¿Cuál es el mejor momento para comer fruta después de una comida?
La fruta es un alimento que preferimos comer en la vida, al mismo tiempo siempre se ha recomendado consumirla con moderación todos los días Siempre que hablamos de fruta siempre hay mucha gente. que tienen diversas inquietudes; por ejemplo, sobre cuál es el mejor momento para comer fruta; ¿se debe comer fruta antes o después de las comidas, cuál es más beneficiosa para la salud? Si se recomienda comerlo después de una comida, ¿cuánto tiempo después de una comida es más confiable comerlo? Coma frutas de manera saludable, tenga claro el momento de comer frutas y hágalo de manera científica y confiable.
La fruta es deliciosa y nutritiva. Comer una cantidad adecuada de fruta cada día tiene muchos beneficios. Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" recomiendan comer de 200 a 350 gramos de fruta por día (generalmente del tamaño de 1 a 2 puños). Se recomienda comer más de 3 tipos de frutas por día para lograr esta cantidad. mayor cantidad de fruta. Las personas alérgicas a las frutas deben negarse a comerlas para evitar síntomas alérgicos como erupciones cutáneas. Los pacientes con niveles altos de azúcar en sangre o diabetes deben elegir un límite de tiempo razonable para comer frutas. Generalmente se recomienda comer frutas entre comidas, dos veces al día, unos 100 gramos cada vez.
Después de que los alimentos ingresan al estómago, se necesitan de 1 a 2 horas de digestión antes de que puedan ser excretados lentamente del cuerpo. Si comes fruta inmediatamente después de una comida, la fruta será bloqueada por los alimentos que ingieres. comido antes, lo que hace imposible su digestión normal. El mejor momento para comer fruta: El mejor momento para comer fruta es 1 hora antes de las comidas. Debido a que las frutas son alimentos crudos, comer alimentos crudos y luego comer alimentos cocidos no aumentará la cantidad de glóbulos blancos en el cuerpo, lo cual es beneficioso para proteger el sistema inmunológico del cuerpo. Las frutas con alto contenido de azúcar, como los plátanos y los mangos, pueden aumentar rápidamente el nivel de azúcar en la sangre. Si su objetivo de salud es perder peso, opte por frutas bajas en azúcar, como los arándanos. La fruta añade más azúcar a tu dieta de lo que crees.
Una manzana de tamaño mediano contiene alrededor de 19 gramos de azúcar, y el jugo eliminará la mayor parte de la fibra, lo que resultará en un aumento de azúcar en el jugo. Si es jugo comercial, ¡el contenido de azúcar será mayor! Así que come una cantidad moderada de fruta y no bebas jugo. Si sientes que has comido demasiado, no podrás digerirlo. Luego come un poco de espino. Tiene un fuerte efecto en la promoción de la motilidad gastrointestinal y puede acelerar la absorción de los alimentos que comemos. No comas demasiado espino, ya que aumentará la secreción de ácido gástrico y entonces tendremos ácido. reflujo. Si comes en circunstancias normales, se recomienda comer algunas manzanas. Las manzanas son las frutas reyas y pueden tener un efecto laxante, por lo que la sensación grasosa se reducirá mucho. Además, digiere los alimentos que ingiere lo más rápido posible. También es rico en potasio. Debido a que inevitablemente comeremos algunos alimentos con alto contenido de sal, comer más manzanas puede eliminar el exceso de sal del cuerpo y relajarlo.