Video animado durmiendo comiendo

Los plátanos no sólo son deliciosos, sino también nutritivos. Es una de las frutas habituales en casa y contiene mucha fibra vegetal. No solo pueden promover la motilidad gastrointestinal, sino también aumentar el volumen de heces en el cuerpo humano, acelerar la producción y descarga de heces en el cuerpo y aliviar rápidamente los síntomas de estreñimiento de las personas. Comer plátanos con regularidad puede mejorar significativamente la resistencia del cuerpo a las enfermedades y contiene algunos oligoelementos que previenen el cáncer celular e inhiben la formación de carcinógenos. Su efecto anticancerígeno es particularmente obvio. Los chips de plátano contienen muchas proteínas y minerales. El consumo regular puede mantener el equilibrio de sodio y potasio en el cuerpo, promover la diuresis, reducir la hinchazón y regular la presión arterial. Los chips de plátano contienen mucha fibra dietética, lo que te hace sentir lleno después de comer y puede promover la motilidad gastrointestinal y el metabolismo.

Los europeos también llaman al plátano "fruta feliz". Las personas que suelen sufrir de insomnio también pueden comer algunos plátanos con moderación, lo que resulta muy útil para mejorar el insomnio y la calidad del sueño. De hecho, los plátanos también se pueden comer con otros alimentos, y su valor para la salud y sus propiedades medicinales se vuelven aún más importantes. Comer plátanos con esto es mejor que las "pastillas para dormir", calma los nervios y promueve el sueño, ¡y puede hacerte "dormir en la cama"!

1. Añade leche

Beber leche para personas mayores tiene un efecto calmante y les facilita dormir bien por la noche. Un vaso de leche antes de acostarse es la mejor opción. Agregar plátanos a la leche no solo puede ayudar a la digestión y promover la peristalsis intestinal, sino también ayudar a la defecación y eliminar toxinas, de modo que podamos absorber los nutrientes de la leche mientras perdemos peso.

Agregar mijo

El plátano puede complementar el cuerpo humano con ricos nutrientes, que no solo contiene una gran cantidad de carbohidratos, sino que también contiene algunos azúcares naturales, proteínas y fibra cruda. Además, los oligoelementos como el calcio, el hierro y el fósforo también son los más importantes. Pueden absorber y utilizar rápidamente estos nutrientes y son de gran beneficio para mantener el metabolismo normal del cuerpo humano. A menudo, al comer gachas de plátano y mijo, el insomnio ha mejorado, la visión ha mejorado y los vasos sanguíneos se han despejado.

Añadir avena

La avena es rica en diversos nutrientes y aporta ricos nutrientes al organismo. La avena es rica en vitamina B, vitamina E, proteínas y minerales. Estos nutrientes son muy importantes para el organismo, no sólo para complementar la nutrición, sino también para mejorar la inmunidad. La avena tiene un buen efecto para reducir los triglicéridos y el colesterol. La fibra dietética también puede promover la peristalsis intestinal y reducir la posibilidad de que los carcinógenos de las heces entren en contacto con la mucosa intestinal, por lo que puede prevenir el cáncer colorrectal. La combinación de avena y plátano es perfecta. Cocinar gachas juntas puede promover la motilidad gastrointestinal, limpiar los intestinos y eliminar heces y toxinas. Su consumo regular es particularmente eficaz para el insomnio.

4. Kiwi

Las investigaciones demuestran que comer dos kiwis al día puede ayudarnos a mejorar la calidad del sueño en aproximadamente un 40%, debido a que el calcio y la vitamina C contenidos en el kiwi tienen la misma capacidad. Capacidad para estabilizar el estado de ánimo y suprimir la depresión. El papel de los nervios simpáticos. Por lo tanto, comer kiwi puede promover el sueño. Por lo general, puedes comer las dos frutas juntas, de modo que puedas matar dos pájaros de un tiro. ¿Tienes miedo de volver a perder el sueño?