Cómo comer en invierno para mantener el calor y perder peso~~~Hermanas, por favor ayúdenme y denme la mejor respuesta con puntuaciones altas.
Se recomienda no perder peso a ciegas en invierno, porque algunas personas tienen problemas de bazo y estómago. Si comes a ciegas alimentos que estimulan el bazo y el estómago, no sólo no adelgazarás sino que te harás daño, por eso no te presentaré las frutas y verduras que son buenas para adelgazar. ¡Recuerda tener cuidado! ! !
Se acerca el Año Nuevo Chino. ¡Come menos carne, menos aceite y más verduras y conseguirás resultados satisfactorios! ! !
Se recomienda beber papilla multicereales y patatas. Es fácil llenar el estómago y no tiene muchas calorías. Siento calor después de comer. Comer un poco de carne de res o de perro de vez en cuando lo mantendrá abrigado y sin grasa durante todo el invierno. También puedes comer chocolate amargo, pero con moderación.
Métodos sencillos para cuidar la salud
Come más manzanas.
Bebe más yogur después de cenar
Haz más ejercicio y mantenlo.
Bebe mucha agua aunque no tengas sed.
Come más pepinos, frutas y verduras.
Consume más alimentos ligeros.
Comer menos arroz o sustituirlo por pasta.
Ingesta nutricional razonable
Buen estilo de vida
Hay que respetarlo. ..
* * *Coma los siguientes alimentos* * *
●Laver
La laver es rica en vitaminas A, b1 y b2. Lo más importante. Es que es rico en fibra y minerales, lo que puede ayudar a eliminar los desechos y el agua acumulada en el cuerpo, reduciendo así el efecto de adelgazar las piernas.
●Sésamo
El "ácido oleico de linaza" del sésamo puede eliminar el colesterol adherido a los vasos sanguíneos, mejorar el metabolismo y hacer que sea mucho más fácil perder peso y encoger las piernas.
●Plátano
Aunque los plátanos son ricos en calorías, son bajos en grasa, ricos en potasio, regordetes y bajos en grasa. Pueden reducir la acumulación de grasa en la parte inferior del cuerpo. y son un alimento ideal para bajar de peso.
●Manzanas
Las manzanas contienen ácido málico único, que puede acelerar el metabolismo y reducir la grasa en la parte inferior del cuerpo. Además, contiene más calcio que otras frutas, lo que puede reducir la sal que causa. Edema en la parte inferior del cuerpo.
●Frijoles rojos
Los alcaloides contenidos en los frijoles rojos pueden aumentar la peristalsis intestinal, promover la micción, reducir el estreñimiento y, por lo tanto, eliminar la grasa corporal inferior.
●Papaya
La papaya tiene enzimas proteolíticas únicas que pueden eliminar la grasa acumulada en la parte inferior del cuerpo debido al consumo de carne, y la pectina contenida en la carne de papaya es un excelente agente limpiador intestinal. lo que puede reducir la acumulación de desechos en la parte inferior del cuerpo.
●Huevos
La vitamina b2 del huevo ayuda a eliminar la grasa. Además, también contiene niacina y vitamina B1, que pueden eliminar la grasa de la parte inferior del cuerpo.
●Pomelo
Hace tiempo que sabemos que el pomelo tiene muy pocas calorías y no engorda si se come en exceso. Sin embargo, resulta que también es rico en potasio. lo que ayuda a reducir la acumulación de grasa y humedad en la parte inferior del cuerpo.
●Espinacas
Las espinacas pueden promover la circulación sanguínea, permitiendo que las dos piernas más alejadas del corazón absorban suficientes nutrientes, equilibren el metabolismo y desintoxicen y adelgacen las piernas.
●Apio
Por un lado, el apio contiene una gran cantidad de calcio, que puede complementar la "fuerza de los pies". Por otro lado, también contiene potasio, que puede reducirla. Acumulación de agua en la parte inferior del cuerpo.
●Cacahuetes
Los cacahuetes son ricos en vitamina B2 y niacina. Por un lado, aporta proteínas de alta calidad, y también puede reducir la grasa y la grasa corporal.
●Tomates
Comer tomates frescos puede ser diurético, eliminar la fatiga de las piernas y reducir el edema. Si se come crudo, el efecto será mejor.
