser aproximadamente iguales. El error del altímetro no debe exceder los 0,5 cm.

3. Métodos y requisitos para medir la longitud de la parte superior del cuerpo

1) Método de medición: La persona a medir se sienta en el asiento del dinamómetro, entre el occipucio de la cabeza y el hombro. palas Los tres puntos de la columna y la parte sacra de la cabeza están unidos a la columna vertical del dinamómetro. Al sentarse, mantenga la cabeza erguida, los ojos nivelados, el torso recto, las piernas juntas, manteniendo un ángulo de 90 grados entre las piernas, los pies en el suelo o en el tapete del altímetro y los brazos colgando naturalmente a los costados. La altura del medidor es la misma que la medida de altura.

2) Requisitos de medición: La cabeza y el occipucio de la persona que se mide, la columna entre los dos omóplatos y el sacrocoxis deben fijarse a la columna vertical del instrumento de medición de altura. El resto es igual que la medida de altura.

4. Métodos y requisitos para medir la longitud de las extremidades inferiores

①Método de medición: la persona a medir se para en un terreno nivelado con los pies separados a la altura de los hombros. Mida la distancia vertical desde el borde superior del trocánter mayor del fémur del miembro inferior izquierdo hasta el suelo, que es la longitud del miembro inferior.

2) Requisitos de medición: El medidor debe tocar el borde superior del trocánter mayor de la persona a medir. Al tocar, primero coloque el dedo índice, el dedo medio y el anular en el hueso trocánter mayor del área medida, pídale a la persona que está siendo medida que doble las rodillas y levante el muslo, y luego estire la pierna y la balancee hacia adelante y hacia atrás varias veces. veces. La persona que está siendo medida puede determinar con precisión el hueso del trocánter mayor (la posición del borde superior del extremo superior del fémur que gira con el movimiento). La cinta métrica debe tener una tolerancia no superior a 0,2 cm.

Las familias comunes sin un instrumento de medición de altura pueden usar una pequeña cinta métrica para enderezarla y fijarla en la puerta, usar un libro en lugar de la placa horizontal del instrumento de medición de altura y medir de acuerdo con el método de operación. y la altura al nacer también se puede medir con precisión.

Como hemos mencionado anteriormente, la altura depende de factores genéticos y ambientales. Entre estos dos factores, aunque la herencia desempeña un papel extremadamente importante, no se pueden subestimar los efectos positivos de los factores ambientales adquiridos, especialmente durante los dos períodos críticos de crecimiento y desarrollo, para garantizar una nutrición adecuada y equilibrada y un ejercicio físico regular.

Muchas personas esperan poder crecer y algunas mujeres jóvenes están particularmente preocupadas por la altura de los hombres. Érase una vez un chiste que circulaba en la sociedad comparando a los jóvenes de complexión media con varias "personas discapacitadas". No es apropiado poner énfasis unilateral en la altura al elegir pareja. Las personas altas tienen ventajas de ser altas y las personas bajas tienen ventajas de ser bajas. Comparando los dos grupos, altos y bajos, las personas bajas son más inteligentes, más inteligentes, más saludables y viven más que las personas altas. Expertos médicos chinos encuestaron a Hunan, Hubei, Guangxi, Guizhou y otras provincias y descubrieron que la mayoría de las personas mayores de 90 años miden entre 128 y 158 centímetros de altura y pesan alrededor de 40 kilogramos. El académico estadounidense Marous utilizó una altura de 173 centímetros como límite para investigar a celebridades y atletas de todos los ámbitos de la vida en los Estados Unidos. El resultado es que las personas bajas de 11 años viven nueve años más que las personas altas. Entre los 750 hombres, 15 vivieron hasta los 90 años y 13 eran más bajos. Entre 750 hombres, 13 de los 15 que vivieron más de 90 años eran bajos, y ocho de las nueve celebridades consumadas que vivieron más de 90 años eran bajos. Los gigantes que medían más de 230 centímetros vivían una media de sólo 39,8 años. Las personas bajas viven una media de 80,2 años, mientras que las altas viven una media de sólo 66,6 años.

La tendencia de que los seres humanos sean cada vez más altos de generación en generación continuará. Tomando como ejemplo a mi país, la altura promedio actual de los hombres en nuestro país es de 170,3 cm y la de las mujeres de 159 cm. Se prevé que dentro de cien años, la altura media de los hombres en nuestro país supere los 183 centímetros y la de las mujeres supere los 169 centímetros. Por esta razón, algunos científicos creen que en el futuro será posible controlar el crecimiento continuo de la altura humana tal como controlamos el crecimiento de la población hoy en día.

Entonces, ¿cuál es la altura ideal? Con el desarrollo de la ciencia y la tecnología, la gente espera crecer y controlar el crecimiento en altura se convertirá en una realidad. Si así fuera, la humanidad sería más feliz.

