Shen Teng y Sha Yi, las dos principales élites militares, han ganado peso. ¿Qué puede hacer Yang Yang para evitar ser menospreciado por ellos?
Aprenda una lección, no coma demasiado ni haga demasiado ejercicio después de casarse. La familia no es una excusa para la degeneración. Pero Yang Yang debería apreciar su propia imagen y no ser como los dos mayores.
Si no quieres ganar peso, debes mantener la boca cerrada. Lo mejor es estar lleno en un ochenta por ciento al comer. Combina verduras y frutas. En general, come el tamaño de un puño. Verdura y un tipo de fruta en una comida. Información nutricional de los alimentos. La configuración es 60% de almidón, 25% de grasa y 15% de proteína. Más importante aún, estas personas deben evitar comer alimentos ricos en calorías y comer más verduras incluso durante las reuniones sociales. El secreto es comer más verduras primero, unas tres comidas completas, y luego comer otros alimentos para asegurar una ingesta adecuada de verduras. No puedes beber vino, no lo bebas.
Debido a que no poder hacer ejercicio a tiempo es el destino de los trabajadores de la industria del entretenimiento, al igual que muchos trabajadores de oficina, puedes usar tu tiempo libre para levantarte y servirte un vaso de agua, o caminar. Cuando vaya al baño, trate de levantarse y caminar cinco minutos cada treinta minutos para mantener el cuerpo activo. Se recomienda que los hombres de mediana edad no conduzcan hacia y desde el trabajo. día A veces, es mejor caminar hasta la parada del autobús o andar en bicicleta para quemar la grasa que quedó en el cuerpo de la noche anterior.
La clave es no quedarte despierto hasta tarde. Intenta terminar tu trabajo lo más temprano posible. Puedes levantarte temprano para aprovechar algo de tiempo. La razón es que quedarte despierto hasta tarde para trabajar aumentará tu ingesta de alimentos. Si no tienes un momento de irritabilidad y comes comida chatarra, tu peso aumentará.
Para los hombres de mediana edad, no dejen que el trabajo devore su salud, especialmente los hombres casados, quienes a menudo abandonan sus deportes de ocio favoritos originales debido a la doble presión de la familia y el trabajo. Hoy en día, muchos centros de actividades escolares están abiertos para alquiler durante las vacaciones. Puedes reunirte con amigos o familiares para practicar deportes, pasar dos horas a la semana comunicándote y cultivando las relaciones familiares.