★★★Observaciones:
1. Dos períodos de tiempo en los que no puedes hablar.
Todos los días entre el 16-17 y el 20-21 son momentos en los que no puedes comer, así que recuérdalo si quieres adelgazar.
2. Cosas que no debes comer durante la pérdida de peso.
Maní, semillas de melón y otros frutos secos; diversos snacks; helados; galletas de cordero; Las bebidas carbonatadas son especialmente largas.
3. Normas de bebida para adelgazar
Bebe agua poco a poco, no esperes a tener sed, bebe mucha. De lo contrario, el estómago se hinchará fácilmente y aumentará la ingesta de alimentos. Si tiene mucha sed, primero tome un sorbo de agua y luego tráguelo.
4. Bebidas que puedes beber durante la pérdida de peso
El agua sola siempre es una buena bebida para la salud y la pérdida de peso, además, también puedes beber infusiones de crisantemo, rosas y otras hierbas; (sin azúcar también puedes beber semillas de casia, madreselva y otras hierbas medicinales chinas);
5. Evite fumar y beber durante la pérdida de peso.
Entrevistado: Anónimo 1-20 14:42
El tabú número uno en invierno es no comer batatas, que son muy gordas.
Las espinacas y los rábanos son buenos. Uno ayuda con la defecación y el otro ayuda a limpiar el aire.
Come menos dulces. Si no haces mucho ejercicio en invierno, sabrás mucho más dulce. Es difícil no crecer.
Si puedes bebe un poco de vino tinto. Promueve el Qi y la circulación sanguínea.
Por supuesto hay que tomar las gachas cuando estén frías, ambas son indispensables.
Respuesta: Mariposa en un sueño - Aprendiz de Mago Nivel 3 1-20 14:46
Come más frutas, usa más ropa cuando hace frío y pierde peso jugando al bádminton cuando Estás calentito. La niña de abajo perdió 5 libras después de jugar durante un mes.
Encuestado: Diliu Asistente Nivel 2 1-20 14:54
Presentado por Mina Magazine. Dice que debes comer cosas calientes como jengibre y carne, y las cosas que crecen en el norte son calientes como manzanas. Dice que si la temperatura de tu cuerpo no es lo suficientemente alta, la grasa se acumulará.
Respuesta: Gana 888-Mago de entrenamiento Nivel 3 1-20 14:55.
Si no comes alimentos básicos, hará frío, especialmente en invierno. A la hora de adelgazar, preste atención a la combinación de alimentación y nutrición. Consuma alimentos menos grasosos. Mi hermano es culturista. Antes de la competición, sólo comía arroz, verduras lavadas y claras de huevo, y perdió 30 libras en un mes. Pero en circunstancias normales no necesariamente tenemos que hacer esto. Mientras controles el aceite en tus platos y comas menos carnes grasosas y alimentos ricos en calorías, ¡los dulces son enemigos de la pérdida de peso! Si las condiciones lo permiten, se pueden complementar algunos nutrientes para complementar los nutrientes que son insuficientes en la dieta. ¡Come menos y haz más ejercicio, presta atención a la nutrición y te deseo belleza, delgadez y salud!
Encuestado: rem Medes-Mago Nivel 4 1-20 14:58.
En primer lugar debemos averiguar los motivos del aumento de peso. ¿Por qué la gente engorda? Sólo una razón fundamental: ¡inversión > consumo! Si comes demasiado, tu cuerpo no necesitará tantos nutrientes, por lo que se convertirán en grasa y se acumularán. Si quieres evitar ganar peso debes mantener: Ingesta diaria de calorías = calorías consumidas por el cuerpo. Si quieres perder peso debes hacer esto: Calorías quemadas > Calorías consumidas todos los días. Así es como funciona la pérdida de peso. Entonces, ¿cómo perder peso?