2. Factores que afectan la altura

Los indicadores de altura y peso no sólo reflejan el crecimiento y desarrollo de niños y adolescentes, sino que también coinciden con el desarrollo de los tejidos y órganos humanos. La altura es la longitud y proporción de cada parte longitudinal del cuerpo humano. Se deriva originalmente del crecimiento longitudinal del cuerpo humano y se ve muy afectada por factores genéticos. Cuando los hombres tienen entre 20 y 24 años y las mujeres entre 19 y 23 años, los huesos largos de las extremidades y las vértebras habrán completado la osificación y la altura dejará de crecer.

Hay muchos factores que afectan la altura, como la herencia, la nutrición, el ejercicio, el medio ambiente, los hábitos de vida, la raza, el sistema endocrino, la madurez sexual (la edad de la menarquia a los 18 años es 5 cm mayor de media que a los 11). años), distancia, cercanía y matrimonio, progreso médico, etc.

1. Herencia

El crecimiento y el desarrollo se ven afectados por igual por la herencia innata, la nutrición adquirida, el ejercicio físico y las diversas condiciones de vida. Pero entre los muchos factores que afectan la altura, la genética es más importante. El desarrollo del cuerpo humano desde un óvulo unicelular fertilizado hasta un individuo multicelular complejo, y desde un feto joven hasta un individuo fuerte, está controlado por genes. La heredabilidad de la longitud corporal es de 0,75 a 0,92, especialmente para hijas de 0,85 a 0,92. En otras palabras, una altura masculina de 75 a 92 y una altura femenina de 85 a 92 se ven afectadas por la variación genética. Sólo el 25% de la altura masculina y el 15% de la altura femenina dependen de otros factores. Esto demuestra que la genética juega un papel muy importante en la altura de los niños. En términos relativos, el peso corporal se ve menos afectado por los genes: afecta al 63% de los hombres y al 42% de las mujeres. El 37% de los hombres y el 58% de las mujeres dependen de factores ambientales adquiridos. Se puede observar que el entorno adquirido tiene un mayor impacto en el peso corporal.

2. Nutrición

La nutrición es la base material indispensable para la supervivencia humana, es decir, para mantener la vida normal, el desarrollo físico, las actividades, etc., especialmente los dos picos de crecimiento y desarrollo del cuerpo humano Durante este período, es muy importante asegurar la calidad y cantidad de nutrientes, así como el equilibrio de vitaminas y minerales (calcio, fósforo, zinc, etc.). Los niños urbanos de mi país son en promedio entre 2 y 4 centímetros más altos que los niños rurales. Una de las razones es que el estado nutricional de las ciudades es mejor que el de los niños rurales. Tomando como ejemplo las proteínas, la nutrición para la altura está especialmente "apilada" con proteínas. Hay alrededor de 20 tipos de aminoácidos conocidos en el cuerpo humano o en la naturaleza, que forman las proteínas y deben ser proporcionados por la nutrición. Los alimentos pueden proporcionar una cantidad suficiente de los ocho aminoácidos esenciales para el cuerpo humano, lo que resulta útil para acelerar la síntesis de proteínas, promoviendo así el crecimiento y desarrollo de los tejidos y órganos humanos, especialmente el crecimiento y desarrollo de los huesos y el cartílago epifisario. Tomando la lisina como ejemplo, Japón dividió 6 pares de bebés gemelos en dos grupos para un experimento: el primer grupo recibió una nutrición normal y el segundo grupo recibió suplementos de lisina sobre la base de una nutrición normal. Se encontró que los bebés del tercer grupo eran 1,7 centímetros más altos que los del primer grupo y pesaban más de 1 kilogramo. Experimentos con niños en edad escolar han demostrado que la altura y el peso del grupo experimental que añadió 0,5 gramos de lisina a cada comida de pan eran significativamente mayores que los de otros niños en edad escolar. Algunos países también añaden 25 gramos de harina de soja y cantidades adecuadas de calcio, hierro y vitaminas al pan del almuerzo de los niños. Después de medio año, estos niños pesan 2,62 kilogramos más, son 0,9 centímetros más altos y 3,4 gramos más de hemoglobina que los que comen una. dieta normal. La razón es que la proteína no es sólo el "material de construcción" del cuerpo humano, sino también una sustancia importante de enzimas, hormonas, hemoglobina, proteína miofibrilar y colágeno, que forman la estructura del cuerpo humano y participan en importantes actividades fisiológicas. del cuerpo humano.

Del mismo modo, el estado nutricional de la madre también restringe en cierta medida el desarrollo normal del feto. Si la dieta carece de determinados nutrientes, provocará malformaciones fetales.

