¿Puedo comer carne de res con salsa de soja para estar en forma?

Alimentos que no se deben ingerir durante el fitness.

1. Platos fríos

Después del fitness, no son adecuadas las verduras crudas y frías sin procesar. Las zanahorias, el apio, los pimientos y el brócoli pueden ser alimentos saludables bajos en grasas, pero no son adecuados para comer después del ejercicio porque no proporcionan suficiente energía para mantener una tasa metabólica saludable. Pero si debes comer vegetales, agrega a tu ensalada aderezos como yogur, mantequilla de nueces o hummus, pero no crema.

2. Comida rápida rica en grasas

Las patatas fritas, las patatas fritas, las hamburguesas, los hot dogs y los copos de maíz pueden llenar el estómago hambriento rápidamente, pero comerlos después de hacer ejercicio equivale a Residuos. El efecto del ejercicio anterior. La grasa de estos alimentos es difícil de digerir, lo que no es lo que la gente quiere después de hacer ejercicio. Lo que hay que reponer después del ejercicio es glucógeno, no un aumento del almacenamiento de grasa en el cuerpo.

3. Snacks salados

Los snacks que contienen cantidades excesivas de sal, como las patatas fritas o los pretzels, pueden reducir los niveles de potasio del cuerpo, lo que provoca una recuperación más lenta. El potasio, un mineral que juega un papel importante en la actividad celular, es más importante que el sodio de la sal. El cuerpo pierde muchos electrolitos debido al ejercicio y la sudoración, por lo que no es aconsejable consumir demasiado potasio comiendo alimentos que contengan demasiada sal.

4. BBQ con tocino

Está bien comer barbacoa con moderación, pero solo es adecuado en el desayuno para reservar calorías para las actividades del día siguiente. No apto después del ejercicio. Debido a que la barbacoa no es fácil de digerir, dificultará el metabolismo después del ejercicio. Por lo tanto, alimentos como los huevos deben ser la primera opción para los suplementos proteicos.

5. Pizza

La pizza contiene demasiado aceite, especialmente embutidos y otros rellenos, por lo que no es apta para comer después del ejercicio. Comer un trozo pequeño puede compensar un entrenamiento. Si debes comer pasta, puedes elegir pan integral, queso, etc.

Datos ampliados:

Alimentos para comer antes de hacer fitness.

1. Plátano

Los plátanos son ricos en carbohidratos que pueden actuar rápidamente. El aporte de potasio puede mantener la función muscular y nerviosa. Por eso siempre hay regalos para los deportistas. de muchos juegos deportivos. Y si desea un aumento rápido de proteínas al mismo tiempo, agregue un poco de mantequilla de maní.

2. Avena

La avena contiene fibra, que ayuda a liberar carbohidratos al torrente sanguíneo. La fibra te ayuda a sentirte lleno.

3. Aguacate

Exprime un poco de jugo de limón sobre un aguacate para obtener un excelente refrigerio antes del entrenamiento. Sus grasas saludables no solo estimulan el ejercicio, sino que también son buenas para los ojos, la piel y el corazón a largo plazo.

4. Frutos secos

Las proteínas y aceites saludables de los frutos secos pueden aumentar rápidamente la energía y eliminar la fatiga. Pero tenga en cuenta que los frutos secos tienen un alto contenido de grasa, lo que significa que tardan más en digerirse. Comer demasiado puede hacerte sentir tan lento como no dormir lo suficiente.

People's Daily Online - ¿Qué comer después de hacer ejercicio? Alimentos que no se deben consumir durante los ejercicios físicos.

People's Daily Online - Puedes comer estos alimentos antes de hacer ejercicio.