1. Respetar estrictamente y desarrollar los hábitos alimentarios de "comer bien por la mañana, comer bien a mitad del día y comer menos por la noche". Entre ellos, "comer menos por la noche". noche" es la clave para perder peso! Hay tres puntos que hay que tener en cuenta aquí: Primero, debes desayunar. Las personas que se saltan el desayuno tienden a ganar peso. Debido a que después de una noche de sueño, el cuerpo no ha comido para consumir energía durante más de 10 horas, el cuerpo necesita un desayuno rico en carbohidratos para reponer y almacenar energía. Saltarse el desayuno hará que las personas tengan una fuerte sensación de ayuno y hambre en el almuerzo, consumirán demasiada comida inconscientemente y el exceso de energía se convertirá en grasa corporal; en segundo lugar, se debe comer al mediodía; Si no comes lo suficiente al mediodía, tendrás hambre por la noche y será difícil "comer menos por la noche"; en tercer lugar, ¡debes intentar comer lo menos posible por la noche! Y para la cena, no como carne, dulces ni frituras, solo bebo sopa ligera de fideos y sopa de arroz, no sopa salada. El secreto de muchas personas que han logrado perder peso es: ¡no comer ni beber agua después de las nueve de la noche! Esta es la clave para mantener hermosas sus curvas. De hecho, muchos expertos han dicho que las personas que quieren mantener una figura esbelta comen cenas demasiado ricas y no pueden consumir las calorías de los refrigerios nocturnos. Según el funcionamiento del reloj biológico del cuerpo humano, después de las nueve, las funciones de varios órganos del cuerpo humano están básicamente en un estado débil. Este es también el momento en que se acumula la grasa. Lo que comemos en una cena típica tarda cinco horas en digerirse por completo.
Con el tiempo, estas calorías adicionales acumularán demasiada grasa subcutánea y el destino de la obesidad llegará silenciosamente, así que recuerde que está absolutamente prohibido comer después de las 9 de la noche.
Alguien dijo: Tenía hambre antes de las nueve. ¿Qué debo hacer? Luego come la manzana. Las manzanas pueden ayudarte a perder peso. Las manzanas pueden calmar el estómago, detener la diarrea, ser laxantes, promover la digestión y eliminar la acumulación de alimentos, tratar la presión arterial alta y reducir el colesterol en sangre. Las manzanas son alimentos bajos en calorías. Comer manzanas para satisfacer el hambre puede reducir la ingesta calórica del cuerpo. Al mismo tiempo, las manzanas contienen varios aminoácidos, proteínas, vitaminas, minerales y caroteno necesarios para el cuerpo humano, que básicamente pueden satisfacer las necesidades del cuerpo humano y pueden ser completamente digeridos y absorbidos por el cuerpo humano. Hay menos desechos, lo que reduce la carga sobre el estómago y los riñones, permitiendo que los desechos del cuerpo se eliminen por completo y la sangre se purifique.
2. Caminar a paso ligero durante más de media hora después de las comidas. Muchas personas padecen obesidad principalmente en las nalgas y el abdomen. Todas estas personas tienen las mismas características: llevan mucho tiempo trabajando en el escritorio o no hacen nada. Sentarse en un escritorio, frente a una computadora o frente al televisor durante largos periodos de tiempo evitará que se consuman calorías en exceso y se deposite grasa en abdomen y glúteos. Por tanto, si quieres perder peso, debes cambiar tu estilo de vida sedentario, aumentar el ejercicio y consumir calorías en exceso.
Hacer ejercicio por la mañana no es tan bueno como hacerlo por la noche. En lo que respecta a la condición física de las personas, después de dormir toda la noche, el cuerpo está deshidratado por la mañana, la sangre es espesa y realizar ejercicio extenuante puede causar riesgos como suministro insuficiente de sangre al cerebro, hemorragia cerebral, e infarto de miocardio. (Si le gusta el ejercicio matutino, se recomienda beber 1-2 tazas de agua hervida después de lavarse y luego hacer ejercicio). Desde una perspectiva medioambiental, algunos gases tóxicos del aire son difíciles de volatilizar antes de que salga el sol, lo que los hace inadecuados para el ejercicio. A juzgar por las reacciones de seguimiento, es fácil comer demasiado después de hacer ejercicio por la mañana, lo que en realidad aumenta la ingesta.