La desnutrición no sólo afecta el crecimiento y desarrollo, sino que también afecta la cantidad y calidad de las células cerebrales, por el contrario, la sobrenutrición puede provocar obesidad y no es buena para la salud física y mental de niños y adolescentes;

3. Ejercicio

Dentro de los múltiples factores adquiridos que afectan a la altura, el factor más positivo y eficaz es el ejercicio. Lo que afecta el desarrollo físico de niños y adolescentes es la debilidad muscular. Más ejercicio es la necesidad fisiológica de que los niños y adolescentes crezcan. Por tanto, el deporte es un importante motor para el crecimiento saludable de niños y adolescentes. Una gran cantidad de datos de encuestas nacionales y extranjeras demuestran que los niños que insisten en hacer ejercicio tienen un aumento en la circunferencia del pecho, la capacidad vital y la fuerza de agarre de 5 a 8 cm, 500 a 1500 ml y 4,6 a 5,7 kg respectivamente en comparación con los niños. de la misma edad que no hacen ejercicio o les falta ejercicio. Ayuda al crecimiento y desarrollo de niños y adolescentes. Los datos de una encuesta realizada en una escuela primaria de Liaoning mostraron que, en comparación con los estudiantes normales, los estudiantes que participan regularmente en entrenamiento deportivo dentro o fuera del campus son en promedio 4 centímetros más altos, pesan más de 2 kilogramos más y tienen una mayor capacidad vital de 200 mililitros. Los niños de la parte más septentrional de la antigua Unión Soviética no son muy activos en actividades durante la noche polar cuando no hay luz del día. Aunque son altos y de complexión pequeña, tienen poca fuerza física y poca resistencia en comparación con los niños del sur. de la misma edad, su fuerza de agarre es inferior a 8 kilogramos y sus puntuaciones en salto de longitud son inferiores a 9 centímetros, y la puntuación en salto de altura es inferior a 3 centímetros. Todo esto demuestra que los deportes no sólo pueden promover el crecimiento en altura, sino que también afectan la mejora de la función física y la capacidad atlética.

4. Medio ambiente

El medio ambiente incluye el entorno natural, el entorno social y el entorno psicológico. El medio ambiente también afecta el crecimiento y el desarrollo humanos en diversos grados. Tomemos como ejemplo los factores básicos del medio ambiente, el entorno natural (la suma de varios factores naturales en el ecosistema que rodea a los humanos), el impacto de las condiciones climáticas y el entorno geográfico en la altura. En términos generales, los niños de zonas tropicales y templadas maduran sexualmente temprano y tienen niveles de desarrollo físico ligeramente pobres, el Instituto de Pediatría de la Academia de Ciencias de China analizó la altura promedio (cm) del grupo de edad de 17 años después de 1975. encuesta: Hombres, 168,7 en Beijing, 167,8 en Wuhan y Guangzhou 164,7; para mujeres, Beijing 157,7, Wuhan 157,3 y Guangzhou 155,3 La Encuesta sobre la forma del cuerpo, la función fisiológica y la aptitud física de los niños y adolescentes de China de 1982 demostró que y adolescentes de 7 a 17 años en Beijing era 2,5 veces mayor que la de niños y adolescentes de la misma edad en Hunan, y la de niños y adolescentes de 7 a 17 años en Wuhan. La altura de los niños y adolescentes es 2,5 veces mayor que la de los niños y adolescentes de la misma edad en Hunan. En comparación con los niños y adolescentes del mismo grupo de edad en Hunan, sus alturas oscilaban entre 2,5 cm y 4,6 cm. Las dos encuestas anteriores demuestran que la altura de los niños en mi país tiene una tendencia a ser mayor en el norte y menor en el sur. Esta tendencia no solo está relacionada con la variedad de alimentos, sino también directamente con el clima, la ubicación geográfica y la luz solar. tiempo y otros factores.

Los factores psicológicos también pueden afectar el crecimiento y el desarrollo. Se puede decir que los factores psicológicos son la suma de las emociones. La alegría, la ira, la tristeza, la alegría, la tristeza, el miedo y el shock son expresiones de las emociones. El mundo emocional es rico y colorido. Los sentimientos que las cosas objetivas dan al cuerpo humano son alegría, placer, felicidad o tristeza, dolor y desilusión, que afectan directamente a todas las actividades humanas. La estimulación emocional repentina, fuerte y duradera afectará las actividades de los órganos, el qi y la sangre del cuerpo humano, y las funciones del cerebro y el sistema endocrino. La tristeza, la depresión, el mal humor, etc. pueden fácilmente hacer que los niños y adolescentes padezcan diversas enfermedades y afecten su crecimiento y desarrollo. Las observaciones clínicas han demostrado que los niños que reciben una fuerte estimulación mental no sólo son susceptibles a diversas enfermedades, sino que también tienen un crecimiento y desarrollo lentos, o incluso un estancamiento, lo que conduce al envejecimiento. Este es el resultado de factores psicológicos adversos que afectan las funciones cerebrales y endocrinas. Por tanto, es necesario crear un buen ambiente psicológico para los niños y adolescentes. En particular, las familias deben calentar, acariciar y cuidar a los niños bajo la premisa de inspiración y orientación activas, para que puedan obtener la satisfacción psicológica necesaria y normal y enriquecer sus vidas. espíritus, ser felices y estar sanos física y mentalmente.

