¿Por qué deberíamos comer más frutas y verduras cuando somos niños?

Si comes más verduras y frutas frescas durante la infancia, generalmente no tendrás deficiencia de vitamina C. Si necesita almacenar alimentos, trate de mantener las verduras y frutas en un lugar fresco y húmedo, y lávelas antes de cortarlas antes de cocinarlas. No agregue álcali ni bicarbonato de sodio, para minimizar la pérdida y el daño de la vitamina C. Las vitaminas ricas pueden mejorar la capacidad de ejercicio, por lo que al realizar ejercicio, debe complementar más vitamina C, de 200 a 500 mg por día, y beber más agua salada para reponer el agua y la sal perdida debido a la sudoración durante el ejercicio.

La actividad cerebral de los estudiantes aumenta durante los exámenes y, en consecuencia, aumenta su demanda de diversos nutrientes, especialmente azúcar, lípidos y diversas vitaminas (A, B, C), etc., por lo que el consumo de calorías es menor. Durante el período de examen, se deben aumentar las verduras frescas, frutas, alimentos ricos en proteínas como frijoles, etc., y se deben reducir los alimentos con azúcar pura y grasa pura para aumentar la nutrición que satisface la noche.