Hacer ejercicio después de las comidas sirve principalmente para quemar el exceso de calorías en el cuerpo. Sin embargo, no es apropiado hacer ejercicio inmediatamente después de una comida. En este momento, la sangre se concentra en el estómago para la digestión y la actividad inmediata afecta la digestión. Es recomendable salir a realizar actividades media hora después de cenar. La forma más ideal de hacer ejercicio es caminar rápidamente durante más de media hora para ejercitar completamente las células grasas de todo el cuerpo. La respiración aeróbica puede oxidar la grasa del cuerpo, por lo que el ejercicio aeróbico puede ayudar a perder peso. Corriendo con fuerza, sin aliento, el cuerpo se encuentra en cierto grado de hipoxia y es imposible oxidar las grasas.
3. No comer dulces. Las proteínas no engordan, pero el azúcar sí. Debido a que el azúcar se descompone o absorbe fácilmente en el cuerpo, es la principal fuente de calor del cuerpo humano. La mayoría de los alimentos contienen azúcar, que el cuerpo ya necesita. El consumo excesivo de dulces puede inducir al páncreas a liberar grandes cantidades de insulina, lo que favorece la conversión de glucosa en grasa. La mayoría de las personas gordas tienen la costumbre de comer dulces. Si quieres adelgazar, intenta no comer dulces. Es mejor que los estudiantes de secundaria no dejen de comer dulces, porque los dulces pueden mejorar la memoria.
4. Come despacio. Masticar más al comer y masticar lentamente no solo ayudará a que la saliva y el jugo gástrico digieran los alimentos, sino que también ayudará a reducir la ingesta de alimentos. Cuando los alimentos ingresan al cuerpo humano y el azúcar en la sangre aumenta a un cierto nivel, el centro del apetito del cerebro enviará una señal para dejar de comer y comer demasiado rápido. Comes demasiado antes de que tu cerebro te indique que dejes de comer. Por lo tanto, debes comer despacio y estar lleno en un 80%.
Hay muchas formas específicas de perder peso, como tener celos, dejar de beber y no comer snacks, pero creo que siempre y cuando cumplas con los cuatro puntos más importantes anteriores. ¡La clave es la perseverancia! ¡La clave es desarrollar hábitos de estilo de vida! Eso es lo que hago. No tomé ninguna pastilla para bajar de peso, no hice dieta deliberadamente ni hice ejercicio deliberadamente. Seguí los cuatro puntos anteriores y los convertí en mis hábitos diarios. ¡Perdí 20 libras el año pasado! ¿Es obvio el efecto? En mi opinión, ¡esta es la única forma científica de perder peso! ¡Solo así podrás perder peso de forma eficaz! ¡Solo así podrás adelgazar de forma saludable! Los amigos que quieran perder peso tal vez quieran probarlo.
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Introducción a la dieta de frutas:
Dieta de frutas
Significa no comer nada más que frutas y comer sólo frutas durante todo el día hasta estar satisfecho. Por supuesto, no todas las frutas son aptas para adelgazar.
Las frutas más eficaces para adelgazar son las manzanas, los kiwis y las pasas.
Principio de pérdida de peso:
Comer fruta puede hacer que las personas pierdan peso en un corto período de tiempo, porque comer solo un tipo de alimento puede reducir nuestra ingesta de alimentos. Especialmente las frutas ricas en fibra pueden acelerar el metabolismo de nuestro cuerpo y ayudar a perder peso.
Consejos para perder peso con frutas
1. El aporte calórico diario no debe ser inferior a 800-1000 calorías.
2. Si solo comes frutas, tu aporte de proteínas será insuficiente. Puedes beber un poco de leche todos los días para complementarlo.
No comas solo un tipo de fruta, ya que de lo contrario la nutrición se desequilibrará.
Pros y contras de la fruta para adelgazar
1. Pierde peso rápidamente, pero también es fácil recuperarse.
2. Comer solo frutas durante mucho tiempo reducirá la presión arterial. Las mujeres pueden tener menstruaciones irregulares o ausentes, o causar puntas abiertas, por lo que no es adecuado para la práctica a largo plazo.
3. Provocará desnutrición
Frutas para bajar de pesoq; A
P: ¿Las frutas enlatadas son lo mismo que las frutas frescas?