5. Hábitos de vida

Los hábitos de vida incluyen una amplia gama de contenidos, como la alimentación, el ejercicio, la higiene, el sueño, el sistema de trabajo y descanso, las condiciones de trabajo y descanso, etc. Mejorar ciertos hábitos de vida también puede ayudarlo a crecer. Según informes relevantes, la altura promedio de los ciudadanos japoneses aumentó en 2,23 centímetros en los 34 años transcurridos entre 1892 y 1926.

La razón principal es que en el pasado, la mayoría de los japoneses tenían la costumbre de arrodillarse y sentarse. Sin embargo, a medida que avanzan los tiempos, arrodillarse y sentarse se reemplazan gradualmente por sentarse en sillas, lo que promueve el crecimiento de los huesos de las extremidades inferiores. La postura también afecta la altura. Cuando el cuerpo humano entra en el segundo período pico de crecimiento y desarrollo (el período de aumento del crecimiento adolescente), la tasa de crecimiento de los músculos va por detrás del crecimiento de la altura. Por lo tanto, las fibras musculares son delgadas, la sección transversal. y el volumen son pequeños y la fuerza muscular es pobre. Algunos niños no prestan mucha atención a la postura correcta de pararse, sentarse, caminar, leer y escribir en su vida diaria. Habitualmente siempre bajan la cabeza, encogen los hombros, levantan el pecho y encorvan la espalda, provocando deformaciones de la columna. y afectando su crecimiento en altura de 1 a 5 centímetros.

Además, los avances médicos también pueden favorecer el crecimiento. Preparaciones como el sulfato de zinc y la lisina pueden aumentar el apetito y promover el crecimiento y el desarrollo. La antigua Unión Soviética tuvo mucho éxito al utilizar la cirugía de tracción para aumentar la altura. Un paciente con enanismo llamado Peter Pankus, que medía sólo 130 centímetros, alcanzó los 160 centímetros después de tres años de tratamiento por parte del profesor Ilisarov. El método de tratamiento del profesor Yi es: usar un martillo pequeño y un cincel fino para perforar ambos extremos de los huesos largos de las extremidades, usar un alambre de acero tan grueso como la aguja de un suéter para pasar a través de los músculos, fijar los huesos en la estructura de metal y Con una fresa se alarga la estructura metálica al cabo de tres milímetros, nuevas células óseas abren este pequeño hueco lleno de vasos sanguíneos en tan solo 24 horas, y también crecen músculos y tendones. Pete ha crecido 30 centímetros en tres años y sólo sus pantorrillas han crecido 19 centímetros. El profesor Yi ha alargado los huesos de 300.000 personas.

3. Predecir la altura

La altura es uno de los indicadores más importantes de las características físicas y es valorado en todo el mundo. Hay muchas formas de predecir la altura, como la predicción basada en los huesos. Método de edad y predicción basado en la longitud del pie, método de predicción de altura basado en los padres, método de predicción de altura basado en niños y adolescentes para el año actual, método de predicción matemática basado en el inicio de la pubertad, etc. Este volumen sólo presenta métodos de predicción que tienen bases científicas y experimentales en el país y en el extranjero.

Existen muchos métodos para predecir la altura, que se pueden dividir a grandes rasgos en dos categorías. Una es utilizar la edad ósea actual y la altura actual para predecir la altura adulta: la base teórica es que existe una alta correlación entre la altura a cada edad y la altura adulta, R=0,8. ¿Cuánta altura puedes predecir en función de tu edad ósea actual?

En 1987-88, la Comisión Nacional de Deportes de China organizó una investigación sobre los estándares chinos de evaluación de la edad ósea y formuló el "Método CHN de estándares chinos de desarrollo óseo de la muñeca". En 1992, fue aprobado como producto chino y se anunció e implementó oficialmente el estándar de la industria nacional.

Al tomar una radiografía de los huesos de la muñeca, separe los cinco dedos de la mano izquierda, coloque la palma hacia abajo contra la caja de rayos X, estire la mano y alinee el antebrazo en línea recta. La lente de rayos X debe apuntar al tercer hueso metacarpiano, que se encuentra a unos 90 cm del dorso de la mano. La película de rayos X debe incluir todos los huesos de la mano y la muñeca, y también debe incluirse en la película de rayos X el extremo distal del radio, aproximadamente a 3-4 cm del dorso de la mano.

