Dieta para adelgazar

¿Qué tipo de dietas existen para adelgazar? Hoy en día la delgadez es lo más bonito y la mayoría de la gente ha empezado a hacer ejercicio. Si comes alimentos ricos en calorías después del ejercicio, tu ejercicio de hoy será en vano. ¿Cuáles son algunas recetas para bajar de peso? A continuación le daré un artículo sobre recetas para bajar de peso. Puede consultarlo.

Receta para adelgazar 1 Receta de desayuno para adelgazar

Siempre insisto en una idea: “Una dieta que no puedes seguir durante mucho tiempo no favorece la pérdida de peso, porque antes o más tarde dirás adiós a esta dieta y volverás a la vida normal."

Por supuesto, si insistes en comer pollo frito, panceta de cerdo, cerdo estofado o comer pan y postres todos los días, eso será así. Sólo te hará engordar durante 21 días y será difícil adelgazar. Así que para la dieta te doy algunos consejos. Lo mejor es ir en esta dirección y hacer los cambios apropiados según sus propias preferencias dietéticas.

Recuerde siempre: La comida casera sabe mejor que la comida comprada en el exterior, y menos condimentos es mejor que el sabor.

Mira

¡Así debes desayunar!

Avena: La avena es rica en fibra dietética y carbohidratos de bajo IG que no provocarán el envejecimiento de la piel. Es la mejor opción para el desayuno.

Maíz: Una barra de maíz no tiene más de 150 calorías, pero también es rica en fibra dietética. También es una opción de alimento básico durante la pérdida de grasa.

Productos de soja y verduras: Si ayer comiera mucho, no tendría apetito y no me atrevería a comerla hoy. Luego desayune verduras, frutas, frijoles/huevos y productos lácteos.

Empieza a quemar grasa más rápido por la mañana.

Boniato morado: El boniato morado no es un alimento modificado genéticamente. El color morado simplemente es rico en antocianinas naturales. Si quieres retrasar el envejecimiento y mantenerte en forma, debes comer más batatas moradas en el desayuno.

Vaso de yogur casero para la noche: Yan Si has oído hablar de Amway de Jiumei sobre el yogur, compra una máquina de yogur y podrás preparar una lata de yogur bajo en grasa y sin azúcar en solo 24 horas.

Hoy te traigo seis recetas de desayunos para adelgazar. Prueba a preparar estos desayunos para adelgazar para tus amigos que aún están adelgazando. Las bacterias beneficiosas del yogur pueden regular la función intestinal, ayudarte a mejorar el estreñimiento, etc. ~

Pan integral: El pan integral, al igual que la avena, es el alimento básico perfecto durante la pérdida de grasa.

Dieta 2 1: Tomates y gambas

Ingredientes: gambas, tomates, judías verdes.

Ingredientes: aceite, sal, jengibre, cebolla verde.

Método de trabajo

1 Lavar y cortar los tomates en trozos, lavar y reservar las judías verdes, picar el jengibre y las cebolletas, quitar los hilos, las cabezas, las colas y las cáscaras de los camarones y reservar. .

2. Caliente el aceite en una olla, saltee el jengibre y la cebolla verde hasta que estén fragantes, luego agregue los camarones, los tomates y las judías verdes y saltee hasta que estén cocidos, agregue menos sal al gusto.

Beneficios del tomate y las gambas

Los tomates son muy nutritivos. Todos sabemos que comer tomates con regularidad puede protegerte del sol. De hecho, ¡el efecto de pérdida de peso de los tomates también es muy poderoso! Comer este plato con regularidad no solo puede perder peso, sino también reponer el qi y los riñones, ¡lo cual es muy beneficioso para el cuerpo!

Forma de elaboración

1. Cortar el brócoli en floretes, lavarlos, cortar el tocino en rodajas, lavar y cortar las setas blancas en rodajas y reservar.

2. Hervir agua en una olla, añadir el brócoli y los champiñones blancos, retirar y escurrir el agua fría.

3. Calentar aceite en una olla, agregar el tocino y sofreír un rato, luego agregar el brócoli y los champiñones blancos y sofreír hasta que estén cocidos. Finalmente agrega sal y esencia de pollo al gusto.

Beneficios del tocino, los champiñones frescos y el brócoli

El brócoli es una verdura con muchos beneficios comestibles. No solo tiene efectos anticancerígenos y anticancerígenos, sino que su consumo regular también tiene un buen efecto de pérdida de peso. Esta es una verdura muy saludable. En este plato el brócoli debe mantenerse fresco para que no se pierdan sus nutrientes.

Dos: Camarones Fritos con Brócoli

Ingredientes: Brócoli, pimienta.

Ingredientes: aceite de cacahuete, vino de cocina, sal, ajo.

Método de trabajo

1. Quitar la piel gruesa de los tallos del brócoli, luego cortar en trozos, cortar en floretes, lavar y escurrir bien y reservar.

2. Coger las gambas, lavar los hilos, quitarles la cáscara y las cabezas y las colas, cortar los pimientos en dados y reservar.

3. Hervir agua en una olla, blanquear el brócoli, retirar del agua fría y reservar.

4. Poner aceite en la olla, agregar ajo y chile y sofreír, luego agregar los camarones y sofreír hasta que cambien de color, luego cocinar el vino de cocción, luego agregar el brócoli y sofreír, y Finalmente agrega sal al gusto.

Eficacia de las gambas salteadas con brócoli

Las gambas salteadas con brócoli son ricas en vitamina C, que puede ayudar a la digestión y favorecer el metabolismo de las grasas y el colesterol. Comerlo una vez a la semana puede perder efectivamente 20 libras. Después de comer este plato, si lo bebes con café adelgazante, ¡el efecto de pérdida de peso se duplicará!

Tres: Tarta de huevo y verduras

Ingredientes: huevos, harina todo uso, col china.

Ingredientes: leche, pimienta, aceite, sal, jengibre, cebolla.

Método de trabajo

1. Rompe los huevos en un bol, agrega la harina para todo uso, la leche y la cantidad adecuada de agua, revuelve uniformemente para formar una pasta de huevo. Deja reposar 15 minutos, lava la col china, el jengibre y la cebolleta y corta en trozos.

2. Caliente el aceite en una olla, saltee el jengibre y las cebolletas hasta que estén fragantes, agregue el repollo chino y saltee hasta que esté fragante, luego agregue la pasta de huevo, la pimienta y la sal y mezcle bien.

Dieta adelgazante para perder 20 kilos en una semana.

3. Calentar aceite en una sartén, verter la masa de huevo, esparcir en las tortitas y freír hasta que estén doradas por ambos lados.

Eficacia del pastel de verduras con huevo

Este pastel de verduras con huevo tiene un efecto muy fuerte en la reducción de grasa y raspado de aceite. Si lo comes, puedes perder fácilmente 20 libras en una semana. Las tortitas de huevo y verduras no sólo permiten adelgazar, sino que también aportan complementos nutricionales. Es la comida para adelgazar elegida por muchas personas.