Respuesta: El proceso de procesamiento de alimentos provocará una gran pérdida de vitamina C, reducirá la fibra y reducirá los efectos de la pérdida de peso. Además, la mayoría de las frutas enlatadas se remojan en agua azucarada, lo que aumentará las calorías.
P: ¿Qué frutas no se deben utilizar para adelgazar?
Respuesta: El durián, el lichi y el longan son ricos en calorías, así que ten cuidado de no comer demasiado.
P: ¿Cuándo es el mejor momento para comer fruta?
Respuesta: Comer fruta por la mañana puede favorecer la digestión. La fructosa de la fruta puede aumentar los niveles de azúcar en sangre y hacer que te sientas renovado. Comer fruta entre comidas puede reducir el aumento de gases.
Cómo hacer sopa adelgazante de siete días: (La sopa adelgazante de siete días no es segura, lea atentamente el texto completo)
Las materias primas y los métodos de preparación de la sopa adelgazante son de la siguiente manera: Preparar 6 cebollas medianas y cortarlas en trozos, darles forma de triángulo, 6 tomates o 3 latas de pasta de tomate, 1 repollo, 3 pimientos y unos tallos de apio; Corta las verduras en cubos, agrega agua y un poco de sal, pimienta u otros condimentos. Cocine a fuego alto durante 10 minutos, luego continúe cocinando a fuego lento hasta que las verduras estén cocidas.
La sopa cocida se puede comer en cualquier momento, pero no se pueden poner otras cosas en la sopa. Si no puedes volver a casa a almorzar al mediodía, puedes poner la sopa en un termo y llevártela. El consumo diario debe ser de al menos 8 tazones.
Día 1: Puedes comer sopa y fruta excepto plátanos, pero comer menos melón o sandía porque contiene más calorías que otras frutas. Si bebe té, café y jugo, no agregue leche ni azúcar.
Al día siguiente: sopa y verduras Puedes comer todas las verduras excepto la sopa. Lo mejor es elegir verduras frescas. Evite los frijoles y el maíz. Puedes almorzar unas patatas al horno. Recuerda: no comas ninguna fruta y bebe mucha agua.
Día 3: Sopa, frutas, verduras. En este día no se pueden comer patatas asadas. Puedes comer sopa, frutas y verduras tantas veces como quieras y beber mucha agua al mismo tiempo. Si puedes seguir estrictamente las normas dietéticas durante los primeros tres días, puedes perder entre 2 y 3 kilogramos.
Día 4: Sopa, frutas, verduras y leche En este día, además de sopa, frutas y verduras, también puedes comer 1 taza de leche y 3 plátanos. Recuerda: no debes beber más leche que sopa.
Día 5: Además de sopa, ternera y tomates, también puedes comer algo de tomate y ternera. La carne de vacuno no debe exceder los 200 gramos y los tomates se deben consumir crudos sin límite. Beba de 6 a 8 vasos de agua este día y beba sopa solo una vez.
Día 6: Si te gusta la carne de res y las verduras de hoja, puedes comer dos filetes, pero no puedes comer patatas al horno. Además de beber sopa una vez, asegúrese de beber mucha agua.
Día 7: Arroz, zumo y verduras En este día puedes comer algo de arroz y verduras, beber zumo sin azúcar y beber más agua. Las verduras se pueden freír con cebolla.
Asegúrate de recordar dentro de siete días: no comer pasta, no tener sed de vino y otras bebidas, no poner aceite en los platos y usar “sopa dietética” para saciar el hambre. cuando tienes hambre.
La Sopa Slim de Siete Días es una receta de siete días - basada en sopa de verduras, mezclada con algo diferente cada día (como una pequeña cantidad de fruta, patatas, plátanos y leche desnatada, una gran cantidad de carne de res, bistec y arroz integral) ). ). Debido a que su método es simple y fácil de entender, y fue altamente recomendado por un artista, se hizo popular por un tiempo.
¿Qué tan efectivo es? ¿Cuál es el principio? ¿Qué impacto tiene en el cuerpo? ¡Este es el foco de nuestra discusión de hoy!