El método CHN**** clasifica el desarrollo de 14 huesos, entre ellos el radio, los metacarpianos, las falanges y los huesos del carpo. La edad de un hueso se puede evaluar sumando las puntuaciones de los 14 grados de hueso y consultando la tabla. Después de un entrenamiento sistemático y una práctica repetida, y después de dominar con precisión los criterios de diferenciación de cada grado óseo, el error de utilizar el método CHN para evaluar películas no es grande.

La edad ósea evaluada mediante el método de la edad ósea de la muñeca también se denomina: edad biológica, que es un signo del crecimiento, desarrollo, madurez y envejecimiento del ser humano. En niños y adolescentes, la edad biológica a menudo se considera el grado de crecimiento y desarrollo. La edad biológica equivale aproximadamente a la edad legal de una persona según el año de nacimiento. Sin embargo, debido a que cada persona se ve afectada por la genética, la nutrición, el ejercicio físico, las enfermedades y otros factores durante el crecimiento y el desarrollo, su tasa de desarrollo no siempre coincide exactamente con la edad calendario. Algunas personas se desarrollan antes y su edad biológica es mayor que su edad gregoriana. Otros tienen una edad biológica menor que su edad real. La velocidad del desarrollo a veces es desigual. El desarrollo de una persona se retrasa en un cierto período de tiempo, la velocidad del desarrollo puede acelerarse y volver a la normalidad. Por convención, si la diferencia entre la edad ósea menos la edad vital está dentro de ±1 año, se dice que el desarrollo es normal. Si la diferencia entre la edad ósea menos la edad vital es ±1 año, se dice que se desarrolla prematuramente (llamado pubertad precoz). Si la diferencia entre la edad ósea menos la edad vital es ±1 año, se denomina retraso en el desarrollo (abreviatura: maduración tardía).

Durante las etapas de crecimiento y desarrollo de niños y adolescentes, la evaluación periódica de su desarrollo es de gran importancia para promover el crecimiento saludable de niños y adolescentes.

Entre varios métodos para predecir la altura en función de la edad ósea, se comparó el método TW2Mark2 y se descubrió que era más preciso. Al predecir, debe ingresar su altura y edad ósea actuales, y las niñas también deben ingresar si han menstruado. Luego, la altura adulta se calcula utilizando diferentes fórmulas de predicción para hombres y mujeres.

Otro tipo de predicción es predecir la altura adulta basándose en la genética de los padres. También existen varias fórmulas de previsión. Después de la comparación, las fórmulas extranjeras tienen errores mayores. En 1983-84, el Instituto Provincial de Deportes de Hubei realizó una encuesta sobre las alturas de 1.821 hombres y mujeres jóvenes y sus padres. La fórmula de predicción de la altura calculada por el Instituto Provincial de Educación Física de Hubei. un error menor que la predicción mediante fórmulas extranjeras. Se ha utilizado eficazmente en la selección de deportistas y la evaluación física de los adolescentes en mi país. La fórmula de predicción de altura es la siguiente: (unidad: cm)

Altura del niño=59.699 0.419×Altura del padre 0.265×Altura de la madre

Altura de la niña=43.089 0.306×Altura del padre 0.431×Madre altura

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El uso de la edad ósea para predecir la altura futura se predice principalmente a partir del nivel de desarrollo actual, y el uso de la altura de los padres para predecir la altura futura se predice principalmente a partir del nivel de desarrollo actual. La altura futura predicha en función de la altura de los padres se predice a partir de la posibilidad de herencia innata, por lo que es muy posible que las dos predicciones sean diferentes.

Cabe señalar que, dado que hay muchos factores que afectan la altura, no importa qué método se utilice para la predicción, la fórmula de predicción no puede tener en cuenta todos los factores, ni puede predecir la altura del objeto de predicción. en un cierto período de tiempo. Predecir cambios en la nutrición, las enfermedades, el medio ambiente y muchos otros factores. Por tanto, aunque estemos convencidos de que todos estos métodos de previsión son científicos y razonables, las tendencias reflejadas en los resultados de las previsiones no serán erróneas. Sin embargo, los errores en la predicción de la altura son siempre inevitables.