La composición básica de la sopa de verduras es una sopa elaborada a base de verduras. Hay dos combinaciones básicas-1. Una pequeña cantidad de azúcar y sopa de verduras = comer menos (pérdida de peso baja en calorías). La sopa de verduras verdes no contiene aceite y solo tiene entre 20 y 30 calorías por plato. Incluso si bebes un tazón cada 2 horas, incluso si bebes 10 tazones al día, solo hay entre 300 y 400 calorías. Combinada con una pequeña cantidad de verduras, o comiendo sólo una papa al día, es básicamente una dieta muy baja en calorías (refiriéndose a una forma de perder peso de 200 a 800 calorías). 2. Mucha carne y verduras = comer carne para perder peso (el uso de una dieta rica en proteínas provoca deshidratación y diuresis). Entonces, si te preguntas, ¿cómo funciona? Eso depende de tu definición de efecto. Si la definición de efecto es simplemente pérdida de peso, entonces comer sólo una pequeña cantidad de comida al día sin duda le hará perder peso. Si no sólo quieres perder peso sino que también quieres perder peso sin preocuparte, ¡es posible que te decepciones! Si lo pruebas, probablemente descubrirás que te empeora: comer menos hace que tu metabolismo sea más bajo, pero aumentas de peso más rápido y más. )
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Cuanto más comes, más adelgazas. 16 Golpe
Hay tantas comidas deliciosas, comencemos nuestra dieta felices y relajados.
Las siguientes 16 recetas para bajar de peso han sido cuidadosamente seleccionadas por el editor. ¡Muchas celebridades las han probado!
1. Comida de manzana
La dieta de la manzana sólo dura 3 días. Otros pueden beber agua y té. La tercera noche, bebe una o dos cucharadas de aceite de oliva.
2. Dieta Luo
Insiste en comer sólo piñas durante una semana. Otros añaden humedad.
3. Huevos cocidos para bajar de peso
Consume 8-9 huevos cocidos todos los días durante 2 semanas. En lugar de comer alimentos básicos como el arroz, puedes comerlo con verduras, uvas y carne sin aceite.
4. Dieta de las judías rojas
Asar las judías adzuki, triturarlas hasta convertirlas en polvo, añadir 2 cucharadas de leche, beber 2 tazas antes de comer.
5. Dieta del yogur
Consume sólo 1 o 2 comidas de yogur al día, y el resto en horarios habituales.
6. Dieta de soja en polvo y cacao
Mezclar soja en polvo y cacao en polvo con leche de soja y consumir antes del desayuno y la cena. Consuma un tercio de su cantidad habitual.
También puedes añadir malta y miel.
7. Dieta de leche en polvo
Consuma únicamente leche en polvo 1-2 veces al día durante 3 a 7 días.
8. Dieta del agua mineral
Beber de 3 a 4 tazas de agua mineral antes de las comidas. También se puede consumir con la comida, sólo hay que tener cuidado de no beber demasiado.
9. Dieta del vino tinto
Beber una pequeña cantidad de vino tinto en la cena, masticar lentamente durante unos 20 minutos y comer la mitad de la cantidad habitual.
10. Dieta del arroz negro
Cambiar el alimento básico del pan de arroz blanco al arroz negro para reducir la ingesta de snacks. El arroz integral es rico en vitaminas B1 y E,
y fibra dietética.
11. Beber té para adelgazar
El té es un diurético y beber té puede reponer agua a diario. Hay té oolong, té verde, té de arroz negro, té eucommia, etc.
12. Come temprano y pierde peso
Científicos médicos franceses han descubierto que comer antes de tener hambre es una forma eficaz de perder peso.
La insulina puede regular la absorción de azúcar en el cuerpo, y también juega un cierto papel en la conversión de alimentos y la acumulación de grasa.
Si las personas comen algo antes de tener hambre, a menudo pueden controlar la secreción de insulina.
13. La pérdida de peso de Fin
Los nutricionistas alemanes han desarrollado un método de dieta que requiere que las personas que hacen dieta pierdan peso mientras comen.
No se pueden comer determinados alimentos al mismo tiempo. Por ejemplo, las personas pueden comer algunas verduras cuando comen platos de carne ricos en proteínas y grasas.
Pero no se puede beber cerveza, ni comer alimentos con carbohidratos como arroz, pan y patatas. Resulta que la grasa humana se compone de una variedad de nutrientes. Cuando el cuerpo humano ingiere alimentos ricos en proteínas, no ingiere alimentos con carbohidratos.
El cuerpo humano no gana peso.
14. Si quieres perder más vinagre.
En los últimos años, ha habido una locura por usar vinagre para perder peso en Estados Unidos. Los expertos creen que los aminoácidos contenidos en el vinagre no sólo pueden consumir grasa corporal, sino también suavizar el metabolismo del azúcar, las proteínas, etc., y lograr buenos resultados en la pérdida de peso.
15. Té de sobremesa
El arroz, el té, la sopa y la comida van bien juntos. La comida no es ni grasa ni saludable. Es mejor hacer algo de ejercicio cuando tengas tiempo libre. tiempo.
La sopa puede ser pechuga de ternera guisada con limón, sopa de ciruelas, sopa de lima, sopa de champiñones enoki, sopa de curry agrio, brotes de bambú agrios y sopa de pescado o sopa de kimchi.
Todas son sopas efectivas para adelgazar, que además pueden derretir grasas y refrescar el estómago.
El arroz con jengibre encurtido y el arroz glutinoso negro se pueden consumir como arroz. Una combinación de arroz y verduras, carne sin mucha grasa.
Lo mejor es preparar una taza de Tieguanyin después de cada comida. Este método es práctico y eficaz, pero requiere mucho tiempo.
16. Ensalada de frutas sencilla
No es necesario comer fruta para adelgazar, pero no todas las frutas ayudan a adelgazar. Por ejemplo, si comes demasiada caña de azúcar, igual aumentarás de peso.
¿Qué debemos hacer? ¡Podemos probar con zumo de limón mezclado con manzanas!
[Ingredientes] 100g de miel de manzana, 20g de zumo de limón, 50g de pera de otoño.
[Método]: 1. Pelar y descorazonar las manzanas y las peras de otoño, lavarlas, cortarlas en trozos pequeños y colocarlas en un plato.
2. Añade jugo de limón a la miel y ponlo en un bol para hacer jugo de miel de limón.
3. Vierta el jugo de miel de limón en las manzanas y las peras de otoño, mezcle bien y sirva.
◆¿Qué alimentos pueden ayudarte a perder peso?
1. Melón de invierno.
Tiene efecto diurético, permite eliminar líquidos y adelgazar. Comer melón de invierno con regularidad puede cambiar el contenido de almidón y azúcar de los alimentos y evitar que se convierta en grasa. Además, el melón de invierno es rico en vitaminas y bajo en calorías.
2. Pepino
Contiene diácidos, que pueden inhibir la conversión de alimentos azucarados en grasa. Los pepinos también son ricos en fibra, que puede fortalecer la motilidad gastrointestinal y suavizar las heces, y su contenido calórico también es bajo.
3. Luffa
El jabón y la mucosidad que contiene la esponja vegetal son útiles para una defecación suave y su contenido calórico también es muy bajo. Además, la esponja vegetal también es rica en vitaminas B1, B2, A, C y minerales como calcio, fósforo y hierro.
4. Rábano blanco
Contiene aceite de mostaza y amilasa, que ayuda en la digestión y metabolismo de los alimentos grasos y previene la acumulación de grasa subcutánea. El rábano blanco también tiene la función de ventilar y favorecer la defecación.
5. Porphyra
Tiene un alto contenido en fibra, bajo contenido en grasas, produce saciedad fácilmente y tiene el efecto de eliminar el calor y la diuresis.
6. Puerro
Contiene rica fibra, que puede suavizar las heces, excretar el exceso de proteínas y grasas en los intestinos y prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo.
7. Macroalgas
Contiene rica fibra y elementos inorgánicos (especialmente potasio), que tiene un efecto laxante y urinario.
8. Brotes de frijol mungo
Tiene un alto contenido en agua, pocas calorías y no es fácil formar grasa. También tiene un efecto diurético.
9. Ají
Tiene la función de consumir grasa corporal, es rico en vitaminas y tiene pocas calorías.
10. Las manzanas
contienen pectina, una fibra soluble que ayuda a reducir el colesterol. Las manzanas también son ricas en fibra cruda, que puede absorber mucha agua y ralentizar la absorción de azúcar. Al mismo tiempo, puede estimular la peristalsis intestinal y favorecer la defecación.