4. El deporte favorece el crecimiento en altura.

1. Dos períodos críticos para el crecimiento en altura humano

Desde la perspectiva del crecimiento y desarrollo humano, hay dos períodos pico de crecimiento y desarrollo en altura en la vida de una persona. Uno es desde el segundo trimestre hasta la infancia. La altura fetal crece más rápidamente durante el segundo trimestre (4 a 6 meses). Durante estos 3 meses, la altura fetal crece aproximadamente 27 centímetros, lo que representa la mitad de toda la altura fetal. Es la etapa de crecimiento más rápido de una persona. vida. Durante la infancia (desde el nacimiento hasta el año de edad), el crecimiento se ralentiza ligeramente, pero sigue siendo de 20 a 25 centímetros, lo que representa el 50 de la altura al nacer. Posteriormente, la tasa de crecimiento se desacelera y permanece relativamente estable hasta el segundo período de crecimiento acelerado, alrededor de los 10 años para las mujeres y los 12 años para los hombres (pubertad). Durante la adolescencia, el crecimiento en altura promedio es de 7 a 8 cm y puede alcanzar un máximo de 10 a 12 cm el peso aumenta de 4 a 7 kg por año, y en algunos individuos puede llegar a 8 a 10 kg. Después de aproximadamente 3 años, el crecimiento se desacelera nuevamente hasta que el crecimiento en altura esencialmente se detiene alrededor de los 17 años para las mujeres y los 22 para los hombres. Dado que las niñas tienen su segundo pico de crecimiento antes que los niños, las curvas de desarrollo de la altura masculina y femenina se cruzan por primera vez alrededor de los 10 años. Antes del cruce, los niños eran más altos que las niñas. Después del cruce, las mujeres eran más altas que los hombres; A los 12 años, comienza el segundo pico de crecimiento de los niños, y en este momento la tasa de crecimiento de las niñas ha comenzado a disminuir, por lo que a su vez, la altura de los hombres es mayor que la de las mujeres, y aparece la curva para los segunda vez. Debido a que los niños tienen una mayor tasa de crecimiento y un período de crecimiento más largo durante su período máximo de crecimiento, la mayoría de los indicadores de forma corporal de los hombres son más altos que los de las mujeres en la edad adulta.

El patrón de desarrollo se basa en valores medios, pero existen tres tipos de maduración temprana, la normal y la tardía tanto para hombres como para mujeres. Las características de la pubertad precoz son que comienzan a desarrollarse a una edad más temprana y tienen un período máximo de crecimiento en altura más temprano, pero el proceso de crecimiento suele ser más corto, por lo que, aunque parecen más altos al principio, no son necesariamente más altos que aquellos que madurar tarde. Las niñas de maduración temprana generalmente tienen una relación peso-altura más alta que las de maduración tardía, terminan con hombros estrechos y una pelvis ancha, y tienden a ser bajas y gordas. La característica de los de maduración tardía es que, aunque son más cortos, empiezan con oleadas más largas y tienden a terminar más altos que los de maduración temprana. Los niños de maduración tardía tienen pelvis estrechas y hombros anchos, lo que los hace altos y delgados.

El desarrollo del tipo normal se encuentra en algún punto intermedio.

Cuando conocemos las reglas generales de crecimiento en altura y pico de crecimiento, podemos realizar ajustes integrales a las mujeres embarazadas y fetos, bebés y niños en estos dos períodos, además de complementar una nutrición integral y equilibrada. , es especialmente necesario suplementar proteínas en buena calidad y cantidad (en la segunda mitad del embarazo, los huesos del feto crecen y necesitan recibir calcio. Es recomendable comer más alimentos que contengan calcio, como leche de soja, tofu , huevos, patatas, repollo, zanahorias, zanahorias, etc., etc., etc. El pescado y los camarones se pueden comer con piel después de freírlos. Comer más verduras frescas, frutas, miel, etc.) y hacer ejercicio físico moderado. Durante el embarazo, especialmente en el segundo trimestre (4 a 7 meses), la tasa de abortos espontáneos se reduce considerablemente, la reacción del embarazo se elimina o alivia y el estado mental se estabiliza. Cuando las mujeres embarazadas se hayan estabilizado, deben realizar actividades físicas moderadas. , como aeróbicos, respiración profunda, juegos activos, etc. Caminar, etc., también puede ejercitar ligeramente los músculos de la espalda y el abdomen, como ejercicios de pequeño volumen, intensidad débil y ritmo lento. Esto no solo puede mejorar las funciones del sistema nervioso, cardiovascular y respiratorio, regular la función gastrointestinal y el metabolismo humano, sino que también ayuda al desarrollo y parto del feto.

Después de que nace un bebé y no hay ninguna enfermedad ni otro estímulo externo, llorar un par de veces no es malo, al contrario, es un buen ejercicio y bueno para la salud. Cuando los bebés lloran, estiran las extremidades y "utilizan las manos y los pies juntos", lo que no sólo acelera la circulación sanguínea y proporciona suficientes nutrientes y oxígeno al cerebro, los huesos y los músculos, sino que también mejora la función cardiopulmonar y el crecimiento y desarrollo de el tórax. Se puede inducir moderadamente a los bebés de 6 a 12 meses a jugar, darse vuelta, trepar o ayudarlos a caminar según la situación, lo que es útil para la salud física y mental y el desarrollo del cerebro. El sistema nervioso es el sistema de desarrollo más temprano y más rápido del cuerpo humano, y también es el sistema que madura más temprano. A los 6-7 años, el peso del cerebro ha alcanzado el 90% del peso adulto. A los 20 años, el peso del cerebro sólo aumenta un 10%, pesando alrededor de 1.400 gramos. la complejidad de la estructura interna de las células cerebrales y los procesos funcionales del cerebro están muy desarrollados, llegando al período de gran perfección. Por lo tanto, brindar más estimulación informativa a los bebés y niños pequeños es extremadamente beneficioso para el desarrollo de su cerebro y su salud física y mental.

El pico de crecimiento y desarrollo en la adolescencia es el período de transición del desarrollo infantil a la madurez y es el segundo pico de crecimiento y desarrollo en la vida. Durante este período, la morfología, fisiología, psicología, bioquímica, endocrinología, inteligencia, etc. del cuerpo humano sufrirán mutaciones. Por lo tanto, el ejercicio físico moderado durante la adolescencia, especialmente más ejercicios de estiramiento de todo el cuerpo, ayudará a crecer.

2. Por qué el ejercicio puede ayudarte a crecer en altura

Hay tres razones principales por las que el ejercicio puede promover el crecimiento en altura.

(1) Aumenta la secreción de la hormona del crecimiento. Hay tres hormonas endocrinas principales que controlan la altura: la hormona del crecimiento, la hormona luteinizante y las hormonas sexuales secretadas por la glándula pituitaria. Entre estas tres hormonas, la hormona del crecimiento desempeña el papel más importante y es una sustancia indispensable para garantizar el crecimiento y desarrollo normales del cuerpo humano. Los experimentos han demostrado que después de 90 minutos de ejercicio de intensidad moderada, la secreción de la hormona del crecimiento en el cuerpo humano se duplica con respecto a la que se produce en reposo. La buena estimulación de la actividad física también asegura un sueño profundo. Los científicos han descubierto mediante electroencefalogramas, electrocardiogramas y monitores de flujo ocular que cuando los niños y adolescentes duermen durante una hora, la secreción de hormonas relevantes (hormona del crecimiento, hormona luteinizante, hormonas sexuales y prolactina) en el cuerpo es extremadamente fuerte, especialmente la secreción del crecimiento. Cuando la hormona alcanza su punto máximo, el contenido en cada mililitro de sangre llega a 20 microgramos, lo que supone entre 5 y 7 veces más que durante el día. El aumento de la secreción de la hormona del crecimiento promueve el crecimiento y desarrollo normales en niños y adolescentes. Según los informes, una mujer de 23 años creció casi 3 centímetros después de dormir durante dos meses debido a una enfermedad. Si la secreción de la hormona del crecimiento es insuficiente, afectará gravemente el crecimiento y desarrollo de niños y adolescentes, e incluso provocará enanismo.

(2) Puede proliferar el cartílago epifisario. La clave de la "altura" del cuerpo humano reside en la longitud de los huesos largos de las extremidades inferiores y en el crecimiento y desarrollo de la columna. Desde la perspectiva de la anatomía humana, los huesos largos de las extremidades son huesos tubulares y hay cartílago entre los dos extremos del hueso y el cuerpo óseo (en la infancia, cada hueso tiene un punto de crecimiento o centro de osificación), lo que se llama cartílago epifisario. Después de que una persona madura desde la infancia, su altura aumentará varias veces, lo que es principalmente el resultado del crecimiento del cartílago epifisario. Cuando el cartílago epifisario completa su osificación, la persona deja de crecer. El crecimiento y desarrollo del cartílago epifisario está controlado por la hormona del crecimiento. El ejercicio constante no sólo puede aumentar la secreción de la hormona del crecimiento, sino también promover el metabolismo y acelerar el flujo sanguíneo.

Cuando una persona está en reposo, la circulación sanguínea por todo el cuerpo tarda de 20 a 25 segundos, lo que se acorta a 8 a 9 segundos durante el ejercicio. El ejercicio también aumenta la absorción de oxígeno de 7 a 12 veces. Para los adolescentes de 15 a 20 años, la frecuencia respiratoria puede aumentar de 18 a 20 veces/min en un estado de tranquilidad a 30 a 40 veces/min, y el volumen de ventilación pulmonar puede aumentar de 70 a 120 litros. Un oxígeno sanguíneo suficiente y un flujo acelerado pueden proporcionar suficientes materias primas para las células óseas.

Además de proporcionar suficientes materias primas para la hiperplasia del cartílago epifisario y proporcionarle un "masaje mecánico" beneficioso, el ejercicio adecuado también puede desempeñar un buen papel en el cambio de la estructura morfológica y la función de los huesos, como los huesos. la densidad se espesa, fortaleciendo los huesos; la disposición de las trabéculas óseas se vuelve más ordenada y regular según la diferencia de presión y tensión; los músculos de la superficie ósea hacen que la disposición de las trabéculas óseas sea más ordenada y regular según la diferencia de presión y tensión; ;Las protuberancias de la inserción de los músculos en la superficie del hueso son más obvias, etc. Estos cambios pueden mejorar en gran medida las propiedades de tracción, compresión, torsión, flexión y plegado del hueso.