11. Limón
Contiene mucho ácido cítrico, que puede favorecer la secreción de jugos gástricos, favorecer la peristalsis intestinal y facilitar la defecación.
12. Té
Generalmente se cree que el té tiene las funciones de eliminar la untuosidad, reducir la grasa y disminuir los lípidos en sangre.
13. Vinagre
El vinagre es rico en aminoácidos, que pueden favorecer la descomposición de las grasas y el metabolismo del azúcar en el organismo.
14. Carne de conejo
El contenido de grasa es muy bajo y la mayor parte son ácidos grasos insaturados. El consumo prolongado no provocará acumulación de grasa en el organismo.
15. Frijoles adzuki
Es un alimento rico en proteínas y bajo en grasas. Tiene los efectos de eliminar el calor y la humedad, promover la circulación sanguínea y reducir la hinchazón, y puede promover la defecación.
16. Ajo
Inhibe la formación de enzimas, reduciendo así la síntesis de ácidos grasos y colesterol (la síntesis de ácidos grasos y colesterol es inseparable de la participación de las enzimas)
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18 , Hongo
Es un alimento alto en proteínas, bajo en grasas, alto contenido de humedad y muchos minerales. También contiene una sustancia polisacárida que puede reducir el colesterol en sangre, perder peso y combatir el cáncer.
19. Té de hojas de loto
Utiliza de 50 a 100 gramos de hojas de loto frescas (25 gramos de hojas de loto secas) en lugar de té todos los días durante 3 meses consecutivos, lo que puede reducir significativamente. peso.
20. Tímida
La carne de codorniz es un alimento rico en proteínas, bajo en grasas, multivitamínico y con bajo contenido en colesterol. Es una carne ideal para adelgazar.
Bueno, eso debería ser todo. ¡Le deseo éxito en perder peso lo antes posible! ! !
Encuestado: Tendero Guanda-Líder de Artes Marciales Nivel 16 1-20 14:58.
1. Manténgase alejado de la comida
En primer lugar, mantenga distancia de la comida. Fuera de la vista está fuera de la mente. Por supuesto, no querrás comer así. mucho. Hay muchos consejos aquí, tales como: manténgase ocupado para no pensar en los bocadillos; trate de estar activo en lugares concurridos; no guarde bocadillos en casa, vaya a la sección de bocadillos del supermercado; ; comer sólo en la cocina; beber agua te hará sentir lleno, etc. Todo lo que tienes que hacer es mantener el exceso de comida fuera de la vista.
2. Come como una dama
Piensa en cómo comen las mujeres: bebe un poco de sopa antes de las comidas; sirve la comida en platos pequeños, mastica lentamente y disfruta de cada comida lentamente. de comida; no comas ni siquiera la comida más deliciosa, solo pruébala, nunca toques las sobras en la mesa, nunca te sientes frente al televisor y mastiques bocadillos sin imagen... Estos no son solo un símbolo de las damas. y un pequeño secreto para controlar tu dieta. Mastica cada bocado 20 veces para experimentar mejor el placer de comer y sentirte lleno. Así que date prisa y cambia tu hábito de engullir. Un pequeño cambio puede hacerte más delgado y saludable.
3. Comer comida caliente
Uno de los principales motivos del antojo de comida en invierno es mantener el calor corporal. Por lo tanto, comer alimentos calientes no solo calienta el cuerpo, sino que también favorece la digestión y el metabolismo.
Presta atención a la temperatura de la comida al comer. No seas demasiado molesto. Come comida caliente y arroz caliente. Si la comida está fría, cómela mientras esté caliente.
Bebe más agua caliente (las bebidas son ricas en calorías y son enemigas de la pérdida de peso).
Encuestado: Zhou Ji Rusia-Gerente Nivel 4 1-21 09:54
De hecho, usted mismo tiene la respuesta. Cambia el plato principal por el postre. De hecho, los alimentos básicos no tienen muchas calorías y tienen los nutrientes que necesitas. Lo importante es escuchar el nombre, jajaja.
Es normal ganar peso en invierno y es una reacción fisiológica normal.
¡Bebe más agua caliente! ! !