(3) Puedes obtener más vitamina D y "vitaminas del aire". La realización de actividades deportivas masivas al aire libre, donde hay suficiente luz solar y aire fresco, puede permitir al cuerpo humano obtener más vitamina D y "vitaminas del aire". Los físicos han descubierto que la luz del sol pasa a través de un prisma y emite siete colores: rojo, naranja, amarillo, verde, cian, índigo y violeta. Además de los siete colores de la luz, hay muchos rayos invisibles, que representan alrededor del 50%. de la luz del sol a 70. La luz roja excita los nervios y mejora las funciones del sistema cardiovascular, el sistema respiratorio y el tejido muscular. La luz amarilla y la luz verde tienen un efecto sedante, y la luz azul y la luz violeta tienen un efecto inhibidor. Las diferentes estaciones tienen diferente duración e intensidad de luz, por lo que las estaciones tienen un mayor impacto en el crecimiento y el desarrollo. Tomando como ejemplo la altura y el peso, entre las cuatro estaciones del año, el crecimiento en altura es más rápido en primavera. En comparación con los tres meses de septiembre a noviembre, el crecimiento en altura en el primero es de 2 a 2,5 veces mayor. Por otro lado, el aumento de peso es mayor en el otoño, siendo los tres meses de septiembre a noviembre la época del año más rápida. La razón principal del rápido crecimiento en altura en primavera es que el sol está más cerca de la tierra en primavera, por lo que la luz del sol contiene más rayos infrarrojos y ultravioleta. Los rayos infrarrojos tienen longitudes de onda cortas, un fuerte poder de penetración y contienen una gran cantidad de energía térmica. Pueden calentar uniformemente la piel humana, promover de forma refleja la dilatación de los vasos sanguíneos, acelerar el flujo sanguíneo y proporcionar suficiente oxígeno en la sangre para la proliferación del cartílago epifisario. Los rayos ultravioleta pueden convertir una sustancia llamada "ergosterol" en la piel humana en vitamina D. Después de que la vitamina D ingresa a la sangre, puede promover la absorción de calcio, fósforo y otras sustancias en el tracto gastrointestinal, proporcionando más materiales de construcción ósea para el crecimiento de células óseas.

Puedes obtener más "vitaminas del aire" haciendo ejercicio al aire libre y respirando aire fresco. El sur es siempre verde y colorido durante todo el año, mientras que el norte también es rojo y verde en primavera, verano y otoño. Los iones negativos en el entorno natural aumentan exponencialmente. Los iones negativos son "elementos" esenciales para mantener el crecimiento normal de las células humanas. Los científicos los llaman "vitaminas del aire". Las ratas blancas se dividieron en dos grupos y se alimentaron (con la misma nutrición), el grupo A se alimentó con aire normal y el grupo B se alimentó con aire filtrado con algodón. Cuatro semanas después, el grupo A no mostró cambios y permaneció ileso; el grupo B tuvo una alta incidencia de enfermedades y algunos enfrentaron la muerte. La razón clave es que los aniones en el aire respirado por los ratones del grupo B han sido completamente absorbidos por el algodón. Se puede observar que aumentar la cantidad de aniones en el cuerpo humano no solo ayuda a los niños y adolescentes a crecer, sino que también ayuda a mejorar la función y la salud del cuerpo.

3. ¿Qué ejercicios pueden ayudarte a crecer?

El sistema esquelético de los niños y adolescentes crece rápidamente, y los huesos contienen una gran proporción de materia orgánica y una pequeña proporción de materia inorgánica. Los huesos son frágiles y elásticos. La columna vertebral de niños y adolescentes tiene buena elasticidad, pero poca fuerza en músculos y ligamentos y débil fuerza en las articulaciones. El proceso neurológico de niños y adolescentes se caracteriza por una excitación mayor que la inhibición. Las células nerviosas de la corteza cerebral tienen poca capacidad de trabajo y son propensas a la fatiga, pero tienen una respuesta rápida, una recuperación rápida y una buena flexibilidad. Los niños y adolescentes, especialmente en el período de la pubertad y el desarrollo, tienen un rápido crecimiento en altura, un desarrollo torácico relativamente retrasado, un desarrollo del corazón que no puede seguir el ritmo del crecimiento de otras partes del cuerpo, un suministro de sangre y oxígeno relativamente insuficiente y una regulación inestable. Funciones del sistema cardiovascular.

En vista de las características anteriores de niños y adolescentes, a la hora de hacer ejercicio se deben elegir aquellos ejercicios con grandes estiramientos, alta frecuencia, ritmo fuerte y corta duración. Se debe intentar evitar aquellos ejercicios de resistencia y estáticos que sean demasiado tensos y duren mucho tiempo. y falta de aliento.